内容要点：

身体硬如何变软

1、这确实是个问题。涉及到肌肉怎么变软你今后肌肉怎么变软的生活质量。去锻炼。去协调自己的身体。去跳舞吧！能很好的调节身体的柔韧度。

2、若想紧致身上松软的肉肌肉怎么变软，需要坚持锻炼，可以寻求专业健身教练的帮助，制定合适的健身计划。紧致过程中心态要保持积极，因为个人肤质不同，减肥效果和紧致程度也会有所不同。对于肌肉结实且体重超标的人来说，减肥可能较为困难。这种体质通常需要结合有氧运动和合理饮食来达到减肥效果。

3、在锻炼或用力后，肌肉组织充血变大，会使肉变硬，锻炼完后做放松运动，使血液从肌肉中释放，肉就会软下来。热水淋浴或放松按摩也会有效。当人开始发胖时，脂肪细胞存储脂肪，体积变大，脂肪存储不下时，脂肪细胞还会分裂增加数量，这时皮肤不会马上扩张，摸着就会感觉肉硬。

本人男,10年前在健身房强练肌肉,导致肌肉纤维很粗,现有办法让他...

1、如果说你是通过锻炼达到围度大的话，你算是肌肉纤维粗大，10年前了，如果你坚持锻炼了的情况下，可以转换锻炼方式，以核心力量为主，多做拉伸。有氧无氧训练后拉伸局部肌肉达到放松和拉伸线条的效果。如果说你天生就是肉结实的话，属于肌浆含量多，这跟发育跟遗传有关系。

2、不可能在不使劲和使劲的时候都一样的硬，肯定会有差别的，只不过是经过锻炼后脂肪变少，肌肉便多，肌纤维变粗，这样就会比以前硬了。使劲后肌肉的毛细血管充血，肌肉收缩，这样就变的硬邦邦的了。你的情况属于正常，但还需继续锻炼。

3、另外，哪怕许多人最后变成了肌肉男，看起来魁梧威猛，但那也仅仅代表着他身体的肌肉纤维更加粗壮，也就是肌肉块更为好看而已，到底中不中用，还要试了才知道。

筋硬怎样才能变软

1、使用高压锅：如果时间紧迫，可以使用高压锅来缩短烹饪时间。将牛筋放入高压锅中，加入适量的水和调味料，根据高压锅的说明书调整烹饪时间，通常在30分钟到1小时左右牛筋就会变得很软。切片或切块：如果牛筋已经炖煮了一段时间但仍然不够软，可以尝试将其切成薄片或小块，这样更容易咀嚼和消化。

2、调整烹饪时间和火候：如果牛板筋已经炖得过于硬实，可能是因为烹饪时间过长或火候过大。在这种情况下，可以尝试缩短炖煮时间或减小火力，并使用中小火慢炖。这样有助于保持牛板筋的嫩滑口感。

3、定期进行伸展运动：伸展运动有助于增加肌肉和筋腱的柔韧性，减少它们的僵硬程度。常见的伸展动作包括针对颈部、肩部、背部、髋部和腿部的练习。每天坚持进行伸展，可以逐渐改善筋硬状况。 合理使用热敷和冷敷：热敷能促进血液循环并放松肌肉，冷敷则有助于减少肌肉炎症和肿胀。

4、大腿筋硬可以做瑜伽练软。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

5、做拉筋运动，经常拉筋能使僵硬的筋脉变柔。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。

6、首先，牛板筋是牛背部两块连接全身运动肌肉的主大筋，质地坚硬、不易烹制。为了让牛板筋变得更加软烂，我们需要在烹饪前进行充分的处理。一种常见的方法是使用高压锅进行压制，这样可以在短时间内使牛板筋变得更加软糯。

肌肉僵硬如何变软

1、并且可以多行肩关节部的热敷，并且在热敷以后可以多行跳绳以及打羽毛球，或者患侧肢体轻拉门框，或者单杠的锻炼，从而牵拉开肩膀部位的粘连肌肉恢复正常的肩膀功能。

2、平时多做轻重量的背部运动。如，游泳，此运动为无阻力运动.能有效缓解肌肉僵硬，也可以专业的推拿按摩店做推拿，效果比较好。

3、用巧克力牛奶 先吃蛋白质后30分钟再运动，蛋清、花生酱和蛋白粉是最简单的方法。能够更好的恢复你的身体，帮助重建氨基酸以及扩大你的肌肉纤维。巧克力牛奶也是帮助你的好办法之一。用走路来缓解 绝不要在锻炼后就窝在床上或沙发上，散步和游泳这种低强度的运动都是缓解肌肉的好办法。

4、大腿肌肉出现僵硬的临床症状，可以通过以下几种方法变软肌肉怎么变软：第对大腿肌肉进行反复的拉伸，可以促使紧张、僵硬的肌肉逐渐松弛，最终变软。每次拉伸至少需要保持一分钟，每日拉伸8-12次，大腿前方肌肉可以采用极度屈膝的形式拉伸，而大腿后方肌肉需要伸直下肢，同时俯身弯腰拉伸。

5、腿部肌肉僵硬进行变软，主要有以下措施。口服盐酸乙哌立松片。这个药物是肌肉松弛剂，口服之后能够让紧张僵硬的肌肉变得松软。进行暖水袋热敷，通过增加血液循环能够有效促进局部炎性代谢产物代谢和吸收，避免炎症刺激能够让肌肉变得松弛。热敷之后，能够有效的让受凉的肌肉、紧张的肌肉变得松弛。

6、对于肌肉变僵硬的患者，可以采取功能锻炼、理疗的方式恢复，具体如下肌肉怎么变软：第功能锻炼：对于大部分的此类患者，首选功能锻炼的方式进行康复，需要患者先对病变区域进行充分的有氧锻炼，可以先进行慢跑，达到热身之后，对病变区域进行拉伸。

怎样锻炼才可以使自己的肌肉软化,等到用时可以让他爆发出来

如果是运动过量的话那就少做无氧运动（如快跑，高抬腿等需要爆发力的运动），多做有氧运动（如散步，游泳，瑜伽等），如果是以前运动方式不对造成的话呢平时没事的时候多按摩那些硬的肉肉，必要的话可以配合精油，按摩霜和小工具（拍，捏，捶等方式）。减肥一般都是肥肉见效快，肌肉见效慢。

建议你（我自己就是这么做的）平时多做按摩，要用力，主要手法就是捏。对于四肢，要从远心端向近心端，就是从脚踝到大腿根/从手腕到肩膀。每次最好坚持15分钟以上。没事就捏捏。还有就是每天坚持竖腿30分钟以上，帮助腿部血液循环（腿部通常容易循环不畅）。

坐式蹲起时肩负杠铃坐于凳上，使腿部肌肉由放松状态直接过渡到爆发性收缩状态，在尽可能短的时间内完成起立。由于人体生理结构的原因，在进行上述练习时限制了小腿三头肌的被拉伸幅度，不能使小腿三头肌得到更强的刺激，影响了训练效果。