内容要点:
1、肌肉脂肪的问题 2、男士增肌最忌讳什么? 3、怎么判断是肌肉还是脂肪? 4、肌肉和脂肪有什么关系?肌肉脂肪的问题
肌肉和脂肪分别是不同的细胞,不可能在体内转换的,肌肉与脂肪完全是两码事体型偏瘦,一个是吸收率低代谢速率较高,合成肌肉几率小些;另外骨骼偏细偏 小也决定了附着上面的肌肉不容易增加。
组织成分差异:肌肉和脂肪是人体内的两种不同组织。肌肉主要由蛋白质、水分和少量脂肪组成,而脂肪主要含有脂质。在同等体积下,由于肌肉的密度大于脂肪,因此肌肉更重。 水分含量:肌肉组织中含有较高比例的水分,这增加了其重量。相较之下,脂肪组织中的水分含量较低。
肌肉和脂肪是两回事。肌肉比脂肪更密集。就卡路里而言,一克脂肪产生九卡路里,而肌肉只产生四卡路里。用手捏,肌肉更强,脂肪更柔软;在颜色方面,脂肪是淡黄色或白色,而肌肉是红色。脂肪以脂肪的形式储存在体内。脂肪累积的地方,主要是皮下注射。
肌肉和脂肪是两种完全不同的身体组织,不能相互转化。事实上,肌肉具有“利用或损失”的独特特征。也就是说,使用肌肉时,肌肉组织会生长,而不使用肌肉时,肌肉组织会缓慢萎缩。有时我们看到肌肉萎缩是由于一些身体损伤或缺乏锻炼,但我们只看到肌肉萎缩,我们没有看到一堆脂肪在那里生长。
男士增肌最忌讳什么?
不要暴饮暴食。开始定期锻炼肌肉后,身体能量突然大增,可能会提高食欲。你或许会很想大吃特吃,想吃什么就吃什么。不要屈服。你可以稍微增加热量摄入,但是增加太多会造成热量过剩,被身体转化为脂肪。长此以往,体型会变大,却不是你想要的强壮,而是肥胖。尽量控制自己想吃更多的自然冲动。
个人认为最忌讳为最大程度增加肌肉含量和围度,过度摄入热量,大量摄入高热量食物,以为这样可以变得强壮,而不增加脂肪。
练肌肉时,最忌讳吃以下食物:高脂肪食物:高脂肪食物会增加身体的脂肪存储,使肌肉看起来不够紧实,也会给增肌过程带来困扰。高糖食物:高糖食物会导致血糖迅速上升,进而引发胰岛素的释放,这可能会抑制肌肉生长和恢复。
怎么判断是肌肉还是脂肪?
捏腿感觉不同 用手捏一下小腿,只要能捏起来的部位都是脂肪,无论软硬。而肌肉腿小腿肚很硬,几乎捏不出任何赘肉。成因不同 长期从事体育训练才可以会形成肌肉腿,通常日常运动是不会形成真正的肌肉型小腿的。脂肪腿则是肥胖造成的身体脂肪过多,导致腿看起来肉肉、软软的。
判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单: 让腿紧绷起来,一般就可以看到肌肉的形状;脂肪一般在皮下,而肌肉一般是附在骨头上。所以,放松腿部,如果能很容易用手抓起来,就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效,此时僵硬的脂肪也会被软化,轻松就可以抓起来。
可以从密度去区分的,因为肌肉的密度要高于脂肪的密度。2,可以从热量是区分的,脂肪一克可以产生9大卡,而肌肉只能产生4大卡,因此可以从热量去区分 3,可以用手去捏一下,肌肉比较结实,而脂肪比较柔软的。4,也可以从颜色去分别的,脂肪的颜色是淡黄色或白色的,而肌肉是呈红色的。
肌肉和脂肪有什么关系?
事实上肌肉和肥肉是无法互相转化的。因为脂肪和肌肉是人体中完全不同的两种组织。脂肪是由脂肪细胞组成,功能主要是储存能量,同时亦可为身体作缓冲(撞击)及保存热量;肌肉则是由肌细胞(肌纤维)组成,有收缩功能,帮助身体做出各种动作。
脂肪与肌肉是人体中的两种不同组织。脂肪由脂肪细胞构成,主要功能是储存能量,同时也能为身体提供缓冲(如撞击时)和保存热量。肌肉由肌细胞(肌纤维)构成,具有收缩能力,协助身体完成各种运动动作。脂肪呈现明亮的黄色,形状不规则,而肌肉呈现血红色,是一小团紧密的物质。
肌肉与脂肪之间是不会相互转化的,肌肉不会变脂肪,而脂肪亦不可锻炼成肌肉,因为脂肪与肌肉是人体中两种完全不同的组织。脂肪是由脂肪细胞组成,功能主要是储存能量,同时亦可为身体作缓冲(撞击)及保存热量;肌肉则是由肌细胞(肌纤维)组成,有收缩功能,帮助身体做出各种动作。
脂肪不会变成肌肉,因为这是两种完全不同的细胞,脂肪细胞不会转变成肌细胞,但是可以通过锻炼将所占的份额在身体里发生转变。
脂肪是由脂肪细胞组成,功能主要是储存能量,同时亦可为身体作缓冲(撞击)及保存热量;肌肉则是由肌细胞(肌纤维)组成,有收缩功能,帮助身体做出各种动作。肌肉与脂肪是两种不同的组织,是不可以互相转化的。要想减脂就需要有氧运动,而想要增加肌肉就需要力量训练,两者不能互相转化。
肌肉不会变成脂肪!肌肉和脂肪是两种完全不同的身体组织,不能相互转化。事实上,肌肉具有“利用或损失”的独特特征。也就是说,使用肌肉时,肌肉组织会生长,而不使用肌肉时,肌肉组织会缓慢萎缩。