内容要点：

带骨盆底肌肉中哪个肌肉起最重要的知识作用?

1、盆底韧带、盆底肌肉和会阴肌肉以及软组织共同组成一个坚实骨盆底最有力的肌肉是的横纹肌和筋膜组织骨盆底最有力的肌肉是，通过这些结构的收缩和紧张来抗压腹压增加，从而支持盆腔脏器。若这些盆底的支持结构损伤或减弱，在腹压增加时就会出现盆腔脏器的脱垂和尿失禁等盆底功能障碍的临产表现。盆底承载着人体几乎70%的重量，盆底肌“托”的作用就非常关键。

2、盆底肌并非只在女性身上有，男性身上也有，不过跟女性身上的肌肉作用有些不同。对于男性身上这块肌肉，我们一般俗称为PC肌，这块肌肉锻炼好了，可以增强男性功能，改善早泄症状，让男性更持久。而女性的盆底肌，最主要的就是承托着女性盆腔内的脏器，帮助这些脏器维持着正常的位置，让它们不会脱垂。

3、在做凯格尔运动之前，找到构成骨盆底地板的骨盆底肌肉是非常重要的。最常用的方法是（在小便时）阻止流动中的尿液，紧缩的尿道方式，然后让那些肌肉恢复尿流，这样能更好的意识到凯格尔肌肉在哪。如果还是找不到凯格尔肌肉，把手指放入阴道，挤压周围的肌肉。你会感到肌肉紧缩和骨盆上移。

4、盘骨底肌肉运动的锻炼方法1 盆底肌的训练，即是做缩肛运动，整个盆底肌肉都会参与收缩与舒张的活动，其中有包括尿道括约肌在内的舒缩，每天做2—3次，每次20分钟左右，可以增强尿道括约肌的弹性，对小便失禁有一定的调节作用。如果是已婚女性患者，还有一点值得注意，子宫下垂 可以引起小便失禁。

盆底肌是什么啊!

1、盆底肌肉是指人体骨盆底部的肌肉群，也被称为骨盆底肌，包括会阴肌、恶阻肌、直肠肌等。而“盆底肌5”则是大多数人在进行膀胱超声检查时听到的一个指标。它是指一个健康成年女性在膀胱内注入300毫升液体后，无任何感觉时最低要求的膀胱注水量。

2、盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。

3、盆底肌，顾名思义，是指位于人体骨盆底部的肌肉群。具体来说，这些肌肉群主要封闭骨盆的底部，形成盆底结构。它们包括多层肌肉和筋膜，主要功能是支撑膀胱、子宫和直肠等盆腔器官，维持其正常位置和功能。同时，盆底肌也参与控制排尿、排便以及性功能的正常运作。

4、盆底肌是位于骨盆底部的肌肉群，它们像一张“吊床”一样，支撑着膀胱、子宫和直肠等盆腔器官。盆底肌的主要功能是维持身体的平衡，控制排尿、排便以及参与性活动。盆底肌高张的含义 盆底肌高张是指盆底肌肉处于持续的紧张状态。这种状态可能是由于多种原因引起的，如肌肉疲劳、压力过大、激素变化等。

认识盆底肌

什么是PC肌女性私处、尿道、肛门四周成束的盆底肌肉称耻骨尾骨肌，简称PC肌，女性的盆底肌肉，像吊床一样，承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，除了使这些盆腔脏器维持正常的解剖位置之外，还参与控制排尿、控制排便、维持女性私处紧缩度，增加性快感等多项生理活动。

骨盆底是指的骨盆的最下方，盆底肌则是封闭骨盆底，位于骨盆深处承托脏器的肌肉。盆底肌的肌纤维比例是怎样的呢？盆底肌70~80%为慢肌纤维，20~30%为快肌纤维。这一比例告诉我们，在训练计划中，整体上应以耐力训练为主。

凯格尔运动不受时间和地点限制，可以在任何体位下进行，如站立、躺卧或坐着。 第一步：认识盆底肌 - 在排尿或排气时，尝试突然中断，感受使用的肌肉，这就是盆底肌。- 清洁手指后，放入阴道并按压周围肌肉，若感觉手指被包围，即找到了盆底肌。

盆底肌是哪个部位

1、PC肌，即盆底肌。PC肌是人体骨盆部位的肌肉群，也称为盆底括约肌。它围绕在人体骨盆底部，起到控制排泄和维持身体姿势的重要作用。以下是关于PC肌的详细解释：PC肌主要由一系列肌肉组成，包括肛提肌、肛外括约肌和肛内括约肌等。

2、盆底肌，也称为盆底肌肉群，是指封闭骨盆底的肌肉群。盆底肌是一种非常重要的肌肉群，它们位于骨盆底部，主要由多层肌肉和筋膜组成。这些肌肉的主要功能是支撑盆腔器官，如膀胱、子宫和直肠等。同时，盆底肌还参与控制排尿、排便以及维持身体的平衡和姿势。

3、底肌从字面理解就是在骨盆底部的肌肉组织，是指封闭骨盆底的肌肉群。盆底肌可以维持膀胱、阴道、子宫、直肠、尿道等脏器的正常位置和功能。如果盆底肌的弹性变差，会使盆底内的器官改变原有位置，进而出现相应的功能障碍，比如大小便失禁、盆腔脏器脱垂等。

4、盆底肌是一组位于骨盆底部的肌肉，它们支撑着子宫、膀胱和直肠，对于维持正常的排尿、排便和性功能至关重要。在分娩过程中，盆底肌会受到很大的压力和拉伸，导致其功能下降，甚至可能出现尿失禁、便失禁等问题。因此，产后进行适当的运动，特别是针对盆底肌的运动，对于恢复盆底肌的功能具有重要意义。

5、在进行排尿的时候，中断排尿，你所感到的收缩的部位便是盆底肌。（2）坐姿吹气球，你会感到骨盆下部有块区域在用力，这就是盆底肌。女性盆底肌介绍 盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。

6、盆底肌的基本功能 盆底肌是盆底部位的肌肉群，主要负责支撑和保护盆腔器官。这些肌肉参与了许多重要的生理功能，如排便、排尿以及女性的生殖过程。在日常生活活动中，盆底肌也起到了稳定和支持的作用。由于各种原因，盆底肌可能会受到损害，导致一系列的功能障碍和不适症状。