内容要点：

锻炼出肌肉有什么好处

塑造完美身材。这个好处不用说，大家应该都知道，不管是男性还是女性练出好看的腹肌都是他们健身的目标，能够塑造完美的身材。提升自身魅力。腹肌是可以提升自身的魅力，变得更加性感迷人，男人的腹肌给人一股力量感和安全感，代表着一种男性美，而女人的腹肌则是极具诱惑力。提高性能力。

A.健美运动可以锻炼肌肉，增加肌肉体积和增加肌肉力量，改善机体的形态，使男士变得更加强壮、女士变得更丰满。B.健美能对心血管系统、呼吸系统、消化系统等产生良好的影响，健美可以使心肌增强，心脏容量增大，血管弹性增强，有利于机体的营养和代谢功能的增强。

好处有：练肌肉练力量可以改善体型，改变身体的抗击能力，强化心肌能力，增强体质。长期的锻炼是能够强身健体，也可延长人的寿命，如果身体机能没有过早退化，身体机能运转的时间也就会延长。锻炼肌肉能改善组织的代谢和功能状态，促进身体的健康，改善血液循环和功能状态。

练腹肌有以下好处：提升核心力量。腹部肌肉是人体的核心肌肉群，加强腹肌训练能够提升身体的核心力量。强大的核心力量不仅有助于改善身体的稳定性，还能提高运动表现。改善身体姿势。锻炼腹肌有助于增强对脊柱的支持，改善不良姿势，减轻腰部压力，预防和缓解因长期坐姿引起的腰痛等问题。

锻炼肌肉可以短时间内提升人的力量，所以肌肉发达的人往往力气也比缺乏运动的人要大。经常进行锻炼肌肉可以提高力量和速度，而长跑则主要锻炼耐力。这叫做术业有专攻。下面是练肌肉的好处：（1）减肥。肌肉比脂肪每天消耗的卡路里多15倍。（2）对心脏有好处。

肌肉训练在世界运动锻炼中，有什么作用？一：防备肌肉丢失，延缓衰老 人之所以会衰老，是与肌肉丢失有关。20-30岁是人体巅峰期，此刻肌肉含量最高，超越30岁之后，身体基础代谢率逐步下降，肌肉开端丢失。身体在灵活性、体力、耐力等方面大不如从前，皮肤开端松垮。

运动的结构基础是什么

1、运动的基础结构是由骨、骨连接、骨骼肌组成。在运动系统中，骨起到杠杆作用，骨连接起到支点作用，骨骼肌起到动力作用。一块骨骼肌至少要跨越一个关节，附着在2块骨上。骨 骨组织由活细胞和矿物质（主要是钙和磷）混合构成，正是这些矿物质使骨头具有坚实的物性。

2、人体的运动主要依靠肌肉、骨骼、关节和神经系统等结构基础。以下是运动的结构基础的详细介绍： 肌肉：肌肉是人体最重要的运动器官，它负责产生力量和运动。肌肉由许多肌纤维组成，这些肌纤维能够通过收缩和松弛来产生力量和运动。 骨骼：骨骼是人体的支撑结构，它可以提供身体的稳定性和支撑力量。

3、包括骨、骨连接和骨骼肌。人体运动的结构基础主要依赖于人体的骨骼系统、肌肉系统和神经系统。具体来说，骨骼肌是运动系统的主动部分，通过收缩提供动力；骨骼和关节作为支点和杠杆，协调整个运动过程。每块骨骼肌都有一定的形态、结构、位置和辅助装置，有丰富的血管和淋巴分布，并接受神经支配。

4、臀鳍和腹鳍，能够控制鱼游泳方向和产生动力的主要是尾鳍。（3）骨骼肌有受刺激而收缩的特性，人体内骨骼肌所接受的刺激是来自神经传来的兴奋，肌肉受刺激后就收缩，牵动着它所附着的骨绕着关节活动，因而产生各种动作。点评：此题为基础题，涉及的知识点多，难度不大，解答此题的关键是掌握基础知识。

5、运动基础结构 运动的基础结构是由骨、骨连接、骨骼肌组成。骨连接，是指骨与骨之间的连结，骨与骨之间借助纤维结缔组织、软骨或骨相连，形成骨连结。依据连结的不同方式，可分为直接连结和间接连结。直接连接分为纤维连结、软骨连结和骨性结合。间接连结又称滑膜关节，简称关节。

哪几块肌肉是基础性的

1、那么我们应该首先将重心，集中在哪些部位的肌肉上呢？我们的前五大肌肉群分别是肩部肌肉、胸肌、腹部肌肉、背部肌肉和腿部肌肉。初学者一般没有基本的运动能力，肌肉往往是处于不平衡的状态。因此，将重点集中于这些大肌肉群，可以有效地增强这些部位的力量，使它们达到平衡的状态。

2、第五个部位：股四头肌 股四头肌是大腿前面那块肌肉，非常大，非常有力，而且很适合健身者们练习。在健身的世界中，一直有这么一句话备受认可：新手练腹，高手练腿。虽然腿部肌肉看上去并不如其它部位的肌肉那样威风，但是其实是非常有用处的，我们可通过练出腿部肌肉，成为一名真正的硬汉。

3、【肌肉解剖】上身体前六大肌肉基础解析 强大的胸肌力量 胸大肌（ Major）和胸小肌（ Minor），这对肌肉双雄是肩部、胸部及上肢活动的关键，它们的强劲不仅带来力量的提升，更是上半身稳定性的基石，为每个动作注入自信与力量。

4、心肌：就是组成心脏的肌肉。 平滑肌：人体的部分肌肉是分布在血管壁或内脏壁，称之为“平滑肌”。

5、- 心肌：仅存在于心脏，具有耐力和坚固特性，能有限伸展和强力收缩，不由意志控制，如心跳。肌肉收缩通过牵引骨骼产生关节运动，如同杠杆装置，有三种基本形式： 平衡杠杆运动：支点在重点和力点之间，如寰枕关节的仰头和低头运动。

6、人体的肌肉组织是由肌细胞和肌浆构成的独特单元，肌浆内充满了肌丝，这些肌丝是肌肉收缩的物质基础。肌肉组织根据肌细胞的形态和分布被分为三大类：骨骼肌、心肌和平滑肌。骨骼肌附着在骨骼上，主要通过肌腱运动，但也有些例外。心肌则主要集中在心脏，尤其是心室壁，有时会附着在大血管上。

对于健身的人来说,首先应当练好哪些部位的肌肉?

1、首先是三角肌，三角肌是位处于肩膀部位的肌肉，分为前束、中束以及后束，如果要练的话，最好是一束一束地分开训练，肌肉就会长得更好更大。作为一个硬汉，怎么可以没有三角肌呢？三角肌可以让我们的肩宽被拉宽，整个人会显得魁梧、壮硕。所以，想要成为硬汉，三角肌是绝对不可以少的一个部位。

2、三角肌是位于肩膀部位的肌肉，分为前束、中束和后束。为了有效地锻炼这些部位，建议分别进行训练。三角肌的发达可以使肩部显得更宽，从而使整个人的体型更加魁梧和壮硕。因此，想要成为硬汉，三角肌是必不可少的。 腹肌，也就是腹部的八块肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌和腹横肌。

3、第一方面：大肌肉群先于小肌肉群练习的作用 我们人体内的大肌肉群包含胸肌、背阔肌、腿肌等几大部分，因为在运动中大肌肉群的作用要大于小肌肉群，在训练中会带着小肌肉群一起训练，例如：在进行胸肌卧推的训练中，会连带着手臂肱三头肌的练习，所以我们先练胸肌再练肱三头肌，使训练效果会更佳。

【肌肉解剖】上身体前六大肌肉基础解析

人体的重要七大肌肉群有——足部肌肉群〈百〉，胸部肌肉群〈chest〉，背阔肌群〈back〉，腰部肌肉群〈〉，肩膀肌肉群〈〉，肱三头肌〈〉，肱二头肌〈〉。度 肌肉（），重要由肌肉组织构成。肌细胞的模样长细，呈化学纤维，故肌细胞一般称作肌肉组织。

解剖上有一个标准体位 双手掌摊开，脚尖向前。我们医生就在这个基础上描述各个器官、组织的位置关系。在这种体位状态，大拇指就在小拇指的外侧。然后我们再来看桡骨和尺骨。桡骨和尺骨是构成我们小臂的两块骨头。桡骨，英文名，位于前臂外侧，也就是靠近我们大拇指的那一侧。

人体上肢的肌群，包括臂肌，主要分为前群和后群。前群的肌肉有：肱二头肌： 位于大臂前部，分为长头和短头。长头起自肩胛骨的盂上结节，短头起自喙突，止点在桡骨粗隆和前壁筋膜。功能上，近固定时屈肩并外旋，远固定则使上臂靠近前臂。

它控制着肌肉收缩的强度和速度。肌肉解剖学的奥秘，就隐藏在这些看似平凡的肌丝滑动中。每一个动作，无论是写字、跑步还是举重，都是肌肉间精细协作的结果，展现了生命的精密与力量。深入理解这些基础结构，能让我们更好地欣赏和利用自己的身体，去探索更广阔的世界。

解剖学姿势 身体直立，双眼向前平视，双下肢靠拢，足尖朝前，双上肢自然下垂置于身体两侧，手掌向前。解剖方位术语 上、下：描述器官、结构与颅、足关系的术语，近颅者为上，近足者为下。内、外：描述空腔器官相互位置关系的术语，近内腔者为内，远离内腔者为外。

为什么我们的肌肉总是成对存在的?

1、因为我们的身体就是个对称体，除了内脏，外部器官基本都是左右成对，所以肌肉也不例外的会成对。肌肉是运动的基础条件，为了保持运动关节的稳定，以及动作的往返可逆性，在骨骼、关节的屈伸两侧都会有相应肌肉控制。

2、而早期三胚层动物中，中胚层的主要功能就是形成肌肉系统。因此我倾向于认为，早期动物中，中胚层的 左右对称的分化给与了动物区分左右和定向运动的能力 ，而这一能力是具有生存优势的。这个特征被保留下来，并进一步发展，使得中胚层形成的其他器官，只要不是位于中轴线上（如心脏等），那么就会成对出现。

3、原因就是我们肌肉的两端都是软组织在连接的，也就是我们肌肉能连接在骨头上不是肉缠在骨头上的，而是肌肉末端的肌纤维都会变成软组织，二头的空隙就是由我们的连接性组织到底是长还是短决定的，如果说这个组织非常的短，我们就能把我们的二头练习的非常饱满。

4、是身体自己控制的。所以这个也是一种看不到的运动，我们不要觉得当我们休息的时候，身体就不会运动的了，真不是这样的，即便身体是我们的，但是我们也做不到完全百分百的控制，尤其是分子的热运动，这是早就已经发现的事情，肌肉也是一样的，都会保持一个活动，只不过我们感受不到看不到而已。