内容要点：

肌肉拉伤怎么办

拉伤后立即冰敷在小腿拉伤后可以立即采用冰敷30分钟肌肉拉伤怎么办，冰敷可以立即对小腿肌肉起到消肿的作用肌肉拉伤怎么办，降低小腿肌肉的新陈代谢，从而达到急性运动伤害的目的。应抬高双腿休息小腿肌肉拉伤后，可以将双腿抬高，进行充分的休息。

运动肌肉拉伤怎么办第一步肌肉拉伤怎么办：停止运动在肌肉或韧带拉伤的最开始时期，受伤的部位通常会出现红肿、充血的症状，这时要马上停止一切运动，避免受伤部位受力加重伤势。第二步肌肉拉伤怎么办：进行冷敷处理对于肌肉拉伤疼痛处，采用冷水冲洗或用毛巾包裹冰块冷敷处理。

运动的时候如果是出现肌肉拉伤的话，正确处理能够减轻肌肉拉伤带来的不适感。运动拉伤发生的时候应该立刻停止运动，原地进行休息。运动后肌肉拉伤应该立即使用冷水冲洗拉伤部位或者是使用冰袋进行局部的冷敷，缓解疼痛感，减少损伤部位扩散。

手肌肉拉伤怎么办

1、局部治疗：应该局部制动减少运动，同时在急性期应该进行冰块冷敷，冷敷有利于肌肉内血管收缩，减少组织液渗出、减少出血，减少肿胀发生，有利于疼痛缓解。

2、肌肉拉伤处理：立即冷处理：冷水冲洗或用毛巾包裹冰块冷敷拉伤部位，紧绷带固定，防止肿胀。在抬高伤肢的同时，服用止疼药物，24-48小时后拆除包扎。严重拉伤需手术缝合，肌腹或肌腱断裂者需尽快就医。预防肌肉拉伤：休息至关重要，异常疼痛时停止训练，彻底放松。了解伤势：轻轻转动受伤部位，确定疼痛部位。

3、冰敷最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。[2]加压包扎冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。

4、若肌肉拉伤较为严重，建议在医生指导下使用处方药，如肌肉松弛剂。这类药物可以帮助放松肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛，促进肌肉的修复。但需要注意的是，处方药使用需遵循医生的建议，不宜滥用。其他治疗手段 除了药物治疗，肌肉拉伤的治疗还包括休息、冷敷、热敷、物理治疗等。

5、因此肌肉拉伤因不同症状，处理的方式也会大不相同。冰块冷敷 急性损伤会有疼痛，发热，肿胀等特征，一般多见于运动不当所导致的，针对肌肉的急性损伤，需要做急性损伤紧急处理，可采用冰块和毛巾冷敷法，让肌肉冷静下来，这样可以防止肌肉肿胀，加剧疼痛感。

韧带肌肉拉伤怎么办

1、方法：将毛巾用微波炉加热后敷在肌肉拉伤处10分钟，每天可以多次。注意：热敷一般是在肌肉拉伤后3天以后使用。浅拉伸拉伤的肌肉肌肉拉伤之后想要快速恢复可以通过浅拉伸的方法进行。适量的做一些伸展能够保持肌肉的柔韧和防止痉挛。开始每日两到三次和15_保持20秒钟拉长，深呼吸。

2、立即休息。当感觉到肌肉拉伤时，应立即停止任何导致疼痛的活动，并尽可能放松受伤部位。这是避免进一步损伤肌肉、韧带和肌腱的关键。冷敷处理。在拉伤后的第一时间，应用冰袋冷敷受伤部位，这有助于减轻肿胀和疼痛。每次冷敷时间不宜过长，一般控制在15-20分钟，每隔几小时可重复一次。

3、运动肌肉拉伤怎么办第一步：停止运动在肌肉或韧带拉伤的最开始时期，受伤的部位通常会出现红肿、充血的症状，这时要马上停止一切运动，避免受伤部位受力加重伤势。第二步：进行冷敷处理对于肌肉拉伤疼痛处，采用冷水冲洗或用毛巾包裹冰块冷敷处理。