内容要点：

肌肉被打散是什么意思?

硬化只是暂时的，剧烈锻炼后肌肉正处于充血状态，所以看上去明显变大变硬，不必担心也不必欣喜，半小时后就会逐渐恢复。拍打或者按摩对刚锻炼后硬化的肌肉有好处吗？好在哪里？这个问题也是众多健身人士容易忽略的，无论是拍打或者按摩，目的都是放松肌肉。

是你的肌肉群被打散了，恭喜你了，这是减肥的好症状，很多美眉就是因为肌肉下不去而没有办法减掉肉肉，你只要勤加锻炼，你的肉就会紧致起来，而且你会发现瘦下去了！加油！挺你呦。

筋膜枪会让肌肉变小吗？筋膜枪可以打散小腿肌肉吗可以打散。

高强度运动后,他们的肌肉“溶解”了!肌肉溶解到底是什么?

1、横纹肌在高强度的运动后会发生溶解，而这种溶解并不是真的肌肉融化，而是因为各种原因而引起的骨骼肌急性破坏，从而使肌肉细胞中内的容物会释放进入到血液当中，引起一系列的临床症状。

2、一般是指横纹肌溶解 最简单的解释，就是运动过量，身体大部分肌肉溶解了，威胁生命 当出现横纹肌溶解所致急性肾衰病理为急性肾小管坏死；发生机制：①肾小管堵塞；②小管氧化物损伤；③肾缺血（包括血管收缩及低血容量）。

3、肌肉溶解是指肌肉细胞的损伤和破坏，导致肌肉细胞内的物质释放到血液中。肌肉溶解是一个复杂的病理过程，通常由于某些原因，如过度运动、肌肉创伤、药物反应或疾病等引发。当肌肉细胞受到损伤时，细胞内的物质如肌红蛋白、肌酸激酶等会被释放到血液中。这种现象可能引发一系列并发症，如肾功能不全等。

4、肌肉溶解就是横纹肌溶解综合征，是由很多原因导致的肌肉损伤、横纹肌破坏，细胞内的内容物、肌红蛋白、肌酸激酶漏出，还伴有肾功能损伤以及代谢的紊乱。引起肌肉溶解的原因有很多，生活中常见的主要有大量的运动，尤其是长时间不运动，突然大量运动以后会出现肌肉酸痛伴有血尿，这时候出现的就是肌肉溶解。

5、肌肉溶解是指肌肉组织中的蛋白质变性，导致肌肉细胞膜破裂，细胞内的营养物质和蛋白质释放到血液中，并在血液循环中被运输和代谢。肌肉溶解的主要原因是肌肉受到严重的创伤、刺激或压力，例如极限运动、外伤和手术等。

6、肌肉溶解是指身体的肌肉细胞出现破裂，导致细胞内容物释放到血液中。

力量训练是破坏肌肉?怎么理解

力量训练是破坏一小部分较细的原有的肌肉纤维，然后再从外界摄入营养，长成较粗的肌肉纤维。 如果只做大重量少次数的训练，就会形成数量少但很粗的肌肉纤维，小重量多次数的训练会增加肌肉纤维数量。

想要练出结实的六块肌，就要像房子改建一样，先破坏才能再建设？近来网路流传一种「练肌肉就是要破坏肌肉组织」的说法，专业健身教练指出，运动本来就会造成一定程度的肌肉损伤，若要练出强壮肌肉，更重要的仍在于「肌肉的感受度」。

健美运动：通过超负荷训练促进超量恢复，旨在破坏肌纤维，从而最大化肌肉体积，追求均匀的身材；力量训练：侧重于递增重量，涉及较大重量以吸引更多肌肉纤维，主要目的是提高最大力量，而非体型变化。

增肌的原理：通过力量训练打破肌肉纤维，然后通过饮食补充足量蛋白质，休息期，肌肉会进行自我修复，超量修复的后就形成了肌肉增长。所以要给肌肉足够的休息的时间。

目标不一样：健美：以“超负荷训练”获得“超量恢复”，促进新陈代谢，破坏肌纤维，让肌肉群的体积得到最大化的发展，从而获得比较均匀的身材；力量训练：以递增重量为目的，采集的重量都比较大，重量越大，吸引更多的肌肉纤维参与协同，提高肌肉的最大力量，不以体型为目标，眼里只有加重加重再加重。

女性如果进行力量训练就会变得过度强壮是一个常见的.误解。其实不会这样的，除非开始吃药和注射什么东西。 根据性别而改变锻炼方法是没有道理的。男性和女性的肌肉和脂肪增加或减少的方式是一样的。诚然，男性和女性的目标往往不同。不过，可能出乎你意料的是，这些不同的目标可以通过相同的锻炼方法达到。