内容要点：

怎样拥有弹性十足的肌肤

一般可这样安排：每星期做3次力量练习，其余时间做有氧锻炼。

黄瓜中富含维生素E，这种物质是维持肌肤弹性的主要物质，同时黄瓜中还含有黄瓜酶，这是一种较强的活性物质，对于促进肌肤的新陈代谢发挥着极好的效果。所以说利用黄瓜切片对脸部进行补水不逊色于一般的补水面膜所起到的效果，最主要的是黄瓜补水还是最天然无刺激还省钱的护肤方法，你值得拥有。

玻尿酸原液对皮肤有不错的补水锁水，增强肌肤弹性的作用，从18岁开始每天使用，可以很好地让肌肤保持水润，细腻，弹性的感觉。玻尿酸原液直接洁面后使用即可，也可以敷面膜前使用。AHC第二代B5玻尿酸面霜，补水保湿，收缩毛孔，可以让肌肤变得水润细腻起来。

黄瓜具有补水和收缩脸部毛孔的功效，可以把黄瓜切成一片一片的，要切的较薄一些，可以使脸部更好的吸收，然后贴在脸部，等几分钟再给黄瓜片拿掉，给脸洗洗，不光脸部变得非常水润，而且还有弹性十足。

鼠尾草，鼠尾草的俗名clary 是源於拉丁文，是净化的意思，明亮的振奋气息，让人有幸福的感受。能缩小毛细孔、恢复肌肤弹性、美化肌肤、减少皮脂，使皮肤拥有清爽和清新的感受。3，左旋性维他命C 4，绿茶，作用：1）.茶多酚是茶叶的主要成分，可抗氧化，从而延缓衰老。

怎样锻炼自己的肌肉才能看起来更加完美?

训练要领：首先双腿并拢，动作开始时朝下深蹲，手臂朝前伸展，这个动作我们看上去非常容易，但是比一般的深蹲动作难非常多，因为在蹲下的时候我们需要非常强的核心能力去稳定身体，另一个问题就是，因为是并腿蹲，非常要求我们的灵活度足够高。

提高训练的质量 影响你进步的直接因素就是训练的质量，如果你每次只是大概的将其完成，而没有注重它的质量的话，是绝对不会有好效果的，那么质量是由训练容量和强度所决定的，这两方面都要达到要求。

想要让胸肌更加美观，就得注意多多练中缝，中缝也是比较重要的位置，练出了这个位置就可以帮助胸肌变得更加美观，同样可以帮助我们的胸肌变得更加有型、健美。第三个部位：背阔肌 我们需要背阔肌，背阔肌在背后，属于背部的肌肉，也是我们的背部最大的一块肌肉。

男人的肌肉练到什么程度才算美

1、三角肌 壮实的三角肌让什么肌肉美你的肩膀更加宽阔雄厚。这处肌肉练好什么肌肉美了什么肌肉美，让人最直观的感受就是更强的可靠感和安全感。穿各种衣服都能轻松撑起驾驭，让你穿衣打扮更显身型，可以说让你肩膀健壮了，穿什么衣服都顺眼。

2、他的百米成绩在11秒以内，按照高中体育生的水平算是比较高的了。

3、其他的一些练背动作，也都是锻炼背部的肌肉，并且需要背部很大程度的展开，这样才会练成宽厚的背部。做引体向上时，要注意双手的距离有一定宽度，背部肌肉才能更好的发力。为了刺激背阔肌生长，在引体向上最高点处稍稍停一下，再缓缓向下。

4、锻炼到酸麻最好。大概到 你做俯卧撑时候双手撑地，觉得手臂酸软是最好的。酸多练，麻少练，痛不练。科学锻炼才是王道。肌肉每天练到什么程度为最佳什么肌肉美：锻炼20至30分钟后要补充蛋白质，吃一些肉类，蛋类的东西。看要锻炼的部位来练，如果是腹部的话一星期4次以上，一次15分钟为宜。