内容要点：

怎样迅速变成肌肉男???

1、念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自己的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

2、针对性的系统肌肉训练对于你的体质来说非常合适，可以增加运动强度和量。 你可以尝试进行负重训练，比如负重仰卧起坐、负重深蹲、负重屈肘和负重护胸飞鸟等。 选择的重量应该是你能每次连续做5到10次的最大量，这样的极限负荷对肌肉体积的增长最为迅速和有效。

3、首先你这个要求不是一天两天就能达到的，需要的是坚持。如果你以前没有健身经验，那么建议你去健身房练，并且请一个私人教练，因为肌肉男需要锻炼身体各个部分的肌肉，只有哑铃达不到那种效果。其次健身只练不吃也不会长肌肉，饭要多吃，多吃肉类，运动后及时补充蛋白质。

很多男生专门去健身房增肌,为什么有些女生会觉得肌肉男很恶心?

可拉倒吧，知道为啥肌肉男高血压你那肌肉不好看吗？因为不匹配，因为审美观念畸形。不是单纯的有肌肉就是好看，一味的只知道无限的去增长肌肉，不是优点是缺点。就想吧，一个个不高，身材比例不好，颜值又不够的男的，空有一身夸张壮硕膨胀的肌肉，有的都把肌肉练得形状失调了。

她们这类是从心里恐惧肌肉男，所以才会产生误解，导致不喜欢不感冒，只能说还是这类的女孩子接触过的男生有点少，都不太了解男生，大多数的男生还是很怜香惜玉的。你想想对自己要求这么高，还有毅力坚持健身的男人能差到哪去。

无论玩力量举的，还是健美的，绝大多数人还是比较低调的，之所以看起来嚣张，炫肌肉…可能只是买不到合适尺码的衣服罢了。当无意间做出某个动作，你以为肌肉男高血压我们在展示，或许我们只是在拉伸一下，或者想到了某个动作，也可能就是那么动一下，并没有想什么。

害怕自己不可描述的功夫不行 还有一种特别污的女生跟我讲的呢，就是害怕自己满足不了自己的男朋友。在她们的印象当中，尤其是浑身都是肌肉的男性，他们的床上功夫一定会特别的厉害，如果自己无法满足他的话，男朋友就有可能搞外遇，找小三。

第三点就是女生会认为这样的男生不好相处，的确一个有肌肉的男生，对自己的要求是很严格的，他们可能每天都要去健身房锻炼身体，而女生一般都喜欢出门逛街或者是宅在家里，她们所担心的事两个人在一起之后男生会要求自己也去锻炼。

身高180cm体重90kg,体脂率10%的男人强壮吗?

1、综上所述，一个身高180cm，体重90kg，体脂率10%的男性，可以被认为是强壮的，他的体型表明他拥有良好的身体健康和较高的肌肉含量。

2、这个身高加上这个体重和体脂率，应该是比较精壮的体型，不是臃肿的。

3、一位身高180厘米、体重85公斤的男性，其体脂率为10%，根据这一数据，他的体型显得相当健壮。 体脂率为10%表明，他的身体脂肪比例处于健康和健身水平的较高标准。 这样的体脂率通常与良好的肌肉量和较低的脂肪含量相关，显示出他拥有良好的身体状态和较高的代谢效率。

为什么中国肌肉男为什么偏少?

人种本来就不同。亚洲人的基因和欧美人不同。肌肉密度，骨骼强度，内脏器官都不同。饮食习惯。亚洲人相对于欧美人饮食偏素，摄入的蛋白质比欧美人少很多，构成肌肉的主要成分还是蛋白质。生活习惯。欧美人提倡运动，休闲的主要娱乐活动多为运动项目，比如骑行 攀岩 健身 极限运动等等。

肌肉男在内地不受欢迎的原因，可能与深植人心的传统观念有关。一些女性可能认为肌肉男思想简单，仅注重体能发展，从而质疑他们的成就潜力。 在国内，肌肉男相对罕见。走在街上很难看到肌肉男，这也反映了国内健身事业相比其他亚洲国家相对落后。

首先说现在中国的年轻人工作的压力比较大，所以说很难抽出时间来进行体育锻炼。比如像生活在北上广深等一线城市的年轻人，他们整天奔波于地铁、单位、家。回到家之后还要写文案或者做一些课余的兼职等等。很少能够拿出时间来到健身房进行锻炼。缺少了体育锻炼所以说自然身体就会走样，更别提肌肉男的身材了。

为什么肌肉男在国内不受欢迎，大概是固有的思想观念在作祟。中国女性是比较传统的思想一直根深蒂固，认为肌肉男头脑简单、四肢发达，并没有什么出息，一旦认识了这样的男朋友可能一辈子没什么出息。

而国外的健身文化之所以比国内更好一些，对于健身投入是很大一方面原因。但是相信国内的健身文化，并不会落后于太久，随着时间的增加，像很多国外的健身赛事中，也出现了很多优秀的国内健身者，相信过不了多久，国内健身肌肉男也会被世界所认知。

男39高血压150影响心脏吗?

1、如果血压在肌肉男高血压，属于高血压肌肉男高血压的范畴肌肉男高血压，如果没有积极地进行治疗和控制，可能会造成严重的靶器官损害。

2、还需要肌肉男高血压了解，长期高血压不但会对心脏造成影响，会导致心衰、心绞痛等，还会导致脑梗死、脑出血、肾功能不全、视力下降等危险。 【心血管王医生正式授权维权勇士保护，如有窃取者一律追究法律责任。】 按照高血压定义，高压150属于高血压了。

3、高血压是一种常见的疾病，可能会对身体健康产生不良影响。血压过高会增加心脏的负担，可能导致心脏肥大、心功能不全等心脏问题。此外，高血压还可能损害脑血管、肾脏血管以及其肌肉男高血压他重要血管，增加中风、心脏病发作、肾功能损害等风险。因此，血压达到应该引起足够的重视。

4、血管除了心、脑、肾血管外，严重高血压可以导致主动脉夹层破裂，可致命。如果血压是，并发以上任意一种靶器官损害，属于极高危的高血压组，因此也是非常严重。

肌肉男的平均寿命

根据医学研究肌肉男高血压，肌肉男比普通人肌肉男高血压的寿命要短肌肉男高血压，平均寿命约为50岁左右。这是因为肌肉男通常缺乏运动和锻炼，身体机能下降，容易患上各种慢性疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等。相比之下，经常进行有氧运动和力量训练的人，如跑步、游泳、举重等，能够保持健康的身体状态，预防疾病，寿命也会更长。

斤胖子的平均寿命是78岁。肥胖的人胆固醇和血脂都很高，而且养成大吃大喝的习惯这样内脏很容易快速老化，年纪到40岁后就开始身体能力下降。暴饮暴食就算锻炼也没什么大用，大家都知道的就是日本相扑，肌肉男高血压他们的平均寿命只有45-55岁左右。

肌肉给人最直观的力量感和健康感。但现实中似乎是相反的。近年来，很多健美运动员和普通人眼中的健美运动员都英年早逝。