内容要点：

腿酸会瘦吗?

亲肌肉酸痛的地方会瘦吗，会的肌肉酸痛的地方会瘦吗，腿感觉酸酸的是一个适应期，刚开始腿可能会比以前肿一点，但是坚持住，腿就会慢慢瘦下来。

坚持跑了两天步，腿特别酸痛，会瘦的，不过要坚持，头几天可能会腿酸的，过几天适应后就不酸了，坚持吧。

是的，通过高强度的劳动和锻炼让腿酸软是可以达到瘦腿目的的。想要达到瘦腿目的的，还要养成以下的五大好习惯。寝具要板不要软 睡觉时，寝具的选择也与腿形密切相关。太过柔软的寝具容易使腰部常常下沉，长时间睡较为柔软的寝具，会导致骨盆歪斜，骨骼变形。

那是因为你缺乏运动，别因为腿痛就不做了，继续坚持，过俩天腿不疼了你会发现在做这种运动会很轻松，适当增加难度。腿也就瘦了。

运动时小腿肌肉酸痛可以让腿变细吗

小腿最难减，因为一般粗的人都是肌肉，没什么赘肉，胖子也是一样的。建议逆做拉伸，把小腿韧带拉长点，小腿肌肉就跟着变长了，不要想减肌，不现实，除非逆不走路了。平常不要做瞬间爆发力强的运动如短跑。平常早上出去慢跑几圈小腿也是会变瘦的，除非逆能坚持。

方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边 可做5分钟。方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段 时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加 速血液循环。

正确适当的有氧操练习不会使小腿变粗，反而会消耗腿部的脂肪，使腿变细。做完有氧操后感觉到酸痛是因为你的小腿中积聚了导致血液与代谢产物导致的，你要进行及时的拉伸，就不会感觉到酸痛。如果不及时拉伸，肌肉就会保持跑步时候结实的状态，从而变硬，难以伸展，导致腿变得粗壮。

打球是强身健体不会把小腿变粗，让小偷变细的方法：在日常生活中塑造美腿 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与 大腿、小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。

每天晚上睡前跳到小腿肌肉和大腿肌肉酸痛能瘦腿吗?

跳绳能瘦腿。跳绳是一种全身性的有氧运动，能够锻炼到腿部肌肉，对瘦腿有一定的帮助。以下是 跳绳对腿部肌肉的影响：跳绳时，双腿需要不断跳跃，这能够锻炼到腿部肌肉，特别是大腿和小腿的肌肉。这种运动能够帮助增强腿部肌肉的力量和耐力。

跳绳能瘦腿。跳绳是一种有氧运动，可以有效地帮助燃烧腿部脂肪，从而起到瘦腿的效果。以下是对跳绳瘦腿效果的 跳绳中的跳跃动作能够激活腿部肌肉，特别是大腿和小腿的肌肉群。通过持续的运动，这些肌肉可以得到锻炼和强化，有助于塑造腿部线条。

这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。

每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

跑步减肥浑身肉疼会不会瘦

1、肌肉酸痛不代表会瘦或者长肌肉。就比如平时缺乏运动的人突然上一节激烈的体育课后肌肉酸痛的地方会瘦吗，第二天全身酸痛情况。因为运动后可引起体内的乳酸分泌增多肌肉酸痛的地方会瘦吗，出现肌肉酸痛，坚持锻炼可逐渐消失。另外，高强度训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，可以缓解肌肉酸痛的。

2、跑完肚子上的肉会痛，你肯定小肚子上的赘肉比较多，而且平时肯定不怎么运动吧！想要通过跑步减肥，要注意几点 跑步前记得做拉伸，防止在跑步的时候肌肉拉伤。跑步的时间一定要达到30分钟以上 跑完还是要做拉伸，否则很容易出现肌肉腿的。

3、不是啦，你太久没运动，刚开始运动的时候会浑身肉疼；继续坚持下去，过几天就不会感觉到痛了，身体会慢慢适应的。

4、运动要多样性 每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。