内容要点：

男星的腹肌,郑恺诱惑,鹿晗撩人,还有谁的腹肌呢?

1、张艺兴，曾与鹿晗同队的他，在舞蹈方面的造诣深厚，日常的舞蹈训练使他拥有了八块腹肌，超越了普通健身的运动量。他的硬朗形象使他成为同龄男星中备受喜爱的明星之一，张艺兴就是那种“穿衣显瘦，脱衣有肉”的典型。

2、陈赫在年轻时可是玉树临风，风流倜傥的帅哥一枚，肌肉那是更不用说，块块依稀可见。不知是不是普遍的“一结婚就发福”的现象，本来帅气的小伙变成了“胖叔叔”，六块腹肌也缩成了一大块。

3、真的是让很多女生着迷啊！大家都说郑恺是痞帅痞帅的，完全让人无法抗拒，其实郑恺也是以为实力派演员，郑恺从出道以来给人的感觉就是“痞”，富贵人家的痞帅公子，在他出演的许多影视作品中都是将“痞”字诠释的淋漓尽致。

4、郑恺被称为小猎豹，跑了三季，奔跑经验比鹿晗充足；鹿晗被称为高速公路，虽然只有一季，但是年轻无极限。如果从各种角度来分析：短跑可能郑恺快一些，因为郑恺的瞬间爆发力比鹿晗强一些；长跑可能鹿晗快一些，因为鹿晗还很年轻，耐力肯定很好。

男人如何成为强壮肌肉男

男生身上的肉特别软，可以先考虑在吃的方面多吃一些蛋白质含量高脂肪含量低的食物，另外配合上一些力量型的训练。

此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。少练其它项目 消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。

俯卧撑，立体向上，仰卧起坐都可以锻炼你的肌肉。

注意以下几点，成为肌肉男还是有很大希望的。瘦人增肌六大原则：一 、消化系统 如果一直都没有胖过，建议去医院检查看看，买点中药调理调理。二 、饮食 建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯，或者泡杯水解增肌粉等。

男人 练就勇士 结实腹肌 腹肌应该是每个男人心中永远的痛，想当初年少时也是漂亮的六块肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆积的啤酒肚了。如果你从现在开始坚持，也能重焕。 推荐器械： 动作要领：仰卧于器械上，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状。双手交叉互抱于胸前。

注意一下几点，成为肌肉男还是有很大希望的。瘦人增肌六大原则：一 消化系统 如果一直都没有胖过，建议去医院检查看看，买点中药调理调理。二 饮食 建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯，或者泡杯增肌粉等。

现役“肚腩”分4个等级,哈登B级,蔡恩A级,那S级有多猛?

那要说到“小肚腩”，现役也可以分为4个等级，哈登B级，蔡恩A级，那S级有多猛？C级肌肉男肚子：东契奇、安东尼 这个级别属于身材飘忽不定，时不时出现小肚腩肌肉男肚子的球员。东契奇被球迷称为“小胖子”，进联盟后增重了很多，脸都圆了一圈。而他是靠节奏打球的球员，所以不依赖运动能力。

现役球员的小肚腩可以分为四个等级，其中哈登属于B级，蔡恩属于A级，那么S级球员的身材有多么强大呢？ C级球员包括卢卡·东契奇和卡梅隆·安东尼，他们的身材时好时坏，偶尔会出现小肚腩。东契奇增重后腹部脂肪明显，而安东尼随着年龄增长，身材也开始走形。然而，这并没有影响他们在比赛中的对抗能力。

在得分后卫中，詹姆斯哈登必须要拥有名字，人们印象中的哈登是一个有着大肚腩的小胖子，但实际上，哈登却是一个不折不扣的壮汉，虽然他的肌肉线条不够明显，但是哈登的核心力量和下肢力量极为恐怖，这从哈登的打法之中就可以看得出一二。

腹肌究竟是瘦出来的还是练出来的?

腹肌，是男性展现魅力的首选部位。众所周知，体脂率越低，腹肌线条与形状就会越明显，所以许多人都说腹肌不是练出来的，而是露出来的。其实这种露出来是不练而瘦出来，并非是我们所追求的肌肉型腹肌。

可以练出来，但是对于腹肌要有正确的认识。如果只是单纯的练腹肌，其实人人本身都有腹肌 ，只不过被我们肚子上的肥肉与遮盖住了。所以我们看到一些瘦子，稍微运动一下，腹肌的形态就出来了。那是因为他们本身就比较体脂就很低，所以腹肌就没有被遮住。很容易显现出来。

我觉得瘦出的腹肌和通过我们努力锻炼之后出来的腹肌是很不一样的，至少从外观上就有着非常大的区别，因为瘦的人真的是要瘦到一定的程度才会瘦出腹肌，他的体脂率要很低，但是通过后天健身得到的腹肌是非常美观的，很具有美感，也是一种我们锻炼之后的结果。

为什么肌肉男明明四肢不胖,却有个大肚子

肌肉男看起来不胖但体重很大的原因是因为肌肉比脂肪更加密集和重。以下是一些解释： 肌肉密度高：相比于脂肪组织，肌肉组织更加紧凑和密集。肌肉是由蛋白质构成的，而蛋白质比脂肪质量大得多。

肌肉男看起来不胖，但体重很大的原因在于肌肉的密度高于脂肪。 肌肉组织由蛋白质构成，比脂肪质量大，因此肌肉男即使体脂低，体重也可能较大。 肌肉比脂肪更密集，相同重量的肌肉占据的空间小于脂肪，导致肌肉男体重增加。

因为如果吃的比较少，就是掉肌肉，多吃的话就得多练。健美运动员为了自己的体内营养处于饱和的状态，会多吃很多热量食物。因为肚子比较大也是有原因的。健美运动员多会采用腹式呼吸法，因为健美运动员会做大量的深蹲训练，腹式呼吸法可以维持脊柱的稳定性。但是腹式呼吸法会使肚子向外突出，也就是增大。

有的人肌肉会比较凝实，所以看起来不胖也会很重，好多肌肉男看起来并不觉得重，但是体重却很吓人。

这个很好解释，你体重轻但是看起来肥胖的原因就在于你身体内肌肉和脂肪的比例不协调，说难听点就是肥胖症。要注意的是，体重并不是肥胖与否的唯一指标，打个比方，相同体型的两个男人，一个全是肌肉，一个全是脂肪，两人体型相同，但是肌肉男的体重会重很多很多。

NBA有哪些球员的腹肌很强壮?

1、在球场上，除了控卫，分卫的体型也常常被人误认为瘦弱。当年雷阿伦总是以飘逸的球风活跃在外线，自然会被认为是缺乏对抗力量。然而你知道吗，巅峰时期的雷阿伦体脂率很低，他的腹部有8块腹肌！这样的肌肉让他拥有足够的力量保证自己的对抗与体能，冠军射手并非只靠火热的手感。

2、当他们脱掉上衣，你就不会再这么想了！艾弗森有着非常健壮的肌肉，二头肌、前锯肌、腹肌都十分强壮，艾弗森这一身肌肉，绝对能碾压绝大多数同身高的成年人。

3、格里芬是联盟里的运动天才之一，他的身体是一大利器。早期的格里芬以暴力扣球著称，现在的肌肉线条让人羡慕不已，特别是明显的腹肌线条。德怀特·霍华德 霍华德的好身材是有目共睹的，他的肌肉劲爆，麒麟臂和腹肌线条都近乎完美。