内容要点：

增肌吃蛋白粉好还是吃碳水好?

健身力量训练后，需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物来帮助肌肉恢复和生长。但是，具体应该吃蛋白质还是碳水化合物，需要根据个人情况和训练目的来选择。如果你的目标是增肌，那么在力量训练后应该优先摄入蛋白质。蛋白质是肌肉生长的重要营养素，可以帮助肌肉恢复和生长。

增肌能吃碳水。增肌的人群需要吃碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分，是人体当中所需要的三大营养物质，也是增肌是不可缺少的。

健身力量训练后，需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物来进行恢复和修复身体，同时也为下一次健身做好准备。但是，吃蛋白质还是吃碳水化合物好，取决于个人的目标和身体状况。蛋白质是肌肉修复和生长的重要成分，可以帮助恢复受损的肌肉组织。

如果你的目标是增肌，那么你需要大量的蛋白质来支持肌肉生长。在健身后的30分钟内，你可以选择摄入一份高蛋白的餐食，例如鸡胸肉、鸡蛋或蛋白粉等。此外，你还可以在训练前和训练后分别摄入少量的碳水化合物，以帮助身体更好地利用蛋白质。

如果只能选一个，个人建议选碳水，因为训练完之后，肌肉在流失，我们需要碳水去刺激身体分泌胰岛素，从而阻止肌肉流失，也会帮助身体把糖原和体能的氨基酸运送到肌细胞里，合成肌肉。

因此，对于健身力量训练后的饮食，建议同时摄入足够的蛋白质和碳水化合物。一个通用的推荐比例是，在训练后30分钟内摄入1-2克/公斤体重的蛋白质和1-5克/公斤体重的碳水化合物。但具体的饮食需求可能因人而异，因此最好咨询专业营养师的建议，以确保你的饮食方案符合个人需要和目标。

肌肉里的主要成分是什么?

1、肌纤维是肌肉的主要组成部分，它们构成了肌肉的收缩单位。肌纤维内部包含许多肌原纤维，而肌原纤维又由肌小节组成。每个肌小节包含一个暗带和一个明带，其间有Z线进行分隔。这些区域在肌肉收缩时产生力量。结缔组织 结缔组织主要包括肌腱和筋膜。

2、可见，蛋白质是肌肉的主要成分。据统计，人的全身有630多块肌肉，总重量约占体重的40％，经常坚持锻炼的人甚至占50％；到了老年，肌肉开始萎缩，仅占体重的 25%左右。因此，做什么事总是心有余而力不足了。组成肌肉的细胞细而长，所以又称肌纤维。

3、肌肉由肌纤维和结缔组织组成。下面详细介绍肌肉的主要构成部分： 肌纤维：这是肌肉的基本单位，具有收缩和松弛的功能。肌纤维又可以分为三种类型：快肌纤维、慢肌纤维和红肌纤维。每种类型的肌纤维在功能和收缩速度方面都有所不同，以适应不同的运动和活动需求。

4、肌肉是由多种营养素构成的，其中糖类是其重要的组成部分。糖类不仅是人体主要的能量来源，还参与众多生命活动，是细胞膜及多种组织的构成要素，维持正常的神经功能，并促进脂肪、蛋白质在体内的代谢作用。 油脂，包括油和脂肪，对人体组织的形成至关重要。

5、肌肉是由肌纤维组成的，每根肌纤维是由较小的肌原纤维组成的。每根肌原纤维，则由缠在一起的两种丝状蛋白质（肌凝蛋白和肌动蛋白）组成。这就是肌肉的最基本单位。肌肉细胞属于高度特化的类型，细胞之间是相互贯通的。

人体肌肉是由蛋白质组成的吗

人体肌肉、皮肤、内脏、头发、指甲和血液蛋白质是人体肌肉的主要组织的主要成分。蛋白质是一切生命的物质基础蛋白质是人体肌肉的主要组织，没有蛋白质就没有生命。人体的每个组织蛋白质是人体肌肉的主要组织：毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经等都是由蛋白质组成的。

肌肉（），主要由肌肉组织构成。肌的形状细长，呈纤维状，故肌通常称为肌纤维。 健康的肌肉是由约73%的水和27%的蛋白质组成。人体肌肉量的多少比脂肪量的多少更重要。蛋白质在人体必要的热量缺乏时分解为能量。肌肉是由肌纤维组成的，每根肌纤维是由较小的肌原纤维组成的。

【答案】D 【答案解析】试题分析：结构决定功能，所以骨骼肌、心肌、平滑肌中蛋白质功能各不相同的原因是构成肌细胞的蛋白质分子结构不同。故选D 考点：本题考查蛋白质的结构和功能。点评：本题意在考查考生的识记能力和理解能力，属于容易题。

人体肌肉、皮肤、内脏、头发、指甲和血液的主要成分是蛋白质。 蛋白质是生命的基础，没有蛋白质就没有生命。 人体每个组织，包括毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液和神经，都是由蛋白质构成的。 细胞是人体的基本单位，它们不断地进行新陈代谢。

【错误】本题考查科技。人体的毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成。故表述错误。

蛋白质是什么?

蛋白质释义：由多种氨基酸互相缩合而构成的高分子化合物。是生物体的主要组成物质之一，在生命活动中起着重要的作用。人或动物体的结构材料如肌肉、血液、毛发以及控制调节生命活动的酶和若干激素都是蛋白质。蛋白质（）是组成人体一切细胞、组织的重要成分。

完全蛋白质：所含必须氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。不但能维持成人的健康，并能促进儿童生长发育，如乳类中所含的酪蛋白、 乳白蛋白，蛋类中的卵白蛋白、卵磷蛋白，肉类中的白蛋白、肌蛋白，大豆中的大豆蛋白，小麦中的麦谷蛋白，玉米中的谷蛋白等。

蛋白质（）是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质占人体重量的13%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质8kg。

蛋白质是由氨基酸以“脱水缩合”的方式组成的多肽链经过盘曲折叠形成的具有一定空间结构的物质，其一定含有碳、氢、氧、氮等元素。蛋白质是生命的物质基础，是有机大分子，是构成的基本有机物，是生命活动的主要承担者，没有蛋白质就没有生命，同时，氨基酸是蛋白质的基本组成单位。