内容要点：

为什么会四肢无力

如果患者出现四肢无力，急性起病，发生于中老年人，有可能是脑血管疾病所引起，包括脑出血和脑梗死，一般多见于脑干的病变，颅脑核磁或者颅脑CT检查可以明确诊断。如果患者表现为四肢近端肌无力，无感觉障碍，有可能是重症肌无力。该病是一种神经肌肉接头传递障碍性疾病。

过度疲劳 过度疲劳容易导致全身乏力四肢酸软无力。一般在进行剧烈运动、高强度体力劳动后，中枢神经由兴奋状态转为抑制状态，而且全身肌肉蓄积大量乳酸，所以在休息时可自感全身乏力、四肢酸软属于正常情况，一般休息一段时间可以缓解。抑郁症 抑郁症也会引起全身乏力四肢酸软。

脑干梗死，脑干梗死会导致患者出现急性的四肢乏力，可伴有面瘫、意识障碍和锥体束征。这类患者多有高血压、糖尿病等基础疾病，比较容易识别。低钾血症，低钾血症也是导致中老年人急性四肢无力的常见原因。这类病人多有甲亢病史，可造成无力症状反复发生。

但是如果是疾病，可能是以下疾病，比如营养不良、过度劳累、情绪低落、肝脏疾病、糖尿病、慢性肾炎、白血病、电解质紊乱、贫血、出血、甲状腺功能减退。四肢无力最典型的就是重症肌无力，以上疾病都会出现四肢无力。治疗前应该对症治疗，在医院做好相关检查，如果缺钾，补充钾离子后，四肢无力症状会明显改善。

为什么我的肌肉不小却没劲?

你说没劲，应该是说爆发力吧。如果你要锻炼爆发力，要看你锻炼那一块肌肉罗。譬如说你想锻炼胸肌的爆发力，那你就多做点推卧撑，推卧撑就是双手离开地面哪一种。

块大不代表有力量，不硬是因为你缺乏锻炼，负荷不够，如：每次做哑铃练习二头肌，你需要每组都做到力竭，肌肉疼的感觉，使不上劲了才算完成一组，之后间歇30秒开始下一组，不要休息过多，多了上一组就白练了。上网找一些系统的健身方法或者去健身房。

比如身体是一台机器，那么和使用的人有关系，也就是说，你尽管更新了机器，但是操作上没跟上。协调性和开发。发力永远和协调性有关系，一个瘦不拉几的农民也许能比一个膘肥体壮的老板挑起更多的东西，对吗？你那肉是锻炼出来的，可是质量还不是很好。

原因可能是休息不到位，每次训练的方式不到位。例如第一组最多可以做10个，休息60-90秒马上再做一组，各动作间隔休息2-3分钟，一次总训练时间不要超过90分钟。另外训练完15-30分钟之内补充100克食物，比如1个脱脂面包1-2个鸡蛋补充营养和体力。

一般说来肌肉强健的人肌肉伸缩能力强，耐力强，能提起一些相对来说很重的重物。但是往往爆发力不一定强，因为爆发力取决于肌肉的伸缩速度。就你描述的情况，感觉你的爆发力相对弱于你的对手。 不可以试试以下方法： 自制器械：找一短木棒，中间系上一根绳子，绳子下端系上一重物。

这主要不是看肌肉，主要是看骨头扁骨劲头小圆骨一般，方骨劲头才大。这是内在的东西，肌肉是外在的东西，方骨配上好的肌肉才是最有力量的。望采纳。

浑身没力气肌肉酸痛

第比较多见的全身性肌肉酸痛，有一个风湿免疫科的病叫肌痛症，这个时候需要到风湿免疫科做检查，看有没有风湿免疫方面的问题，可以用一些消炎止疼的药，用全身免疫的药来治疗。第浑身肌肉酸痛还有一个可能的原因是骨科比较多见的叫骨质疏松。

肌肉酸痛最常见于运动以后出现肌肉的劳损，从而导致全身的肌肉酸痛。对于这种情况可以通过休息，然后通过推拿、按摩或者物理疗法，就很快能够缓解肌肉酸痛的症状。但是也有一种软组织损伤比较严重的情况，比如出现一个急性的肌肉拉伤，会出现肌剧烈疼痛的症状。

引起全身肌肉酸痛的原因有很多，最常见的是因为运动过度导致的，运动时体内会产生乳酸，在运动停止后因堆积的乳酸较多，会引起全身的肌肉酸痛。对于这种情况可以进行局部按摩，减轻乳酸堆积的量，或者洗热水澡舒缓全身肌肉，防止肌肉酸痛出现。另外，如果有发烧或者感冒的情况，也会导致浑身肌肉有点疼。

关节肌肉酸痛与身体乏力症状同时出现，很有可能是因为类风湿性关节炎引起的。出现这种现象，需要根据不同的症状，选择不同的口服药物来治疗。如果患者出现天气寒冷时症状加重的表现，一般选择口服乌头汤，可以散寒止痛。如果疼痛走窜、不固定，可以选择口服防风汤，祛风止痛。

健身没力气是什么原因

健身过程中不自觉减少食量； 健身强度过大，肌肉修复速度慢； 睡眠不足，身体机能下降。 为什么这3种情况会导致力气变小呢？ 首先大家需要明确，决定你力气大不大的，不是你体重多少，而是你身上的肌肉多少，这个大家都明白吧。

节食或摄入蛋白质不足会导致肌肉流失。 过多的有氧运动而缺乏无氧运动同样会消耗肌肉。 过度的运动强度使得肌肉恢复缓慢。 睡眠不足会影响肌肉的恢复和功能。总结来说，健身后力气减小并不总是意味着身体变弱，而是可能与锻炼方法、营养摄入和休息状况有关。

健身的时候发现没有什么激情而且很容易疲劳，基本上做刚练完一个动作之后就发现自己没有什么力气了，而且集中不了注意力，这就是说明运动过度了，有的时候并不是你想着能够练好就能够练好的，其实自己的身体已经出现了抵抗了，分泌了一种激素，一看到健身器械就没有精神，就会反抗。

如果你只是进行腿部训练的时候手臂会有无力感，这说明你的目肌力不够集中，锻炼中建议先锻炼大肌肉群的运动，达到对肌肉的控制力之后再进行其他动作的训练，不要盲目再网上学别人的训练方案。因为有的方案不是针对所有人都可行的，运动计划应针对个人而制定。

锻炼计划不合理 当上面的全都不存在问题的时候，就应当考虑自己的锻炼计划是不是适合自己，或者要进行调整一下了。因为适合自己的锻炼计划，是能够给足身体锻炼和恢复的时间的，当某一环节出现问题的时候，应当及时的想到，避免形成身体损伤。

锻炼身体时,最后没力气,是精神上的还是肌肉中没能量了,发不出力器_百...

这是力竭的表现。很多朋友对“力竭”理解错误-认为是“筋疲力尽”。简单的说，力竭就是做一组（如10次动作）健身动作时，做到不足以在重复一次为止。举个例子，以增肌为目的的健身锻炼，常采用8RM的动作练习，就是对于这个动作，某个重量用尽全力只能做完8次（1组）完整的动作即为力竭。

“衰竭假说”认为，运动疲劳产生的原因，主要是因为运动时人体内的大量能源物质被消耗掉了，所以才会累。这和锻炼者的直接身体感受相一致，比较容易让人接受。比如，短时间内的高强度运动，会造成ATP（三磷酸腺苷，是生物体内最直接的能量来源）含量显著下降，长时间运动会容易造成低血糖等。

运动强度大，运动时间长，都会导致肌肉的过度消耗，力气自然会变小。最后，就是睡眠不足，导致的肌肉功能无法恢复。很多人熬夜运动，或者因为剧烈运动后激素分泌导致睡眠浅，睡觉少。

并不是缺少了什么，而是大多数不经常锻炼的人，一旦经过一次比较剧烈或长时间的运动后，肌肉往往都会酸痛无力，但是这种情况也不是立刻就会出现，而是在次日以后出现，持续二三天后才逐渐缓解。这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛，在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。

哑铃做完一组没力气

原因可能是休息不到位，每次训练的方式不到位。例如第一组最多可以做10个，休息60-90秒马上再做一组，各动作间隔休息2-3分钟，一次总训练时间不要超过90分钟。另外训练完15-30分钟之内补充100克食物，比如1个脱脂面包1-2个鸡蛋补充营养和体力。

我个人觉得这种情况是正常的，因为一开始，你很有力气，所以，可以做30个，但是，第二次，你已经没有多大力气了，如果你自己要做的均匀的话，像你刚刚提供的数据来看，我觉得，每组做15个左右，这样做上6组，当你慢慢适应了的时候，可以根据自己的情况来增加哑铃的重量和组的数量和组数。

这是很正常的。 不过你最好注意一天，然后接着练，大概练三天注意一天。 要坚持啊。

你好朋友这是因为你最近才开始锻炼，锻炼是一个循规蹈矩的运动方式。应该像盖楼房一样一步一步慢慢加强锻炼强度，你刚开始每天就这样疯狂举哑铃会使肌肉疲劳和拉伤所以会觉得特别累。就像罗马不是一天建成的道理一样，合理的锻炼加上合理的饮食是非常有效的，欲速则不达的道理你肯定明白。