内容要点：

我有肌肉但使不上劲

1、． 高密度：密度指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。多组数也是建立在高密度的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

2、★补充你说的这种情况可能是由于训练搁置时间太长或训练强度过大。在没有形成结实的肌肉组织之前，如果中间停止锻炼时间过长，肌肉组织得不到持续刺激，就会松弛。而如果过度训练而使肌肉组织长期处于紧张状态中，得不到休息，使肌肉没有修复的时间，也会出现这种情况。

3、肌肉使不上劲可能是由于多种原因引起的，例如长时间不锻炼身体、局部压迫感、神经受损、过度劳损等。如果您感到肌肉无力，可以尝试以下方法：适当休息：如果您的肌肉疲劳或酸痛，可以适当休息一段时间，让身体得到充分的恢复。按摩：按摩可以帮助缓解肌肉酸痛和僵硬。热敷：热敷可以帮助促进血液循环和放松肌肉。

4、有的人肌肉很大，但是力量却很一般，原因是因为他在健身训练的途中只练习了肌肉的围度，而没有练习肌肉的力量，而且身体各部位的肌肉不统一，不能够协调，也会导致力量一般。肌肉大练围度健身爱好者对肌肉的训练分为围度的训练和力量的训练。

健身健一会肌肉发酸,一点劲也没有了怎么回事

1、健身健一会肌肉发酸是由于肌肉无氧运动产生的乳酸为何肌肉没有劲，短时间大强度训练造成乳酸堆积为何肌肉没有劲，使血乳酸含量升高，造成机体疲劳，所以就感觉一点劲也没有为何肌肉没有劲了。建议运动后注意放松，常采用按揉的方式，一定休息放松。

我现在身材还可以但是手上的肌肉没得劲、那个好心人帮我想个办法练哈...

手上没劲，最直接的原因就是平时做的健身动作太少，比如练哑铃练杠铃，手上的力气都会变大，但是如果你只是想练手上的力量，而不是全身的肌肉，则要简单的多，但是效果也会差的多。

影响不算大，但是太瘦的话多多少少有一点不便，比如较重的东西搬不动，干点体力活不得劲，如果与别人发生肢体冲突人家很可能被揍，如果长得很壮就不会和别人发生肢体冲突了，因为别人不敢。

有时候，也意识到这种情绪不对头，但又没有办法改变。唉！可怕的印象。 丑兵偏偏缺乏自知之明，你长得丑，就老老实实的，少出点风头吧，他偏不，他对任何事情都热心得让人厌烦，特喜欢提建议，不是问东，就是问西，口齿又不太清楚，常常将我姓郭的“郭”字读成“狗”字，于是我在他嘴里就成了“狗”排长。

我越玩越起劲，最后还玩起了车链，一不小心，手被车链卡住了，还出了点血，我只觉得一阵钻心的疼，便哇哇大哭起来，想把手拿出来反而把自行车给弄倒了，我哭得更厉害。

此外，练掌时还必须将全副注意力集中在双掌和卧袋上，不可心猿意马。 1 、拍法： 即用手掌的后部肌肉丘击打卧袋。左右掌交替 2 、切法： 即用小指一侧攀部侧面击打砂袋。