内容要点：

有氧运动有哪些好处

有氧运动有十大好处（1）新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。（2）减肥肌肉缺氧可以减肥吗：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。

有氧运动有何种好处控制高血压有氧运动对血压正常者的影响很小，但对高血压患者的影响较大。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制，而且有助于减肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康状况。增加血液总量因为氧气在体内是随血液供应到各器官组织，血量的提高也就增加氧气的输送能力。

缓解压力肌肉缺氧可以减肥吗：运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释心理的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低，舒缩压降低5mmHg。新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。

只做无氧运动可以减脂吗

1、虽然是想通过无氧运动减脂，但如果结合适量的有氧运动效果会更好，需要注意一定要先做无氧运动，再做有氧运动，因为先做有氧的话，身体就没有体力再进行无氧运动了，会让效果打折扣。可以将无氧运动作为肌肉的放松、拉伸用，放在训练的最后收尾阶段。

2、无氧运动可以减脂肪。修复肌肉过程中，身体不会分解脂肪。无氧运动是运动减肥中非常重要的一环。无氧运动的减脂主要是通过增加肌肉含量，从而提高身体的基础代谢率，增加身体日常消耗量，达到减肥的。

3、是，但无氧运动主要消耗糖分。无氧运动是在肌肉缺氧下进行高速大剂量的运动。这种运动主要消耗体内糖分，同时也可以消耗一部分脂肪，但是以糖分消耗为主，因此要消耗脂肪要靠有氧运动来进行。因为在运动的过程中，常先消耗掉血液中的糖分。然后，如果糖份消耗量较多时，再消耗身体的脂肪，让脂肪供给身体能量。

4、不可以，单纯无氧运动无法达到减脂塑形的效果，但是跑不跑步这就没有限制了，有氧运动也不止跑步这一个。

什么是有氧运动和无氧运动?哪种方式更利于减肥和减脂,看完这篇文章,详...

1、有氧运动和无氧运动是运动分类中的两种，有氧运动是指有氧气参与的运动，如慢跑、快走、游泳等，运动强度一般在中等或中等以上，能消耗脂肪并增强心肺功能；无氧运动则是肌肉在缺氧状态下的高强度运动，如短跑、举重等，会使肌肉产生酸痛感，主要消耗糖分。有氧运动和无氧运动在减肥效果上各有特点。

2、有氧运动比无氧运动更有利于减肥。有氧运动通常是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动，这种运动一般可持续时间较长，如散步、太极拳等。它可以充分地燃烧身体中的脂肪，增加心肺功能，从而有利于体内的新陈代谢和促进血液循环，达到减肥的效果。

3、无论是无氧运动还是有氧运动，都可以减肥，但是一定要两种运动相互配合，才能达到最理想的减肥效果。无氧运动就是无氧代谢的运动，一般都是一些肌肉训练，比如说仰卧起坐，哑铃运动等等，这些对肌肉有很好的锻炼效果，适合不是太胖的人。

无氧耐力是否减脂

1、是，但无氧运动主要消耗糖分。无氧运动是在肌肉缺氧下进行高速大剂量肌肉缺氧可以减肥吗的运动。这种运动主要消耗体内糖分，同时也可以消耗一部分脂肪，但是以糖分消耗为主，因此要消耗脂肪要靠有氧运动来进行。因为在运动的过程中，常先消耗掉血液中的糖分。然后，如果糖份消耗量较多时，再消耗身体的脂肪，让脂肪供给身体能量。

2、可以。2 无氧耐力跑，即高强度的有氧运动，能够大量消耗身体的热量和脂肪储备，促进身体燃烧脂肪，有利于减脂减重。同时，无氧耐力跑还能够增加心肺功能，提高代谢水平，有效预防多种慢性疾病。

3、有氧运动和无氧运动都可以帮助减脂，但在选择时需要考虑自己的身体状况、健康目标和喜好等因素。下面是一些选择有氧或无氧运动的建议：有氧运动：有氧运动是通过增加心率和呼吸频率来提高心血管健康和增强代谢，例如慢跑、快走、游泳、骑车等。

4、原因可能是肌肉缺氧可以减肥吗你的速度过快，这时候需要放慢速度，如果无氧区间比例过大，有可能肌肉流失。有氧耐力和无氧耐力运用于减脂中。前提：（良好的体态，关节稳定性和灵活性等）。

5、无氧耐力运动看似消耗的脂肪比较少，但是总的能量消耗较大，这会显著提升我们的后燃效应。所谓的后燃效应就是在运动后持续燃烧脂肪的能力，且高强度训练对减少皮下脂肪有明显的作用。

急!有关无氧运动!

俯卧撑有助于增强核心力量肌肉缺氧可以减肥吗，塑造胸部、肩膀、手臂和背部。 力量冲刺 在有氧运动如跑步、步行、骑自行车或游泳中加入无氧部分，以30到60秒的最高速度锻炼力量和全面耐力。 跳绳 跳绳以速度锻炼力量、燃烧脂肪和提高协调性。

有氧运动概念肌肉缺氧可以减肥吗：指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动肌肉缺氧可以减肥吗：（1）强度低、有节奏、持续时间较长。（2）要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

无氧运动有哪些项目 赛跑 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。100米、200米短跑均是无氧运动。从运动角度出发，短跑可以让人出很多汗，能起到减肥的效果。因为这些项目消耗的主要是磷酸肌酸、三磷酸腺苷。短跑贵在坚持，这样才能够消耗脂肪。

缺氧运动有什么好处?

缺氧运动又叫无氧运动，主要有以下好处：降低骨质疏松的风险 无氧运动对增加肌肉的耐力和速度方面的提高贡献很大，根据国外权威医学杂志最新研究，其中有氧训练对骨密度增大效果不大，而属于无氧运动的力量训连增加骨密度效果更好，更能有效降低骨质疏松的风险。

此外，缺氧环境还可以让运动员的身体对氧气利用更为高效，使身体的耐受度和适应能力增强。然而，缺氧环境并不总是有利于激发运动潜能。如果缺氧环境过于严重或持续时间过长，可能会对运动员的身体和健康造成负面影响。

无氧运动对增强肌肉力量、提高爆发力、促进肌肉增长等方面有着显著效果。同时，通过无氧运动的训练，可以有效提高身体的代谢率，促进脂肪燃烧，对于控制体重和提升体能也具有重要作用。在进行无氧运动时，需要注意运动前的热身准备，避免运动中出现意外伤害。

高原训练缺氧只是暂时的，他们并没有长期在缺氧的条件下训练，高原反应基本就在两个星期就能调整过来。

在“缺氧”环境中锻炼的好处 不少研究指出，在缺氧环境下运动，不仅能在“短时间内”增加热量消耗，还能“抑制食欲”，对减重、减脂更有效！“面具”缺氧运动 为了进行缺氧训练，传统运动员必须到高海拔或密闭缺氧空间，甚至使用湿纸面罩才能到那里。

有氧运动具有促进身体适应性的作用。如果你长期缺氧，你的身体就会适应性缺氧环境，这将让你的健康变差。但如果你每天进行有氧运动，身体适应性就会增加，这也有益于保持健康。有氧运动可以减少高山病的风险 登山爱好者喜欢攀登高山，但这个趣味也有风险。