内容要点：

人体内,一般肌肉是脂肪的几倍重

1、我可以明确的告诉你1KG肌肉=1KG脂肪。同重量的肌肉和脂肪，肌肉要比脂肪小的多（肌肉的密度比脂肪大）。这是网上流传的一张照片，5磅脂肪和5磅肌肉。

2、肌肉比脂肪更密集，因此在相同的体积下，肌肉的质量通常会比脂肪质量大得多。具体来说，根据一般的估计，肌肉的密度约为06克/立方厘米，而脂肪的密度约为0.9克/立方厘米。这意味着，在相同的体积下，肌肉的质量大约是脂肪质量的18倍左右。

3、同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉体积的三倍，同样是120斤，脂肪多的比肌肉多的要显得胖的多，所以我们减肥要科学的减脂肪，而且脂肪多了会造成堆积，对人体内脏造成负担。

4、肌肉相比脂肪会重2/3的重量，所以同样体积大小的肌肉和脂肪，肌肉比脂肪的质量大。肌肉是由肌肉组织构成，肌细胞的形状细长，呈纤维状，所以肌细胞通常称为肌纤维，大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克，一般人体的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。

一斤肌肉等于多少脂肪

重量：一斤肌肉=一斤脂肪 体积：一斤肌肉=三斤脂肪 脂肪是人体内最重要的储能物质，大量的热量转化成脂肪存储在人体的各个部位，人就变得肥胖。脂肪与肌肉是人体的两种不同组织：纯脂肪组织和不含脂肪的组织。 其次：当进行有氧运动或者采取节食等方法，消耗或减少热量使脂肪层变薄，肌肉就显现了。

单纯从肌肉和脂肪来比的话，肌肉的密度是脂肪的3倍，即：1KG的肌肉的体积相当3KG脂肪的体积。 同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积要远远比肌肉大得多。因为脂肪和肌肉在水分、分子密度上都有着较大的差别。相同质量下，肌肉和脂肪的体积比大概是1：4。

肌肉与脂肪的体积比约为1：3。换句话说，每1千克的肌肉占据的空间相当于3千克的脂肪。 在相同的体重下，脂肪的体积会比肌肉大得多。这是因为脂肪和肌肉在水分含量和分子密度上存在显著差异。 肌肉和脂肪的体积比大约是1：4，这一比例考虑了它们在水分、分子密度上的差异。

我可以明确的告诉你1KG肌肉=1KG脂肪。同重量的肌肉和脂肪，肌肉要比脂肪小的多（肌肉的密度比脂肪大）。这是网上流传的一张照片，5磅脂肪和5磅肌肉。

体重越来越重,腰越来越瘦正常吗?

朋友，体重越来越重，腰越来越瘦的话，应该有两个方面，首先参加体育健身运动，在训练的过程中我们把腹部脂肪减掉了，所以腰瘦了。有人说了腰瘦了不是体重也掉了吗？听我往下说，那就是我们的肌肉含量涨了，脂肪含量掉了。

如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。

从质量上来看，脂肪轻而肌肉重，所以会有明明瘦了，体重指数却增加的情况。这是好事，说明你的体脂含量在减少，建议最好不要一味去节食减肥，控制饮食中热量的摄入就可以，坚持每天运动，保持健康的体质和体格。

体重变化起伏大可能因为这6个原因 体重变化的冷知识 运动之后称体重会长称很正常，并不是因为变胖了，而是运动会让乳酸堆积，锁住了身体的水分，体重就会变重。

这个人的体重都是变化的，你每一天它的不同时间段，他的体重也是不一样的，比如说你早上起床空腹的时候称。是那个重量这个重量一般会轻一点，然后等到你吃过早餐或者是继续吃过午餐以后你自己吃重量肯定增加了呀，其中是越来越重的呀。这种情况除外的话就是说你你真的长胖了。并不是体重秤换了。

4斤脂肪和60斤肌肉区别究竟有多大,有图有真相

同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉体积的三倍，同样是120斤，脂肪多的比肌肉多的要显得胖的多，所以我们减肥要科学的减脂肪，而且脂肪多了会造成堆积，对人体内脏造成负担。

可以从密度去区分的，因为肌肉的密度要高于脂肪的密度。2，可以从热量是区分的，脂肪一克可以产生9大卡，而肌肉只能产生4大卡，因此可以从热量去区分 3，可以用手去捏一下，肌肉比较结实，而脂肪比较柔软的。4，也可以从颜色去分别的，脂肪的颜色是淡黄色或白色的，而肌肉是呈红色的。

重量：一斤肌肉=一斤脂肪 体积：一斤肌肉=三斤脂肪 脂肪是人体内最重要的储能物质，大量的热量转化成脂肪存储在人体的各个部位，人就变得肥胖。脂肪与肌肉是人体的两种不同组织：纯脂肪组织和不含脂肪的组织。其次：当进行有氧运动或者采取节食等方法，消耗或减少热量使脂肪层变薄，肌肉就显现了。

中等水平。根据查询有来医生显示，而女性50到55千克的肌肉属于高等水平，在50千克以下属于中等水平。肌肉（）指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。肌肉主要由肌肉组织构成。

就是体积不一样。脂肪的体积是同重量肌肉的9倍。所以同样体重的人，肌肉多的人是很瘦的，脂肪多的就很胖。

敢问体重更重的人,有可能比体重轻的家伙腰围还细吗

有可能，因为体重和胖瘦没有完全关系。在相同体重下可能会出现下面不同的情况：有的人肥肉多肌肉少那就是虚胖，身上的肥肉密度小，看起来体积大，围度大。有的人肌肉多肥肉少那就很紧实，身上的肌肉密度大，看起来体积小，围度小。一斤肥肉和一斤肌肉是一样重的，但是肥肉的体积确实肌肉的很多倍。

有可能，因为体重和胖瘦之间并不存在直接的关联。在相同的体重下，可能会出现以下不同的情况：有些人可能体内脂肪较多，肌肉较少，这样的情况下，他们看起来较为虚胖，身上的脂肪密度较低，导致体积看起来较大，腰围也因此较大。

这个说明你应该是变得结实了呀，也就是说虽然体重变得重了，但是相对来讲你变得结实了。那么你就会看上去腰围就会变小，但是体重不会变少。

如果体重增加的同时腰围减少，这可能是因为运动锻炼导致腹部脂肪减少，而肌肉质量增加。由于肌肉的密度大于脂肪，这种转变可能会导致体重的轻微增加，但身材看起来更紧致。 例如，一斤肌肉的体积只有一斤脂肪的三分之一。

腰围与身高之间的关系较为紧密，标准身高160cm的女性，腰围大约是52cm，对应的体重为53kg，这可能对于一些人来说略轻。为了精确腰围尺码，可根据身高进行判断，160cm以上的女性通常从M码过渡到L码。考虑到体重的波动，购买裤子时，最好选择稍微大一些的尺码，尤其是休闲裤，其松紧度大。

肌肉涨了两斤，那么就会出现体重重了，人却瘦了的情况。左边图是63kg，参加体育健身运动后，体重涨了3kg，变成了66kg，但是人看起来会更瘦了。这个就是明显的肌肉含量增加了，脂肪含量减少了。还有一种情况就是病理情况了，这边我不是很了解，希望专业人士能解谢谢看到最后。

运动多长时间才能瘦一斤?

通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。

其实要跑多长时间能够瘦下来，这个没有具体的数字。一般情况下，持续跑3到6个月，体重都会减轻。我也经常见很多人，隔天跑个八公里，或者是十公里，一两个月都能瘦十来斤的也不少。也有跑三个月，体重一点没有变化的。

可以啊，但是因人而异。有的可以超过一斤，有还不到一斤，甚至食欲大增。大概18天就行。