内容要点：

评判一个人是不是肌肉大神,看哪个动作就能判断了?

接下来小编为了准备了4个小腿肌肉训练动作，一起跟着练起来！反向蹬腿训练 反向仰卧靠在背部训练器上，双脚放在踏板上，脚尖平行站立，以双脚脚尖为支撑点，做蹬起---回落---蹬起的循环训练，感受小腿比目鱼肌和腓肠肌肌肉收缩的泵感。

卧推是仰卧推举的简称，卧推卧推是力量举三大项之一，其中包含平板卧推、上斜卧推、下斜卧推，参与的动作主要包括：手臂肌群、肩部肌群、胸部肌群、背部肌群、核心肌群。难度也非常得高，在玩卧推的肯定不是新手，也是大神。

接球时不管球速，传球位置怎样能够单手很好的把球控住，并且用接球手的另一侧身体抵住防守队员，并且在接球的时候会观察队友的跑位，这些一是说明他球感好，二是说明他打球有经验，这类人往往是大神。

很好区分啊，肌肉型的都很硬，严重的站起来腿是突出来的。肥肉型也就是松弛型就是软哒哒的，一按就漩下去了，厉害的一碰肉就直晃悠呵呵。前者严禁跑步、跳绳、爬楼梯这类减肥方式，会让肌肉越来越多的，相对练瑜伽就比较好些。后者是可以进行跑步这些锻炼的，配合瑜伽练更好。

肌肉感知与控制能力 这一点就是我们常说的念动一致，比如：当你练胸的时候，可以准确的让胸部发力来进行训练，练背的时候可以准确的让你背阔肌来发力，这样可以大大的增加你的训练效率。

举重运动员有更大的白肌比例 第肌肉纤维的构成比例 骨骼肌纤维的构成分为红肌与白肌，每个人的肌肉红白肌纤维比例是不一样的。红肌是耐力型的肌纤维也称慢肌，而白肌是力量型肌纤维。

健身练出来的肌肉,是不是中看不中用的呢?

其中肌肉中看，人们认为健美运动员与拳击选手进行格斗很难获胜，认为前者肌肉中看的肌肉中看不中用。另一个误解是，健美运动员肌肉中看的身体素质不健康。第三个误解是，很多肌肉发达的人力量还比不过瘦小的人，真是中看不中用。第四个经典误解是，教练，我想学健身，但我不想练成施瓦辛格那样，可以吗肌肉中看？。

但却有很多人质疑健身房里的肌肉男力量，尽管肌肉中看他们中的许多人可以卧推或深蹲一百多公斤。

没有用。健身界有句话叫，瘦子的腹肌和胖子的胸肌，都是最没用的东西了。都是中看不中用，都是一种假象而已。瘦子的腹肌是瘦出来的，不是练出来的，没有力量，只是好看而已。

首先，训练目标不一样。健美运动员追求的是外在视觉的感官，要求每块肌肉群棱角分明，线条清晰，健美运动员大部分是静止不动的动作，展现肌肉的块状。 而格斗运动员注重的是在实战中的实用。在快速移动中，腿、腰、手全身的力量共同合作击倒对手。所以它强调肌群的彼此配合。

现在我们在健身馆看到那是个肌肉男，其实他们的肌肉并不是实用的。而实用的往往是在军队里面才能看得到的，他们这些个肌肉基本上都是专门训练出来的。并不是专门为了某些项目，而是为了体能锻炼，在各种东西上都是直达目的地的。

肌肉就是肌肉，没有活肌肉死肌肉，除非人死了才是死肌肉。死肌肉不过是贬低健美的人来形容练的很大却无用的肌肉。平时多练习自由重力，多关节复合的力量训练，少用固定器械，不过分强调孤立训练。可以均衡发展身体协调能力，避免练出中看不中用的肌肉。

在女人眼中,男人最性感的肌肉是哪里?

胸肌：女性往往认为发达的胸肌能够体现男性的力量和魅力，这是她们在晚上肌肌女人最喜欢男人的肌肉之一。 腹肌：清晰的六块腹肌不仅显示了男性健康的身体状态，也是女性眼中男性身材的亮点。 臀部肌肉：强壮的臀部肌肉不仅让男性看起来更性感，也是女性关注的焦点之一，因为它们与性能力有关。

强健的二头肌 强健，形状好的二头肌并不只是意味着力量；它们还显示出你非常注重你的身体。如果女人喜欢某种男人，这就是有责任心的男人。肉感的嘴唇 女人对嘴唇的爱好也各不相同。一些女人只喜欢下嘴唇厚一些，而有一些女人甚至喜欢薄一些的嘴唇。

很多人健身是为了身材，那么人身上哪个部位肌肉看起来更性感呢？腹肌、大胸肌等等都是大家公认的部位。NO.1 姑娘最爱腹肌 都说男人的腹肌像春药，让人看了就想要！在女孩们眼中当然是腹肌最迷人！打造完美腹肌，达标要求：脱衣有形，6块或者8块腹肌就是标准的。

肚子：六块腹肌最性感 腰腹是一个人全身的核心区域，腰腹有力，则代表了男人的持久力。男人的大肚腩，怎能及得上六块腹肌对女人的吸引力呢？所以赶快采取行动锻炼腹肌吧。手臂：鼓起的肱二头肌 女人看到强壮的前臂，就会认为你无所不能。