内容要点：

什么是死肌肉?

所谓的“死肌肉”，是指在运动中肌肉收缩的情况下，没有参与正常工作的肌肉纤维个数的多少，通俗一些的讲就是没有做功或者效率差的肌肉，必须声明一点，“死肌肉”是相对于运动项目来说的。“死肌肉”的概念是不严谨的，肌肉即肌肉组织，都是由肌细胞构成的，肌细胞通常也称为肌纤维。

死肌肉，是指在运动中肌肉收缩的情况下，没有参与正常工作的肌肉纤维个数的多少，通俗一些的讲就是没有做功或者效率差的肌肉，必须声明一点，死肌肉是相对于运动项目来说的，比如举重运动员的肌肉形态和运动发力的方式，要是在跑步运动中，就是所谓的死肌肉。

肌肉状态不同： 人们往往会将不灵活、不协调的肌肉称之为死肌肉。为了避免死肌肉的产生，我们需要在运动之后做一些拉伸运动，调整肌肉紧张的状态，这样锻炼成的肌肉才是活肌肉，才能和身体更加协调，所以活肌肉比死肌肉更加松弛。

死肌肉和活肌肉的区别是什么?

1、肌肉状态不同：人们往往会将不灵活、不协调的肌肉称之为死肌肉。为了避免死肌肉的产生大块肌肉是死肌肉吗，我们需要在运动之后做一些拉伸运动大块肌肉是死肌肉吗，调整肌肉紧张的状态大块肌肉是死肌肉吗，这样锻炼成的肌肉才是活肌肉，才能和身体更加协调，所以活肌肉比死肌肉更加松弛。

2、活肌肉。活肌肉与死肌肉相对应，属于灵活度比较好的肌肉。活肌肉往往有着更好的灵活性，在同等质量下，活肌肉的质量要比死肌肉更高。一般活肌肉的灵活性是比较好的。并且有很好的柔韧性。而死肌肉主要是指协调能力比较差。一般主要指以健美健体为主要的目的。

3、肌肉在未用力时是软的。 肌肉分为活肌肉和死肌肉。活肌肉在用力后会变大变硬，而死肌肉无论是否用力都是硬的。 活肌肉是有弹性的肌肉，用力前是软的，用力后会变大、变硬，并形成一定形状。 死肌肉不管是否用力都是硬的，不会发生任何变化。

4、死肌肉就是伸缩能力不强，工作效率不高的肌肉。活性肌肉在放松情况下是非常有弹性的。特点是爆发力好 ，力量潜能大 ，发力和做动作灵活迅速，耐力协调性和控制性都很好， 不容易疲劳， 恢复更快。

5、两者的主要区别在于肌肉的活性和功能。活肌肉具有生命力，能够灵活收缩和放松，而死肌肉则僵硬，反应迟钝。此外，活肌肉是进行正常身体活动的基础，而死肌肉则可能导致身体活动障碍。了解这两者之间的区别对于进行合理的锻炼和保持肌肉健康非常重要。

“活肌肉”“死肌肉”是什么梗

1、地摊文学而已。“死肌肉”是有些人看不起健身健美爱好者，胡诌出来的一种东西。事实上，隔行如隔山。因此肌肉发达的健美运动员并不一定会有其他项目运动员那样的运动能力。比如同样臂膀强壮，健美运动员扔铅球是肯定没有铅球运动员远的，但这不能说明健美运动的肌肉就是假的。

2、“死肌肉”的概念是不严谨的，肌肉即肌肉组织，都是由肌细胞构成的，肌细胞通常也称为肌纤维。所谓的“死肌肉”是指由单一刺激而增大形成的肌肉，由于训练过程中缺少整体协调，导致肢体有力量却无法配合，最终使得躯体灵活度低，应变能力差。反之则是“活肌肉”。

3、所谓的“死肌肉”是指由单一刺激而增大形成的肌肉，由于训练过程中缺少整体协调，导致肢体有力量却无法配合，最终使得躯体灵活度低，应变能力差。

4、所谓的“死肌肉”，是指在运动中肌肉收缩的情况下，没有参与正常工作的肌肉纤维个数的多少，通俗一些的讲就是没有做功或者效率差的肌肉。必须声明一点，“死肌肉”是相对于运动项目来说的，比如举重运动员的肌肉形态和运动发力的方式，要是在跑步运动中，就是所谓的死肌肉。

...的那样算不算放松肌肉?还有是不是我已经有死肌肉了?如果有死肌肉该...

俗称的死肌肉就是指肌肉缺乏弹性，爆发力比较差，但是绝对力量比较好。举例说明，健美先生的肌肉多半是死肌肉，他们要求的是肌肉的体积和纬度。所以他们希望自己在不用力的时候肌肉都是很大块的。但是，像李小龙等那些武打明星，他们的肌肉弹性就比较好。

首先「死肌肉」和「活肌肉」是伪概念在权威的运动解剖和生理学上是找不到死肌肉和活肌肉这两个概念的。但是经过一段时间的健美训练之后，爆发力和敏捷度下降却是确有其事的。

所谓“死”是僵硬的意思，指缺乏弹性。好的肌肉收缩时坚硬，放松时柔软。用八个字描述就是：“其硬如铁，其软如绵。

力量训练后肌肉会充血膨胀，肌肉中分泌的乳酸堵塞在肌肉纤维中，使肌肉无法充分收缩。长期进行大重量训练，而又没有充分放松，会出现肌肉发硬，或者力量下降等情况，也就是俗话说的死肌肉。所以力量训练完后一定要记得放松。

用力后，肌肉变大且硬度增强。死肌肉就是用力与不用力，他的肌肉都是硬的，用力前硬的那么大，用力后还是那么硬那么大，没发生变化。要练出活肌肉，靠的是在锻炼完后进行有氧练习，如慢跑20分钟，洗澡后按摩肌肉，这都是简单有快捷的方法。