肥肉如何变肌肉如何把肥肉变肌肉-产业地网

内容要点：

1、...肚子上的是肥肉,怎么才能把肚子的肥肉变成肌肉? 2、什么方法能让身上的肥肉都变成肌肉呢? 3、我身体较胖,把肥肉变成肌肉? 4、怎样才能快速的把肥肉变成肌肉 5、肥肉会立马变成肌肉吗

1、简单说就是把肚腩肥肉如何变肌肉的脂肪分解排走肥肉如何变肌肉，余下肌肉。方法就是多运动特别是锻炼腹肌，均衡食用，持之以恒。

2、不易，需要一个长期过程。至少器械练习3个月或以上。有氧+无氧运动一起做，先将肥肉练下去，再增加肌肉群体。也就是说随着跑步减肥，做器械练腹肌和胸肌，每次1个半到2小时，跑步+快步走1小时，器械半小时到1小时，根据个人情况，每周4-5次。至少3个月或更长时间才能看出效果。

3、多做运动啊，有氧和无氧运动相结合，并且加大训练强度，同时坚持下来，再搭配好饮食。

4、是的，这种呼吸方式就是腹式呼吸，在腹式呼吸的时候，腹部得到更大程度的锻炼，现在，看看具体要怎么做吧。首先，平躺在地面上，弯曲双腿膝盖，使大小腿之间成大约45度角，然后将其中一只手放在肚子上，另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气，维持3秒钟时间后张开嘴巴，用嘴巴呼气，维持6秒钟时间。

快速就不切实际了，多做有氧运动吧，比如跑步游泳等。

坚持运动练肌肉：无氧运动肌肉运动举重之类的（建议19以下最好适量做，多了不长个）甩肥肉：有氧运动减肥运动慢跑之类的（利于身高发展^ ^）坚持30分钟以上才有效呢建议：我是打的篮球，原来130，现在1肥肉没了，练出肌肉了，还长高了。

人体的肌肉和肥肉是完全两种不同的组织，不能相互转化。肥肉就是脂肪，是身体储存能量的组织。肌肉是身体运动的基础。脂肪是不可能变成肌肉的。想要减少脂肪，增多肌肉，一般分两步。先减脂，减掉大腿和臀部的脂肪。这主要是靠做有氧运动，比如跑步，跳绳，游泳等。增肌。

可以先跑步或者游泳都行，（时间35~45分钟）然后做一些力量训练.饮食要注意少吃油腻的东西，多吃高蛋白的食品。

多做运动啊，有氧和无氧运动相结合，并且加大训练强度，同时坚持下来，再搭配好饮食。

你是女性朋友吧，别担心，您所谓的肥肉其实是身体多余的脂肪，可以通过有氧运动来达到减脂塑身的目的。

所以我们是不能把脂肪变成肌肉的，但是增肌和减脂确是可以同时进行的，只要我们的方法正确就可以实现哦。

不能，肥肉无法转化成肌肉的。分析如下：事实上肌肉和肥肉是无法互相转化的。因为脂肪和肌肉是人体中完全不同的两种组织。脂肪是由脂肪细胞组成，功能主要是储存能量，同时亦可为身体作缓冲（撞击）及保存热量；肌肉则是由肌细胞（肌纤维）组成，有收缩功能，帮助身体做出各种动作。

肥肉是不会变成肌肉的。只能把肥肉减掉，然后增加你的肌肉量才可以看到肌肉，想要线条的话必须把皮下脂肪减掉。还有减脂是全身性的不可能光减小腿。

我们所说的“减肥”，更准确的是“减脂”，是脂肪细胞因为热量燃烧体积变小，所以身材也变得苗条了。肥肉转化成肌肉这是误区，肌肉和肥肉是同时增长的。如果你想将肥肉转化成肌肉，应该做到两点。

无氧器械训练，对你所要求的身体部位进行器械训练，比如说是胸部，做俯卧撑，先做一次最大限度的数字，比如你10个只能，那你就做三组，可以在第二组和第三组减少1-2个，但是每组要尽全力。中间休息3-5分钟，记住最后要选择按摩或是跳跃一些放松练习。

想要减少脂肪，增多肌肉，一般分两步。先减脂，减掉大腿和臀部的脂肪。这主要是靠做有氧运动，比如跑步，跳绳，游泳等。增肌。这主要是用力量训练，针对大腿和腰部的力量训练有，负重深蹲、硬拉、腿举、卷腹、腹肌撕裂者等，都是非常好的方法。

肥肉不可能成为肌肉。不论你是锻炼还是不锻炼，因为脂肪和肌肉根本就是两种东西，两者永远不能转化！肌肉其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。

先说一个常识性错误：肥肉%不可以直接变成肌肉！！所谓通过健身肥肉变肌肉，实际是两个过程：减掉肥肉（此时体重骤减）开始形成肌肉（体重慢慢增加）。但是此二过程中体重仍然是减少了的。不清楚楼主的目的是什么，如果仅仅想减肥不需要增肌的话。请大量的做有氧运动。

锻炼的时候，是肥肉直接变成肌肉，还是肥肉消失再长出肌肉？肥肉是有脂肪细胞组成，肌肉是由肌肉细胞组成，锻炼可使脂肪细胞萎缩，肌肉细胞粗隆。不存在肥肉变肌肉的问题！肌肉是肥肉“变的”？白质和糖类可以转化成脂肪，或者可以互相转化。但是脂肪不能转化成蛋白质和糖类。

那我换句话说，我们是不可能把脂肪变成肌肉的，肌肉和脂肪是两种完全不同的活性化合物，我们都在生物课本上听过脂肪的本体是甘油三脂。