内容要点：

腰部那边的肌肉损伤,修养了十几天已经能慢跑和走路了...

1、你好 肌肉损伤能跑步吗，很高兴回答你肌肉损伤能跑步吗的问题 肌肉损伤能跑步吗，你肌肉损伤能跑步吗的问题是 腰部肌肉拉伤10多天了 ，一天比一天严重 ，像这种情况 必须去医院进行检查了 ，看看拉伤的程度 到底怎么样，是不是可以做点理疗 或者紫外线照射之类的。当然也可以找一个老中医看看，最好是骨科之类的老中医。看看中医有没有什么更好的。治疗方案和方法。

2、单侧腰肌扭伤，可引起脊柱侧凸，活动受显。一侧或双侧腰肌有明显压痛，压痛点依损伤部位而定。腰扭伤常在脊柱的一侧或双侧，范围较广；棘上或棘间韧带损伤时，压痛点多在棘突或棘间；骼腰韧带损伤时，压痛点常在骼后上棘内上缘；腰骶韧带扭伤时，压痛点常位于腰骶交界处。

3、一般遵医嘱严格保守治疗，需要2-3周的时间，腰部肌肉拉伤可以恢复。

4、腰部的软组织损伤不需特别的治疗，不要剧烈运动，主要就是靠修养，自己用云南白药等活血化瘀的药物也可以促进疼痛减轻及加快损伤好转。你要做的就是尽量不使用或者缓慢使用腰部的肌肉，给他时间慢慢恢复。据我知道的，除了修养及使用活血化瘀药物之外没有更好地办法。

5、练硬拉腰疼几天能恢复 正常训练导致的腰部肌肉酸痛，一般经过3-5天即可恢复。一般情况下，经常锻炼进行腰部锻炼者，往往腰疼比较小，恢复得也比较快，而如果是太久没有锻炼的人，或者初次做硬拉训练，往往恢复的会比较慢。 如果是错误动作导致了腰部肌肉拉伤，那么视拉伤情况，短则需要半月，多则需要数月才能恢复。

大腿肌肉拉伤,还能继续跑步么?运动会缠弹性绷带有用么?

伤后一周内不做跑跳练习。一周后不痛的情况下轻轻做伸展运动肌肉损伤能跑步吗，2～3周后完全不痛时开始做伸展运动，在用力的情况下也不痛时可做慢跑，经常做一些伸展运动以保持肌肉良好的柔韧性。肌肉再次拉伤的情况很常见，一旦再次拉伤就需要更长时间的治疗和恢复。因此初次受伤后要争取彻底康复，避免形成慢性损伤。

如果是轻微的拉伤，又碰上运动会，那么你可以临时使用绷带，这样既可以比赛，又可以降低损伤加重的可能性，或者到医院进行封闭治疗，封闭治疗常用于运动员赛前突然受伤的紧急治疗方法。

肌肉拉伤之后不能再锻炼肌肉损伤能跑步吗了。肌肉拉伤之后如果再进行运动，让已经受伤的肌肉组织再次处于紧张、疲劳的状态，很容易加重肌肉拉伤，而且随之带来的疼痛感等不适会更加的强烈，还不利于损伤的肌肉恢复。建议在发现肌肉出现拉伤的情况以后，就应该立即利用毛巾包住冰块冷敷被拉伤的部位。

跑完步腿疼还能跑吗

跑完步第二天大腿疼痛还可以跑肌肉损伤能跑步吗，但是应该减少跑步肌肉损伤能跑步吗的时间和跑步肌肉损伤能跑步吗的距离。如果是轻微疼痛肌肉损伤能跑步吗，不应该减少跑步肌肉损伤能跑步吗的时间和距离。如果是轻中度疼痛，应该稍微减少跑步的时间和距离。在跑步之前应该原地做准备活动，使全身的肌肉、关节迅速进入剧烈运动之前的状态，避免不必要的受伤。

停止跑步，孩子跑步时出现腿疼，最好立即停止跑步，以免加重损伤，检查腿部疼痛部位，痛感强烈且出现肿胀、淤血等严重肌肉拉伤情况，要及时的就医治疗。如果是轻度肌肉拉伤或是乳酸堆积引起的腿疼可以采取以下措施缓解。

在日常生活中，如果病人出现跑完步后有腿疼现象，不能够继续跑步。因为出现腿疼症状后，已经提示腿部的肌肉软组织发生损伤。如果继续跑步，腿部的肌肉软组织会反复受外力刺激，加重局部的出血、肿胀，而且病人的疼痛程度也会进一步严重。

如果还要继续跑一定要讲究科学的跑步姿势、锻炼方法，才能够让跑完步之后不会出现腿疼。

跑步后腿部疼痛是一种正常现象，因为肌肉在跑步过程中需要经历大量的新陈代谢，新陈代谢过程中产生的乳酸会引起疼痛。简单的方法是泡温泉或洗个热水澡，因为温水可以刺激皮肤和肌肉，加速血液循环，加速肌肉中积累的代谢物的释放，从而缓解腿部疼痛。可以通过热敷改善症状。

休息一两天，自己按摩下。就没事，再跑就好了。

请问跑步肌肉拉伤了,还可以继续跑吗

1、休息：拉伤后一定不要再运动了肌肉损伤能跑步吗，避免肌肉做出更大负荷和加重肿胀肌肉损伤能跑步吗的动作。冰敷：拉伤后越快冰敷越好肌肉损伤能跑步吗，15~20分钟/次肌肉损伤能跑步吗，2~3小时后再敷，切不可一次冰敷时间过长。加压：可以使用专业肌贴或者弹性绷带在拉伤、肿胀位置进行适度加压处理，注意不可压力过大。

2、一旦出现有肌肉拉伤等症状，这个时候受伤者千万不能再继续运动了，最正确方法是马上停止运动并且坐下来休息。因为坐下来休息时可以在一定程度上减轻肌肉所需要承受的压力，从而扁二次伤害的造成。

3、注意休息，不要进行剧烈的活动，可以使用红花油进行局部的涂擦。肌肉拉伤是因为没有做准备活动，小腿肌肉处于静止状态，突然快速奔跑，肌肉也突然受到肌腱的牵拉，受损极少部的的肌肉纤维拉断，受损而引起疼痛。

大腿肌肉劳损可以跑步吗

1、肌肉劳损患者应适当进行体育锻炼，配合针灸、推拿、理疗进行治疗。卧床休息无法有效缓解肌肉劳损，应适当进行运动使颈肩部、腰背部肌肉不停变换长度与支持状态，才能够起到最佳恢复效果。需要注意选择合适的体育锻炼，由于散步主要是腿部运动，腰背部与颈肩部肌肉不参与此运动，因此散步效果不佳。

2、跑步的话是可以的，但是不能快跑，因为跑步的话是有两脚同时离地的时间，也就是会造成一个身体腾空的状态，然后在下落的时候就会造成一个力量的冲击，这个冲击力会经过踝关节、膝关节、髋关节然后传递到你的腰椎，一直向上到头顶。

3、分钟跑一公里，当然是慢跑啦。想当年跑5公里也才用二十四分！至于大腿酸痛，属于正常的肌肉劳损，跑的次数多了就不疼了。才开始可以做一些压腿热身。

4、肌肉劳损 是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。临床表现：肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，继而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。

5、当然可以训练，训练反而会加快乳酸代谢，不过训练强度要减少些。

6、出现大腿发酸、发软的原因有以下几种，最常见的原因是由于肌肉劳损而造成，比如长时间的走路、跑步或者劳动会损伤大腿肌肉，大腿肌肉在劳损的情况下，会出现无氧酵解就是肌肉里面产生大量的乳酸，酸性物质如果堆积在肌肉层，会导致大腿肌肉有明显的发酸、发软的感觉。