内容要点：

怎样用解剖学分析肌肉的运动功能

1、先弄清楚该肌肉的起止点使前臂旋后的肌肉是，知道它跨越哪一个或哪 些关节使前臂旋后的肌肉是，从哪一个方位跨越关节，就很容易分析出肌肉的功能。例使前臂旋后的肌肉是：肱二头肌，起点：肩胛骨的盂上结节和喙突，止点：桡骨粗隆。从前方跨越肩关节和肘关节，具有屈肩关节和屈肘关节的功能。

2、骨骼肌根据其功能和形态不同，又可以进一步分为快肌纤维和慢肌纤维。快肌纤维收缩速度快，但持续时间短，适合进行短时间高强度的运动使前臂旋后的肌肉是；而慢肌纤维收缩速度较慢，但持续时间长，适合进行长时间低强度的运动。肌肉的收缩是由肌纤维内的肌丝滑动产生的。肌丝主要由肌球蛋白和肌动蛋白构成。

3、每一块肌肉的运动并非孤立，而是由神经系统的精确调控，通过肌腱与骨骼连接，形成一个复杂的肌骨骼系统。例如，在写字时，手指的屈伸运动就是由上臂的三头肌和前臂的屈肌群协同作用，通过肌丝滑动，将神经冲动转化为机械能，将笔尖落在纸上。

4、在分析运动动作时除使前臂旋后的肌肉是了要注意肌肉收缩力以外，还要注意重力和摩擦力等。这些力产生于身体外部，因而称为外力。肌肉收缩力产生于身体内部，所以称为内力或肌力。内力和外力往往同时作用于人体，其作用的方向可以相同，也可以相反。

5、都要注重全身的协调和肌肉的平衡发展。总的来说，三头肌的训练需要全面考虑，握法、动作幅度和肌群的协同工作都是关键。记住，肌肉的力量并非孤立存在，而是由整体运动和平衡训练塑造的。

前臂旋前、旋后与外旋、内旋这两对概念如何区分?

1、前臂内旋是指：以前臂为 中立位是手掌和肘关节向正前方，这时将拇指向前的旋转动作是旋前，也是旋内。前臂外旋是指：以前臂为例 中立位是手掌和肘关节向正后方，这时将拇指向后的旋转动作是旋后，也是旋外。前臂（）是灵长类臂或前肢的肘与腕之间的部分，手关节的前部。

2、前臂内旋是以中立位是手掌和肘关节向正前方，这时将拇指向前的旋转动作是旋前，也是旋内。前臂外旋是以中立位是手掌和肘关节向正后方，这时将拇指向后的旋转动作是旋后，也是旋外。旋前=旋内 旋后=旋外 旋前，旋后只特定用于尺桡骨。而旋内，旋外普遍都能用。

3、前臂内旋是指：以前臂为 中立位是手掌和肘关节向正前方，这时将拇指向前的旋转动作是旋前，也是旋内 前臂外旋是指：以前臂为例 中立位是手掌和肘关节向正后方，这时将拇指向后的旋转动作是旋后，也是旋外 前臂（）是灵长类臂或前肢的肘与腕之间的部分，手关节的前部。

4、相反，当前臂在中立位时，手掌和肘关节转向正后方，而拇指朝向后方的旋转动作则称为旋后，也即旋外。这种运动涉及桡骨的外展，常见于某些体育动作或特定的手部姿势中。

5、内翻、外翻：通常是指关节沿冠状轴进行的，使得相关节的两骨之间角度变小的运动，如向前抬腿时，大腿股骨围绕髋关节做了前屈的运动。旋转（包括旋前、旋后、外旋、内旋）：是关节沿垂直轴进行的运动，如肱骨围绕骨中心轴向前内侧旋转，称为旋内或内旋，而向后外侧旋转，则称为旋外或外旋。

6、教科书上都没这旋转。动作的话，有旋内，旋外。以肘为支点，前臂向前左上方旋转，就像敬少先队队礼一样，只不过挥到左眉毛就行。旋内时，击球中上部，摩擦球。旋外，击球时手掌不要往上翻，这样没有弧线，会下网。旋外一般用于反手，手肘平行放于胸前，前右上方挥动，动作完成后手背不要翻上。

臂部前群肌叙述错误的是

使前臂旋后、由肌皮神经支配。使前臂旋后：臂部前群肌为屈肌群，主要作用是屈肘关节，而不是使前臂旋后。由肌皮神经支配：臂部前群肌叙述错误的是臂部前群肌主要由肌皮神经支配。

使前臂旋后。臂部前群肌为屈肌群，包括肱二头肌、喙肱肌、肱肌，主要作用是屈肘关节，全部肌都止于桡、尺骨粗隆，有肌皮神经支配，其叙述错误的是使前臂旋后。

一）前群：是屈肌群，有三块肌肉，其中主要的是肱二头肌。肱二头肌：起于肩胛骨，止于桡骨粗隆，其作用主要作用是屈肘，也可协助前臂旋后。肱二头肌位置表浅，是臂部重要的肌性标志。（二）后群：是伸肌群，主要是肱三头肌。肱三头肌：位于臂后部，起于肩胛骨及肱骨，止于尺骨鹰咀，其主要作用是伸肘。

臂部肌肉分为上臂肌和前臂肌。上臂肌包绕在肱骨周围，形成前后两群。前群有肱二头肌、喙肱肌和肱肌，它是屈肌群，其机能是使上臂屈、前臂屈和外旋及向上臂靠拢。后群有肱三头肌和肘肌，它是伸肌群，其机能是使肘关节和前臂伸直。前臂肌也分为前后两群。

有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。

划船健身器练哪个部位的肌肉?

划船器可以很好的锻炼腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉。是为了锻炼人体各部位的肌肉而设计的，一般划船器有6种操作方式——关节、仰卧起坐、划船、扩胸、臂力及腹肌运动，很能达到运动效果。此外，它还可促进血液的循环。 各式划船健身器 单轨划船器：柄臂与座轨连在一起，这一型大多可以折叠，轻便易于收藏。

划船器又叫划船机是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。划船器运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果。

首先，划船机是一种全身性的有氧运动设备，可以有效地锻炼到上身和下肢的各大肌群。它模拟了划船的动作，能够增强背部肌肉、肩部、手臂和腹部的力量。划船机还可以提高心肺功能，增加耐力和肺活量。对于想要全面塑形或减肥的人来说，划船机是一个非常好的选择。

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