内容要点：

手臂很肥,怎么减掉?

1、手臂减肥最有用方法手臂减肥最有用方法：运动。

2、做伸展和扩胸运动：由于手臂上的肥肉较多，平常缺少有效的运动。因此姑娘们可以做此类运动。就是十指交叉掌心，然后反向向上用力伸展，同时腰部可以左右扭动，身体左右扭动两次后把手臂放下。做完一次之后，就做扩胸运动，同样也使手臂做拉伸运动。这两项可以交叉做一次，做10分钟最好。

3、肌肉塑形。 当身上的多余脂肪减掉之后，可以采取一些动作训练的方法，逐步进行肌肉塑形，让手臂处的肌肉线条更加明显，手臂更有力量，减少拜拜肉出现的情况。减拜拜肉的方法 锻炼手臂吧 。

4、骆驼式伸展 骆驼式伸展，哈他瑜伽体式的一种，可以有效伸展脊椎和肩膊部位，消除手臂多余脂肪，缓解腰酸背痛，矫正含胸、驼背、耸肩等不良体态。

5、穴位按压：穴位按压也是一种瘦手臂非常好的办法，穴位按摩适当的话，可以帮助你分解脂肪，甚至对你的消化系统和血液循环都非常有好处哦，常常按摩的话，还能放松心情呢。最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3～5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。

手臂很粗,怎么减下来

1、双臂互拉。立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。反复练习改动能使手臂得到拉伸，让你的手臂更显纤细，从而达到瘦身目的。侧弯腰。

2、手臂粗壮如何瘦下去 手臂画圈运动 这个在平时做是很有效果的，并且做的方法还是很简单的，要注意做好锻炼。将双手抬起来，再向前伸直。之后转动双臂向外画圆圈，次数不用太多，二十次就足够了。之后再向内画圆圈，也是二十次就足够了。

3、按摩减肥法。其实在手臂内侧有着很多淋巴结，只要在平时多按摩相关的淋巴结，就可以起到排毒减肥的作用功效。

4、减手臂赘肉的方法：俯卧撑坐 首先趴在地上，两手撑着地面，双手与肩同宽，感觉整个身体就类似于做俯卧撑，然后将两手手肘弯曲，同时将整个身体中心移向右边，接着再把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作。

胳膊粗的成因有哪些?吃什么可以瘦手臂

1、吃什么瘦手臂一般都建议多吃富含维c胳膊粗有肌肉怎么办的水果胳膊粗有肌肉怎么办，像苹果、葡萄柚、番茄、胡萝卜这些对瘦手臂都很有效果。

2、胳膊粗是什么原因大臂外侧胳膊粗有肌肉怎么办的肌肉不够发上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键胳膊粗有肌肉怎么办，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分胳膊粗有肌肉怎么办，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。产生硬块手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大敌。硬块会导致淋巴循环不顺畅，易使代谢的废物多余水分积压。

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真烦恼,胳膊太粗了,怎么减胳膊啊?

1、瘦手臂最快胳膊粗有肌肉怎么办的方法瘦手臂最快最有效方法手握哑铃手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

2、第一种瘦手臂妙方：手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的 耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对 了，每天做四十五次，可分开做。

3、首先，怎么把胳膊变细？一定要找到适合自己的方法。胳膊粗有肌肉怎么办我不是用那些所谓的瘦胳膊的产品，比如减肥精油或者减肥霜，而是采用最健康的运动。我的方法是最简单的坚持按摩我自己的手臂外侧。

4、胳膊很粗要怎么减下来想要减掉胳膊上面的赘肉，每天可以做一些单臂伸展运动，也可以做一些负重摆臂的运动，而且这些运动都是能够减掉胳膊上赘肉的，但是需要长时间的坚持才有一定的减肥功效。

5、大家要是想要瘦手臂的话，不妨每个星期吃一个。不过光进食葡萄柚不会马上瘦下来，需要坚持一段时间才会有效果。当然，要是搭配一些运动，瘦手臂效果更好。洗澡按摩 大家锻炼完之后需要尽快放松，要不然手臂容易产生肌肉。泡澡时可以对手臂进行推拿按摩，不但会让手臂变得更强壮，而且也不会看上去松松垮垮。

6、从而迅速的减掉胳膊上多余的脂肪。这项手术是在局部麻醉的情况下进行的，手术无痛苦，而且效果好，无副作用。现在胳膊上的多余的肉也不再让人们烦恼了，有了胳膊吸脂这项技术，很好的解决了这项问题。但是在进行这项手术的时候一定要到正规的医院进行，那里的设备和人员都比较专业，手术的效果会更好。

全身都不胖,只有胳膊又粗又壮,有什么好的方法让胳膊变细点?

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胳膊粗就经常锻炼吧，用最小的那种哑铃进行耐力锻炼，主要是消耗局部脂肪，其实用处也不会特别明显，但可以使你胳膊紧致，看起来好看。粗点就粗点吧，如果你身材不错的话，胳膊稍粗更衬托腰身妩媚呢。

如何减少过度用力，其实方法很简单，就是减少搬重物的时间，妈妈可以不用手抱小孩，用推车代替。另外，每天可泡澡以舒缓紧张的手臂肌肉，同时可以涂点瘦身霜及按摩，让粗粗手臂早日恢复纤细。这些方法都是可以直接有效的减去手臂上的肉。

由于手臂上有大量脂肪，因此有必要适当增加力量，以便按压到淋巴管位置。 方法2胳膊粗有肌肉怎么办：按摩全身手臂关节的淋巴结，手臂的关节不能松开，按压手臂关节以加速手臂脂肪的燃烧对瘦手臂非常有益。弯曲左肘，用右手握住左手肘关节。右手掌轻轻按摩至腋窝，每次10至20次。 方法3：按摩腋窝脂肪也是头痛问题之一，腋窝脂肪很难减少。

水肿有些人是易水肿体质，如果水分代谢异常，全身都会显得浮肿，自然手臂也会变粗。应对方法：吃利水化湿的食物，比如薏米粥，多进行运动，促进体液排出。胳膊上有肌肉，平时就要多注意下，不要做剧烈的运动，不然这样会容易造成肌肉再次生长 缺少着运动又吃得很多。这是很多人手臂粗的原因了。