内容要点：

通过运动能把多余的脂肪变成肌肉吗?

1、所以我们是不能把脂肪变成肌肉的，但是增肌和减脂确是可以同时进行的，只要我们的方法正确就可以实现哦。

2、脂肪是不可能转化为肌肉的。因为这是两种不同的组织，一个是脂肪细胞，一个是肌细胞。同样重的脂肪和肌肉，看上去明显肌肉体积小很多。脂肪是由脂肪细胞组成，功能主要是储存能量，同时亦可为身体作缓冲（撞击）及保存热量。肌肉则是由肌细胞（肌纤维）组成，有收缩功能，帮助身体做出各种动作。

3、每一块肌肉与支配肌肉的神经、营养肌肉的血管、分隔包裹肌肉以及连接肌肉与骨骼的结缔组织一起，共同构成一个器官。脂肪永远不能转化成肌肉，但运动可以消耗脂肪，“因为当身体感觉到我的肌肉还不够强，扛不住这个运动，它就会将食物当中的蛋白质变成氨基酸，变成身体的蛋白质，锻炼可以一边减脂一边增肌。

4、答案是，那些肌肉原本就有，只不过被脂肪盖住了。就好比一桩石像，本来就是一块普通的石头，在雕刻家的手下，把多余的部分去掉，就变成了艺术品，同样，脂肪就好比身体上多余的部分附着在皮下肌肉之上，通过运动一点一点的消耗掉，肌肉就露出本来面目，身材就变好了。

我身上全是脂肪~怎么就练成肌肉了?

因为天天吃宵夜，人体吸收不了，堆积在人体内，使人脂肪增多，所以身体变壮实际变胖，突然长出肌肉来那是必然的，不过不是个好现象，天天吃夜宵要坚持锻炼身体，才不会使人脂肪增多变得肥胖，俗话说生命在于运动，只有运动才会健康，健康是人的重者之重，没有健康一切为零。

那我换句话说，我们是不可能把脂肪变成肌肉的，肌肉和脂肪是两种完全不同的活性化合物，我们都在生物课本上听过脂肪的本体是甘油三脂。

把身上的肥肉练成肌肉的方法：杠铃平板卧推，打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。 摄取食物时，尽量少一点淀粉的食物如米、面食、面包…等，以瘦肉、鱼、蛋、蔬菜及甜份少的水果来代替。 运动时用力吐气，反之吸气。

我身体较胖,把肥肉变成肌肉?

1、所以我们是不能把脂肪变成肌肉怎么让脂肪变肌肉的，但是增肌和减脂确是可以同时进行怎么让脂肪变肌肉的，只要我们的方法正确就可以实现哦。

2、不能，肥肉无法转化成肌肉的。分析如下：事实上肌肉和肥肉是无法互相转化的。因为脂肪和肌肉是人体中完全不同的两种组织。脂肪是由脂肪细胞组成，功能主要是储存能量，同时亦可为身体作缓冲（撞击）及保存热量怎么让脂肪变肌肉；肌肉则是由肌细胞（肌纤维）组成，有收缩功能，帮助身体做出各种动作。

3、肥肉是不会变成肌肉的。只能把肥肉减掉，然后增加你的肌肉量 才可以看到肌肉，想要线条的话必须把皮下脂肪减掉。还有减脂是全身性的不可能光减小腿。

4、人体的肌肉和肥肉是完全两种不同的组织，不能相互转化。肥肉就是脂肪，是身体储存能量的组织。肌肉是身体运动的基础。脂肪是不可能变成肌肉的。想要减少脂肪，增多肌肉，一般分两步。先减脂，减掉大腿和臀部的脂肪。这主要是靠做有氧运动，比如跑步，跳绳，游泳等。增肌。

如何把脂肪变成肌肉

事实上肌肉和肥肉是无法互相转化的。因为脂肪和肌肉是人体中完全不同的两种组织。脂肪是由脂肪细胞组成，功能主要是储存能量，同时亦可为身体作缓冲（撞击）及保存热量怎么让脂肪变肌肉；肌肉则是由肌细胞（肌纤维）组成，有收缩功能，帮助身体做出各种动作。

脂肪跟鸡肉是两种不同的组织，而脂肪是脂肪细胞，不管怎么进行锻炼都是不可以转化成肌肉的，因为肌肉是通过锻炼形成的，所以建议大家最好是怎么让脂肪变肌肉了解脂肪的减肥方法，肌肉的锻炼方法。脂肪是不能变成肌肉的，而减肥最好是通过运动的方法实现脂肪的消化，肌肉的形成，大家可以来怎么让脂肪变肌肉了解脂肪的锻炼的方法。

要把脂肪变成肌肉，需要进行以下步骤： 控制饮食：调整饮食习惯，减少摄入过多的热量和不健康的食物。建议摄入高蛋白质食物，如鸡胸肉、鱼、蛋白质奶昔等，以帮助肌肉生长。 运动计划：制定一个全面的运动计划，包括有氧运动和力量训练。

中间休息3-5分钟，记住最后要选择按摩或是跳跃一些放松练习。饮食，要注意的是训练期间不要多吃含脂肪多的食物，注重蛋白质和纤维素的食物。可以吃鸡蛋、蔬菜、主食以大米最好，少吃肉类，每次吃到8成饱），最后一句话，不可能是把肥肉变肌肉。

因此脂肪可以转化成肌肉。通过一定的锻炼之后，人体多余脂肪都有可能转变为肌肉，因此通过运动以及控制饮食可以达到减少人体脂肪、减轻体脂率、增加人体肌肉含量的效果。但是人体脂肪也不可以存在太少，因为脂肪对于内脏保护还有体温维持都有非常重要的作用，因此不论是脂肪还是肌肉对于人体都很重要。