内容要点：

肌肉科技增肌粉的正确吃法

1、食用方法：将1-2勺正氮科技蛋白粉与120-240毫升冷水或低脂牛奶混合摇匀，为了达到最好效果，每次使用两勺，每天使用三次，至少连续使用6周为最良。

2、健身之后喝一勺。健身前可以喝半勺。千万不要用热水泡，温度太高蛋白质会失去活性的。先放水再放粉，然后搅拌一下就ok了。也可以用牛奶（如果你是比较胖的话，最好选脱脂牛奶）代替凉开水泡。

3、锻炼后30-90分钟内用温水搅拌后，喝下。

肌肉科技增肌粉每次一勺,才补充10几g蛋白质,其他是维生素碳水化合物...

增肌粉属于营养补剂，是补充用的，不是主要食物。按较大量算，你就日摄入两倍体重克数的蛋白质，就算160克左右，一天三次增肌粉，就有50克左右；5次的话，80克（还不说你一次可以吃两三勺）。那一天三餐，如果也走高蛋白路线，身体差点只怕你还受不了。

这种多阶段蛋白质系统能够以不同速度为身体提供必需氨基酸，从而延长氨基酸在血液中的输送时间。 与其他增肌粉不同，肌肉科技高性能围度增肌粉含有10克肌酸，有助于更快地增长肌肉力量。 临床试验数据表明，这种增肌粉能有效帮助增长肌肉力量。

买肌肉科技的，蛋白粉，摄入过量就会有副作用。一开始训练，不用吃蛋白质，等第一个月基础训练一过，第二个月水平提升了，就可以按每公斤一克蛋白质吃。体重如果是70公斤，一天就是70克，分几次喝。最好分三餐或者两餐。同时碳水化合物也要补充充足。

增肌粉一顿吃多少

对于一般的健身者，特别是在健身一个半小时以内的人那么增肌粉一般建议在健身后的半小时以内吃，有助于身体吸收。每次一般用量在50克，溶解在200毫升的温水中饮用。同时还可以配一些鸡蛋白，或者是牛奶同时服用，效果更佳。对于高强度运动的人，服用量比较多。

摄取的时间段： 每天3次，每次4~5勺子，用200ml的水搅拌即可食用。早餐之后两小时；午餐之后两小时；运动之后20分钟。这样是最科学的摄取方法。

每次服用增肌粉的量大约为一勺，每天可以摄入约一两（约50克）的增肌粉。 饮食中应确保摄入足够的蛋白质，因为蛋白质是肌肉增长的关键。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、乳制品、豆类和鸡蛋。 同时，多吃水果和蔬菜，采取少食多餐的方式。运动后的30分钟内是身体吸收营养的最佳时期。

增肌粉是健身人群需要食用的，主要是食用增肌粉可以促进身体长肉，然后在通过锻炼的方法形成肌肉，一般是针对比较瘦的人服用的，但是服用增肌粉是需要注意的，不能一次性服用太多，会造成消化不良的情况，一次最多只能吃2勺，大家可以来了解增肌粉服用的误区，及时的纠正自己错误的做法。

训练后：30-40克，补充消耗，训练后马上。原因：增肌粉主要成分是碳水化合物和蛋白质，有的还加入肌酸，谷氨酰胺等。训练完后，身体急需大量的蛋白质和热量，增肌粉可以很好的满足需求。

增肌粉可以在锻炼后30分钟吃，这个时候吸收更好。吃法：增肌粉可以一天吃一到两次，一次早上一次锻炼后，每次吃一到两少。泡增肌粉的水温不超过体温为宜。如果平时饮食正常，运动量也不大，那么是完全不需要吃增肌粉的。