内容要点：

为什么我练胸肌前几天还有点酸疼,后来就不疼了?为什么?

1、不疼了的原因是因为你可能去除了相关产生DOMS的因素。

2、因为肌肉已经适应了你的运动强度，继续的话效果有限，可以适当增加强度，换个器材或者姿势，比如卧推杠铃什么的。另外虽说强度不变继续锻炼效果不明显了，但是你要是一段时间不练的话，肌肉会消减，慢慢变成你锻炼前原本的状态，这时候你在练又会有酸痛的感觉了。

3、日常健身后，身体比如胸部经过训练刺激，乳酸分子脱氢后，氢离子会让血液浓度升高，PH值太低直接刺激了神经元，因此会产生疼痛。大量无氧运动后，造成的肌肉酸痛，要24小时候才开始体现，一般72小时后完全消失，个体差异，消失的时间也会不同。

练胸肌这部位感觉到充血和酸痛是练到位了吗?

1、肌肉充血泵感适合绝大部分胸肌肌肉酸痛咋回事的肌群胸肌肌肉酸痛咋回事，如果能练到肌肉充血胸肌肌肉酸痛咋回事的状态，说明练到位了，很多锻炼胸肌肌肉酸痛咋回事的人都是练到肌肉充血时停下。肌肉充血的具体感受是肌肉开始发胀，有一种强烈的胀感，练到力竭，那么目标肌群一定能获得泵感。

2、锻炼至肌肉有酸痛或发胀的感觉时算锻炼到位。根据锻炼的部位制定不同的锻炼计划，把全身分为两个或三个部分，每周练四到六次，每次练一部分。如此交替进行，既可使各部肌肉都得到充分锻炼，还可以得到充分的休息，以消除疲劳。

3、这点有待考究。其实只拿疼痛说事有些牵强，毕竟疼痛都是后话，练完一天之后才能通过痛感判断前一天是否训练到位，这实在有点说不过去。判断是否训练到位，除了肌肉是否疼痛外还要加上以下两个方面，训练是否力竭和肌肉的泵感是否明显。

背部肌肉、胸肌疼痛、酸痛,是哪些原因造成的,如何治疗?

工作姿势不当胸肌肌肉酸痛咋回事：长时间面对电脑胸肌肌肉酸痛咋回事，手握鼠标保持同一姿势，可能导致神经压迫，从而引发背部酸胀感。建议在这种情况下应适时起身活动，做一些伸展或伸懒腰的动作，以缓解不适。尤其是长时间使用电脑的人群，下班后可以通过走路来活动身体，如提前一站下车，让身体得到充分的活动，缓解背部酸胀。

背部的肌肉劳损、筋膜发炎所导致的疼痛。一般表现为胀痛、酸痛或者刺痛等症状。椎体的肿瘤、结核、感染，所导致的剧烈疼痛。疼痛的程度一般比较重，病情比较复杂，多伴有不同程度其他的合并症状。外力或者间接外力后，背部骨头出现疼痛，可能是发生胸椎或者腰椎的压缩性骨折。

较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。

这是受凉或者缺钙的表现，或者两种情况都有。受凉可以热敷或者拔罐，贴膏药，缺钙可以补钙，尽量少吃肉，不喝纯净水，不吃垃圾食品。

是由于受凉、劳累等原因引起的胸背部对称性疼痛，一般有明显的压痛点，常受天气变化、情绪等的影响。胸部筋肌膜疼痛综合征是胸部疼痛的常见原因。胸部肌肉的持续性或反复性牵拉、劳损，如某些特定的工作及体育运动、胸肌外伤、长期不良姿势、胸椎的退行性变均可引起肌筋膜疼痛。

锻炼胸肌疼是什么原因引起的,胸肌疼怎么恢复

1、本身患有像心脏病、肺部疾病、肝脏疾病、肋软骨炎、肋骨神经痛等疾病，在锻炼过程中容易出现胸口疼痛从而引发胸部肌肉酸痛。

2、如果在锻炼胸肌后只是轻微的酸疼，这是正常现象，在胸肌锻炼初期或多或少会出现这样的疼痛情况，这是因为锻炼中肌肉血氧供应不足导致大量乳酸产生堆积在肌肉中形成酸痛感，可以继续锻炼，加快乳酸的分解代谢。

3、做完胸肌锻炼后第二天胸肌有酸痛感是正常的。这是因为一次做了大量运动，胸部大量运动，导致胸部的脂肪酸堆积，造成酸痛的感觉。缓解方法：按摩 用手在胸部多按摩，可顺时针或者逆时针，有很好的效果。泡热水澡 洗个热水澡是很有用处的，可以尽快的消除脂肪酸堆积。

4、做俯卧撑出现胸肌疼痛的症状，首先立即停止做俯卧撑，避免剧烈活动，卧床休息，急性期24小时内局部可以外用酮洛芬凝胶缓解疼痛的症状，或者是外用氟比洛芬巴布膏消炎镇痛，避免肢体的剧烈活动。24小时后可以局部理疗、热敷、中药熏洗舒筋活血。

5、胸肌痛的原因主要有以下几点：肌肉劳损或拉伤 在日常活动中，过度使用胸肌或受到不当的外力作用，可能导致肌肉劳损或拉伤，进而引发疼痛。这种疼痛通常与运动或活动有关，休息时减轻，活动时加剧。肋间神经痛 肋间神经发炎引起的疼痛也可能影响胸部区域，尤其是在深呼吸或咳嗽时更为明显。