内容要点：

每天都进行30分钟无氧运动,1个月后会发生什么?

你好，脑部如果缺血缺氧30秒，则神经元代谢受损，2分钟后神经细胞代谢停止.5分钟后神经细胞开始死亡，大脑皮层出现永久损害，10到15分钟后小脑受到永久性损害，20到30分钟后延脑的呼吸，血管运动中枢出现永久性损害，所以基本上你所的这个病人基本上就是植物人了，好过来的可能性很小。

无氧运动一个月后腿变粗，可能是因为：运动后不注意拉伸，使肌肉一直处于紧张紧绷的状态。因为运动后饥饿度增强，能量摄入过多，所以不瘦反胖。无氧运动强度不够，时间不够。最常见的无氧运动包括慢跑／游泳，最好坚持30分钟以上才会有减脂的效果。

经过了一个月的波比跳训练，我的体能有了明显的提升。以前我是一个体质一般般的人，现在我的身体素质已经有了充分的提高，一口气做30个波比跳都不会累了。结论：生命在于运动，而运动可以让我们的生命更有活力。波比跳是一项非常高效的无氧运动，坚持进行波比跳。可以帮助我们的体能有一个明显的改善和提高。

毕竟无氧运动属于高负荷高强度的运动，持续时间过长可能会导致人们出现大脑缺氧，心脏不好，或者是肌肉拉伤等等情况。下面就重点给大家介绍一下无氧运动的一些危害。大脑出现缺氧的情况 人们在运动的时候，肯定需要大量的氧气，如果说在进行无氧运动的时候时间特别长，那么氧气供给就会出现不平衡的状态。

肯定是有作用的啊，减肥一开始估计会出现反弹 但是时间久了就不会出现反弹 反而你的体重还在下降呢。在减肥期间不管你是那种运动你都是需要坚持的 就像（稼红痩身笔记）一样坚持减肥。

其实，经常运动的人会知道，哪怕你每天运动十五分钟，一个月后，你的身体也会感觉轻盈不少体内的热量会随着你的运动而消耗掉体内的热能，人体会先消耗体内的糖元，再消耗体内的脂肪。

我星期三去健身练肱二头肌,这都星期六了,我的肌肉话感到疼痛。这到底怎...

劳累过度健身导致肌肉劳损，导致局部的肌肉劳损健身导致肌肉劳损，出现疼痛的情况。指导意见：注意休息健身导致肌肉劳损，不要劳累过度，多进行局部的热敷按摩，可以使用伤湿止痛膏外敷治疗。

尤其是初练者和很久没有锻炼过的人，总结的说一下要想尽快恢复肌肉的疼痛可以做以下几点：每天睡觉前泡个热水澡 对局部疼痛的肌肉进行物理拉伸 对局部疼痛肌肉进行按摩，用手拍打疼痛部位（可能拍打的时候会很疼痛，忍一下就没事健身导致肌肉劳损了） 对疼痛部位做一些小运动量的恢复运动。

你好，通过你的描述，初步考虑由于肌肉长期的处于紧张状态造成的。指导意见你好，建议你平时多揉揉腿部肌肉，可以抹点正红花油。

健身后很疲劳浑身疼,这是怎么回事?

1、缺乏睡眠：如果你平时健身导致肌肉劳损的睡眠时间不足健身导致肌肉劳损，那么在运动后，身体会更加疲劳。这是因为运动会使你的身体更加需要能量来支持活动，而睡眠可以帮助身体恢复并储存能量。 缺乏营养：如果你没有摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养物质，那么在运动后，你的身体可能会感到疲劳和困倦。

2、对于初次接触运动的人来说，运动量过大可能导致身体反应强烈，例如疲劳和肌肉酸痛。这通常是身体在适应新的运动负荷，但如果逐渐增加锻炼量，坚持下来，这些不适感会逐渐减轻。运动后记得拉伸，以防止肌肉损伤，并注意避免过度运动导致失眠，应合理安排时间和运动强度。

3、那是因为很长时间没有锻炼，于是身体吃不消，有点精力过度损耗。且乳酸不能及时排出消除，于是酸痛感觉更甚。

4、原因：乳酸是造成急性肌肉酸痛产生的影响因素。当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛的感觉。

5、健身过后，可称量体重，体重每降低半公斤，就要喝3杯水补充。多睡 举个例子，如果将一支蜡烛两头都点燃，很快就会烧光，同样的，健身的同时，如果你夜以继日地学习、工作或者照顾家人，而不是好好睡觉，那么就是在毁灭你的身体。这可能导致未来健身后更加疲劳。

6、给自己制定一个合适的健身计划表。很多人在健身的时候，都不懂得“量力而行”。给自己的健身运动量安排的很多，在他们眼里认为，运动量越多对身体的健康就越大。其实并不是这样，运动量过大之后反而会导致自己的身体变得更加疲劳，这样也不能够体现健身最大的价值。

为什么运动过度对身体有伤害

运动过量的危害有以下几点：加重关节负担。过量的运动会导致关节承受过大的压力健身导致肌肉劳损，长期下来可能导致关节磨损和关节炎等健康问题。特别是在进行跑步、跳跃等高强度运动时，关节的压力会显著增大。如果运动过于频繁或者时间过长，关节的磨损会加剧，甚至引发长期的疼痛。肌肉拉伤和劳损。

过度运动不仅会降低健身导致肌肉劳损你的免疫系统，导致心脏问题和肌肉损伤，还会影响健身导致肌肉劳损你的精神状态。在运动和健身之间找到平衡，了解你身体的极限，不要过度锻炼。运动过度会导致疲劳，当一个人疲劳时，肌肉无法从运动中恢复，这可能会导致肌肉损伤，甚至可能是永久性的肌肉损伤。

运动过度会影响内分泌 如果内分泌失调了，就会威胁到身体健康。如果运动过度，就会影响内分泌，就会使身体亮起红灯。有人参加体育运动时不知道控制运动量，就会导致运动过度，运动过度就会影响内分泌，就会过度出汗，出现脱水，时间长了会造成免疫力下降。

首先，过度运动会损害人体免疫系统，进而影响人们的正常生活健身导致肌肉劳损；对于女性而言，这种方式很有可能导致月经不调等问题。其次，人体的腰背部很脆弱，过度运动极易损害腰背部的健康。再次，运动有时可以帮助人释放压力、得到身心的愉悦感，但当运动超过2小时，部分人就会出现焦躁、紧张等症状。

进而导致冠状动脉内皮损伤，引起冠状动脉痉挛。4，损伤肝肾；过量运动时机体血流量重新分配，肌肉血流量增加，肝、肾等内脏器官的血流量相应减少，尤其是老年人的肝肾功能均有不同程度的下降。在此基础上，如果再长时间或者高强度的运动，就会导致肝、肾等组织发生不同程度的缺氧性损伤。

第四个后果：影响运动热情 过度运动会影响健身导致肌肉劳损我们的运动热情。运动本身是一件有益于体的事情，因为可以从运动中得到健康和美好的心情。

我现在天天都在锻炼,可为什么最近一段时间一运动就痛,而且不见消退,换...

不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。

肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。应怎样防止？锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。

减肥的方法具体落实到每个人的身上显然是不现实的，但是其方法都离不开锻炼。 更适合、更高端的个人锻炼计划也离不开正确的锻炼方法流程：热身准备进行锻炼锻炼后拉伸。

普通人运动都是为了锻炼身体，不能因为急于求成而让身体受到损伤 跑步感觉膝盖稍痛，应是人体正常反应。坚持锻炼不想停下，你的毅力让人尊敬。如何减轻疼痛感觉，三点建议觉得可行：一是做好跑前热身，活动开了然后进行：二是注意跑后放松，这会觉得浑身轻松：三是保持日常保养，热敷按摩拉伸放松。

除了精神上的压力会增加可体松分泌，肉体上的也会喔！快来看看运动和可体松之间的关系，别让你的训练只是找痛，最后却看不到成效。

太累得了肌肉劳损怎么治疗?

1、对劳损健身导致肌肉劳损的腰肌需要进行康复治疗健身导致肌肉劳损，比如对局部进行按摩、热疗，促进血液循环，带来足够的氧以及营养物质，这样才能够促进劳损的腰肌进一步恢复。第三，需要合理膳食，多吃各种动物蛋白、植物蛋白，比如豆腐，要多吃维生素c的食物，多吃纤维膳食，这样才能够促进劳损的腰肌尽快恢复。

2、局部肌肉劳损主要是理疗为主，首先是局部的地方可以适当的按摩和热敷，如果伴随疼痛可以选择止痛类的膏药，比如氟比洛芬巴布膏治疗健身导致肌肉劳损；如果是没有明显的疼痛可以选择活血化瘀的膏药，比如消痛贴膏。另外就是可以吃活血化瘀的药物，比如活血止痛胶囊，有助于恢复。

3、休息：让劳损的肌肉放松，选择能够让肌肉放松的姿势或者动作，让肌肉有充分的时间和环境修复炎症，修复损伤的肌肉、筋膜等；理疗：局部做热敷、频谱仪、烤电、拔罐、针灸，让局部损伤的炎症逐渐消退；药物治疗：外用消炎止疼的药膏、膏药，口服消炎止疼药。