内容要点：

增肌粉应该怎么吃

1、增肌粉在训练前或者训练后都可以喝肌肉科技增肌粉吃多少，如果在训练之前服用那么可以在训练前30分钟喝肌肉科技增肌粉吃多少，如果训练后服用，那么可以在训练后45分钟以内喝。

2、锻炼后吃增肌粉效果更佳。锻炼过程中，肌肉受到刺激和损伤，需要营养来修复和增长。锻炼后半小时到一小时内，肌肉对营养肌肉科技增肌粉吃多少的吸收能力最强，此时食用增肌粉能够更好地为肌肉提供所需的蛋白质和其肌肉科技增肌粉吃多少他营养素。避免空腹食用增肌粉。

3、食用方法肌肉科技增肌粉吃多少：用30度水冲着喝，训练前半小时一勺，训练后立即吃两勺。如果需要增重，早餐到午餐中间也可以吃一次。增肌粉通常用于日常卡路里和蛋白质摄入不足的人，如果平时卡路里摄入就偏高，就无需使用增肌粉。

4、健身者的健身时间一般是一个半小时，是属于运动强度比较高的，服用量也比较高。增肌粉一般是在早上起床或者是锻炼后服用，或者是睡前服用，这三个时间段能够很好地吸收和利用。服用的时候一般用量在50克左右，把增肌粉溶解在温水中，还可以搭配一些鸡蛋白或者是牛奶，效果会更好。

增肌粉一顿吃多少

对于一般肌肉科技增肌粉吃多少的健身者肌肉科技增肌粉吃多少，特别是在健身一个半小时以内的人那么增肌粉一般建议在健身后的半小时以内吃，有助于身体吸收。每次一般用量在50克，溶解在200毫升的温水中饮用。同时还可以配一些鸡蛋白，或者是牛奶同时服用，效果更佳。对于高强度运动的人，服用量比较多。

摄取的时间段： 每天3次，每次4~5勺子，用200ml的水搅拌即可食用。早餐之后两小时；午餐之后两小时；运动之后20分钟。这样是最科学的摄取方法。

每次服用增肌粉的量大约为一勺，每天可以摄入约一两（约50克）的增肌粉。 饮食中应确保摄入足够的蛋白质，因为蛋白质是肌肉增长的关键。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、乳制品、豆类和鸡蛋。 同时，多吃水果和蔬菜，采取少食多餐的方式。运动后的30分钟内是身体吸收营养的最佳时期。

增肌粉是健身人群需要食用的，主要是食用增肌粉可以促进身体长肉，然后在通过锻炼的方法形成肌肉，一般是针对比较瘦的人服用的，但是服用增肌粉是需要注意的，不能一次性服用太多，会造成消化不良的情况，一次最多只能吃2勺，大家可以来了解增肌粉服用的误区，及时的纠正自己错误的做法。

肌肉科技增肌粉7磅那款,训练后要几勺粉。一勺多少克?冲多少水?(

每次训练后使用2勺，一勺是160克左右，使用300毫升冷水搅匀食用即可。这类产品具有比普通蛋白粉强大24倍的效果，使用后立即激发身体内的蛋白质合成代谢机制，增加氮元素的保持，增强营养物质的吸收，提高肌肉细胞自我修复能力，加速肌肉的再生，能够快速增长肌肉。

产品上建议使用方法为每次5勺，一桶一共只能吃15次。

健身之后喝一勺。健身前可以喝半勺。千万不要用热水泡，温度太高蛋白质会失去活性的。先放水再放粉，然后搅拌一下就ok了。也可以用牛奶（如果你是比较胖的话，最好选脱脂牛奶）代替凉开水泡。

然后我们可以选择在运动结束后在去服用一勺，一来对于我们在运动中的消耗进行补充，另外运动结束后人的肌肉处于放松状态，这个时候如果吃一勺的话，会加速肌肉的健康增长。这就是肌肉科技增肌粉的正确吃法。

而且在运动后也能更好的进行肌肉修复，促进肌肉的再增长！肌肉增强了，耐受力和爆发力才会提高，囤上一罐，平台期easy度过~增肌吃鸡蛋还是蛋白粉 蛋白粉可以作为练后的蛋白迅速补剂，但是营养成分单一，且一天不宜超过三勺。

肌肉科技增肌粉每次一勺,才补充10几g蛋白质,其他是维生素碳水化合物...

增肌粉属于营养补剂，是补充用的，不是主要食物。按较大量算，你就日摄入两倍体重克数的蛋白质，就算160克左右，一天三次增肌粉，就有50克左右；5次的话，80克（还不说你一次可以吃两三勺）。那一天三餐，如果也走高蛋白路线，身体差点只怕你还受不了。

这种多阶段蛋白质系统能够以不同速度为身体提供必需氨基酸，从而延长氨基酸在血液中的输送时间。 与其他增肌粉不同，肌肉科技高性能围度增肌粉含有10克肌酸，有助于更快地增长肌肉力量。 临床试验数据表明，这种增肌粉能有效帮助增长肌肉力量。

买肌肉科技的，蛋白粉，摄入过量就会有副作用。一开始训练，不用吃蛋白质，等第一个月基础训练一过，第二个月水平提升了，就可以按每公斤一克蛋白质吃。体重如果是70公斤，一天就是70克，分几次喝。最好分三餐或者两餐。同时碳水化合物也要补充充足。

肌肉科技高性能围度增肌粉通过这种多重阶段的复合碳水化合物，可以为人体提供168g的糖类，既然提高胰岛素的含量，将肌酸迅速转变为肌肉，又可以促进肌肉糖原的补充，帮助身体处于一种合成代谢状态。

增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物；和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。

.GNC 肌肉科技 国家：美国 推荐理由：每份41克纯净乳清蛋白。内含1010千卡纯净能量、184克纯净碳水化合物，满足每日身体能量需求。科学快慢梯度碳水配比外加三重蛋白矩阵，提高肌肉围度与力量。