内容要点：

在肌肉过于强壮的情况下,才会降低身体速度.什么是过于强壮

1、简单可以理解为硬拉、深蹲可以超过自己体重2倍以上。因为此时身体肌肉已经有足够的肌肉维度、体重也会大幅度增加肌肉减慢速度，而且由于肌肉力量、重力的牵制和肌肉维度过大的影响肌肉减慢速度，一些动作无法做到位从而导致动作的减缓。

2、谣言2肌肉减慢速度：肌肉的增长会降低身体的灵活度和速度正确理念：实际上肌肉减慢速度，大部分运动员都需要进行力量训练，因为身体的耐力、爆发力、速度的增长，本质上是离不开肌肉的增长的。只有在肌肉过于强壮的情况下，才会降低身体速度。

3、▌谣言2：肌肉的增长会降低身体的灵活度和速度 正确理念：实际上，大部分运动员都需要进行力量训练，因为身体的耐力、爆发力、速度的增长，本质上是离不开肌肉的增长的。只有在肌肉过于强壮的情况下，才会降低身体速度。

肌肉大了会不会影响速度?

确实肌肉大速度会变慢。肌肉分红白两种肌肉，红肌就是代表力量。白肌肉就是耐力。白代表耐力，体型就是要白的。红肌就是爆发力，红肌休息时显得很小，而一旦爆发才会很明显。你注意一下拳击手，上台前都看起来肌肉都不会很大块。但放那种出拳时慢镜头就能发现肌肉很明显。他们就是主红辅白。

如果增肌增的太大，会影响耐力爆发力，降低速度灵活性吗？这是很多增肌人士的顾虑，对于这个问题，答案是肯定的。

如果你增肌过大的话它影响速度和灵活性，这是不可避免的，但是如果你增长的程度并不是很大，只是有一点比较明显的效果，那么不会对你的身体造成太大的影响。运动健身现在是很多人的兴趣爱好，我们通过健身可以增加身体的肌肉，有些人是为了追求体型，有些人是为了自身的兴趣爱好。

肌肉过多的话大部分属于慢肌，慢肌主要是决定绝对力量的，而快肌才是决定爆发力、速度的。肌肉一多体重也会增加，而大部分都属于慢肌当然影响咯。

为什么肌肉训练让人速度变慢了?

1、不是因为力量才会减慢速度的，是因为练力量的时间长把田径的时间站用了，也就是说练田径的时间少了成绩自然下降。

2、健身可以练身体素质，速度慢是跑的慢还是防守滑步慢？如果是滑步慢就多练习滑步，跑步慢就多跑几个一百米或者五十米。手感这东西隔太久了就会生疏的，要经常投篮，记住球进的那种感觉，投篮手腕要柔和，腿部要发力。

3、因为肌肉会在你锻炼的时候分泌出乳酸。在你运动的时候，会分泌出更多额外的乳酸，而且是全身的，并不像你锻炼的时候那样是局部的。所以，我建议在打球之前你先热身；在你健身之后要做一些舒缓神经的活动，比如拉伸韧带，听听音乐；适当的补充粗纤维，比如多吃苹果、香蕉等水果。

4、确实肌肉大速度会变慢。肌肉分红白两种肌肉，红肌就是代表力量。白肌肉就是耐力。白代表耐力，体型就是要白的。红肌就是爆发力，红肌休息时显得很小，而一旦爆发才会很明显。你注意一下拳击手，上台前都看起来肌肉都不会很大块。但放那种出拳时慢镜头就能发现肌肉很明显。他们就是主红辅白。

5、熟悉肌肉性能 不知道大家有没有考虑过，我们人体身上的肌肉也是有性能的并不是所有地方的肌肉都一样，比如说身体当中的大块肌肉都是很有着爆发力的，训练这些肌肉的时候我们可以尽量使用较重的器材，但是有些地方我们只能通过一些细微的动作来练习。

肌肉会不会减慢出拳的速度

肌肉对出拳速度有显著影响。一个人的肌肉力量越大，他出拳的速度通常越快。 除了肌肉力量，协调能力也是影响出拳速度的关键因素。告知（此处似乎有误，可能是指“如何”或者“技能”）对于肌肉力量的准确和快速协调使用至关重要。

当然有影响。对于个人来说，力量越大出拳越快。影响速度的还有一个因素，那就是对肌肉力量的协调运用，这个是影响速度的非常重要的因素。一个职业拳击手注重力量的训练，同时更注重对力量的协调运用。莽汉只会用莽劲，而不会巧用劲。这个“巧用劲”不是四两拨千斤，而是“寸劲”。

出拳的频率要有肌肉的基础，然后跟神经系统还有肌肉收缩频率有关系。大量数据说明要想提高速度力量的有效途径还是 让肌肉在中等负荷的条件下来锻炼速度能力 在肌肉抗自身负 荷的快速能力基础上来提高肌肉抗自身负荷的快速能 力来提高肌肉抗自身负荷的最快速度能力基础。

一直没有力量训练会突然掉肌肉吗?

1、掉肌肉不会那么快，当然掉多少肌肉也跟自身的肌肉含量有关。掉肌肉的速度。通常我们一周没有训练，肌肉内的肌糖原储备会减少，常常会有人误以为开始掉肌肉了，其实这时候并不是掉肌肉。通常在三个星期或者一个月后，肌肉纤维才开始慢慢流失。掉肌肉的量。

2、在停止训练两周后，不仅仅肌肉力量会明显下降，肌肉内部的快肌纤维比例也会下降。通俗点说，就是肌肉会变得松弛，没有之前的饱满结实。但你的肌肉围度并不会减小。肌肉记忆也还在，如果这时候重新捡起训练，就不需要从零开始慢慢积累，肌肉可以很快恢复。

3、补充得多了，肌肉就会增长；消耗得多了，肌肉就会衰退。如果不及时锻炼，缺乏刺激肌肉增长的因素，而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗，锻炼的人自然就会发现，“锻炼效果不明显”、“比以前的肌肉块反而小了”、“胳膊没有力气了”、“肌肉没有以前硬了”等。

4、再下去就是肌肉由于得不到锻炼，就会开始萎缩以及肌肉的数量减少。所以，如果一个人长时间不锻炼他的肌肉会减少。通过锻炼不仅可以提高肌肉质量以及增加肌肉的量，还可以延迟人体由于年龄的增长导致肌肉的萎缩等等。最后在谈谈健身锻炼，有的人会说自己很忙，没有时间锻炼。