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各部位肌肉的锻炼图解的书籍 各部位肌肉锻炼动作名称

内容要点:

1、求肌肉健美训练图解高清扫描完整版(PDF)格式? 2、健身有哪些基础书籍? 3、肌肉健美训练图解简介

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腰部肌肉的锻炼主要指下背肌群,下背肌群的主要有竖脊肌组成,具体请看下图红色标注部位。一般锻炼腰部肌肉主要有以下5个练习动作,它们分别是杠铃硬拉、哑铃硬拉、坐姿杠铃挺身、俯卧挺身起、Simth架硬拉。

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这本详细介绍肌肉健美训练的书籍是由法国作者德拉威尔编著,并由中国李振华等人翻译的。它为读者提供了丰富的视觉指导,帮助理解健身过程。《肌肉健美训练图解》是由山东科学技术出版社出版,于2005年3月1日发行,共有124页的内容,为健身爱好者提供了详尽的实践参考。

健身有哪些基础书籍?

1、健身看以下书籍:《解剖学列车》。这本书适合所有对健身运动感兴趣的人阅读,尤其是对动作细节的精准解读和动作问题的答疑解惑非常有帮助。无论是健身初学者还是资深健身爱好者,都可以从中获得很多有用的解剖学知识。《力量训练计划》。

2、《当我谈跑步时我谈些什么》-村上春树这是一本有关跑步哲学的书,村上春树在书中分享了自己跑步的经历,在路上的所思所想,所感所悟,不管任何事情想要放弃的时候,翻翻这本书,总能从中汲取力量。

3、健身相关的书籍推荐:《解剖学列车》:这本书深入剖析人体结构,对于理解健身动作和避免运动伤害有很大帮助。《力量训练基础》:详细介绍了力量训练的原理和方法,适合初学者了解健身的基本知识和技巧。

4、《健身教练解说书》 对于想要深入了解健身和成为专业健身教练的人来说,这本书是不可多得的宝藏。它详细介绍了健身训练的理论基础,解释了常见的健身训练方式以及如何根据个人目标进行训练安排。

肌肉健美训练图解简介

1、这本详细介绍肌肉健美训练的书籍是由法国作者德拉威尔编著,并由中国李振华等人翻译的。它为读者提供了丰富的视觉指导,帮助理解健身过程。《肌肉健美训练图解》是由山东科学技术出版社出版,于2005年3月1日发行,共有124页的内容,为健身爱好者提供了详尽的实践参考。

2、它详尽地介绍了110多种专业训练方法,涵盖了臂部、肩部、胸部、背部、下肢、臀部和腹部等多个关键部位。每一项训练都配以高水准的人体解剖插图,清晰地展示了肌肉的拉伸过程、关节的运动轨迹以及正确运动时肌肉的状态,让您一目了然。

3、腰部肌肉的锻炼主要指下背肌群,下背肌群的主要有竖脊肌组成,具体请看下图红色标注部位。一般锻炼腰部肌肉主要有以下5个练习动作,它们分别是杠铃硬拉、哑铃硬拉、坐姿杠铃挺身、俯卧挺身起、Simth架硬拉。

4、此动作锻炼背阔肌、大圆肌、三角肌后部、臂部屈肌、肱二头肌、肱肌、肱桡肌等,而且在动作终末肩胛骨内收时也锻炼菱形肌和斜方肌。在前屈体位时竖脊肌等长收缩,从而得到锻炼。通过变换抓握的方式(正手或反手)、双手间的距离、前屈的角度,可使背部肌肉得到不同的锻炼。

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