内容要点：

腿酸无力怎么解决

1、缺钙 当人体内的钙元素不足，严重不够用的时候，就会引起腿软无力的情况，这种情况大家所熟知，适当补充钙，多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。荷尔蒙失衡 当人体荷尔蒙水平失衡了，也会使得女人感到腿软无力。

2、双脚打开与肩同宽，慢慢下蹲，静止到双膝微微酸胀，起身放松。每天坚持做15-30分钟，能够有效增强膝盖的稳定性。走路膝盖发软，下肢无力，通过这个动作能够让腿部变得更有力，更 健康 。颈椎不仅是人体血液循环的十字路口，也是人体神经分布比较广泛的区域。

3、腿酸怎么缓解 站立时，可以有所侧重的让双腿轮流休息，也可以踮起脚来，让脚后跟一起一落的活动，或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。平时休息时保持正确的坐姿，少翘二郎腿，以防阻碍下肢静脉回流。坚持每日用热水泡脚，此法不仅能够缓解腿部疲劳，还能使你整个精神得到放松。

4、不管你是久站还是长时间走路引起的小腿酸胀，还是运动后没拉伸到位因为的肌肉酸痛，只要这4步就能有效缓解酸痛问题。 按揉小腿肌肉 做法讲解： 单手抓握小腿肚子，从脚跟肌肉往上进行按摩，这样可以促进小腿的血液回流，缓解小腿疲劳，来回做5次。

5、腿酸痛无力可能是乳酸堆积或者受到外伤原因，也可能是关节炎等原因，需要尽早进行治疗。乳酸堆积：若是运动时间比较长或者运动比较剧烈，有可能会引起腿部乳酸堆积，需要通过热敷或者按摩改善。受到外伤：腿部受到外伤会引起局部肌肉或者软组织受到损伤，出现疼痛或者肿胀。

肌肉松软是怎么回事

1、锻炼后肉变松软是体内肌肉酸软的脂肪得到分解引发的肌肉酸软，坚持再运动一段时间就可以达到瘦身效果。运动后肉变松软的原因首先是由于人体在运动时会导致脂肪消耗，使皮下组织结构整体变小，从而出现运动后肉变松软的现象。此外在脂肪消耗的同时，皮下的胶原纤维也会随之消耗，可能会使皮肤加速衰老，进而导致肉变得松软。

2、肌肉松软主要跟蛋白缺乏、气血虚、肥胖、长期不锻炼差等因素有关，肌肉松软不利于身体锻炼，不能让人有好看的肌肉，一定要及时的改善，才可以缓解肌肉松软。蛋白质缺乏肌肉酸软：平时不注重饮食，过度减肥，就会导致身体缺乏营养，就会使体内的蛋白质流失加快，没有及时的补充，时间长了就会使肌肉变得松软。

3、不锻炼、不劳动就是会造成肌肉萎缩、脂肪堆积才会感到松软。肌肉本身就是存在于身体中的组织，只是涉及劳动或者锻炼让它是否更发达而已。肌肉的发达程度和锻炼、劳动是成真比的。

4、身上的肉很松很软，首先要考虑是否是受到年龄因素影响，年龄越大，肌肉老化很常见，肌肉很松软。另一个最常见的原因就是长期缺乏锻炼引发的异常症状，长期不运动导致了脂肪多、肌肉少，平时可以多做些运动，一周做3-5天的有氧运动，例如跑步、游泳、踩单车、跳绳等。

双腿酸软无力是什么原因

1、女性双腿酸软无力警惕肌肉酸软！有可能是身体出现肌肉酸软了很大的问题！比如妇科病、气血不足、骨科等等肌肉酸软，如果感到双腿酸软无力感比较明显，可以去医院看一看，针对有效方法进行治疗，具体可以看看趣丁网带来的介绍。

2、一些老年人由于年轻时的工作原因，长时间久坐导致腰椎出现病变，压迫到神经根，也可导致腿无力的症状。出现腰椎病变时，常伴有腰腿疼痛、 下肢麻木 等症状。

3、风湿免疫科肌肉酸软：风湿免疫科专门处理风湿病和免疫系统相关的问题，一些自身免疫性疾病可能导致肌肉疲劳和无力感。心血管科肌肉酸软：心脏或血管问题，如心脏衰弱、动脉疾病等，可能导致双腿供血不足，引起酸软无力感，需要心血管科医生进行评估。

4、如果是出现了两条腿酸软无力的情况，可以见于多种原因引起，这种情况有可能是近期过度疲劳而引起的症状，需要注意休息一段时间，可以做一下局部的按摩，下肢也可以抬高，有助于症状的改善。

5、导致患者双腿无力、发软，且站不稳的原因是有很多方面的。

两大腿酸软无力哪些原因能有此症状

大腿肌肉酸软、无力有很多种原因肌肉酸软，具体分析如下：过度疲劳，长时间工作或者过度体育运动导致大腿肌肉疲劳，出现酸软、无力，需要好好休息，进行按摩、热敷、针灸、理疗都可以缓解症状。

第一种情况，见于劳损性疾病。由于长期劳累，受凉等，导致大腿部的肌肉，筋膜慢性损伤，产生无菌性炎症而引起酸软无力的现象。第二种情况，可能是退行性疾病。髋关节骨关节炎，膝关节骨关节炎会导致大腿出现酸软无力的现象。第三种情况，可能是见于骨质疏松的患者。骨质疏松的患者会出现全身的酸软无力的症状。

最常见的就是大腿部肌肉的扭伤、拉伤等。大腿是肌肉能量很高的一个部位，基本上各种的运动大腿的肌肉都会参与，尤其见于一些青中年人进行了健身、蹲起、深蹲训练或者长跑、登山等，在过程中如果损伤了大腿的肌肉，包括股四头肌、股二头肌等，肌肉会变得收缩力弱，从而感觉大腿的酸软无力。

像大腿的肌肉原发的一些肿瘤，转移性的肿瘤，也可能会引起大腿酸软。一般的情况下经过保守治疗，贴点膏药，抹点药膏，吃点消炎止疼药，症状一般都能缓解。如果这些治疗症状还不缓解，就要检查一下酸软的原因是什么，要到医院进一步的来完善检查，照腰椎和大胯的片子，来看看有没有其肌肉酸软他严重的一些问题。

大腿发软、无力常见以下几种原因：第老年人随着年龄增长全身机能减退，大腿肌肉出现明显萎缩导致股四头肌无力，无法进行长距离行走或高强度运动，即使上楼梯也会出现腿部酸软无力症状。

双下肢酸软乏力是什么原因

1、一些老年人由于年轻时肌肉酸软的工作原因肌肉酸软，长时间久坐导致腰椎出现病变，压迫到神经根，也可导致腿无力肌肉酸软的症状。出现腰椎病变时，常伴有腰腿疼痛、 下肢麻木 等症状。

2、膝盖以下小腿酸软无力，这种情况有可能是过度劳累引起肌肉酸软的。如长时间的进行重体力劳动或者剧烈的体育运动，引起下肢肌肉劳累，就可能出现小腿酸软无力的症状。另外小腿酸软无力，可能是患有低钾性周期性麻痹，患有低钾性周期性麻痹的患者，可能会出现四肢肌肉无力。

3、腿脚酸软无力是一组临床症状，涉及到双侧下肢的神经、血管、肌肉软组织、骨关节等多处部位，原因很多。既有生理性因素，也可能是疾病导致的。腿脚酸软无力不是特异性症状，需要结合具体的情况进行具体的分析：如果双下肢过度劳累，或者长时间处于某一姿势，可以出现腿脚酸软无力的症状。

4、可能是由于双下肢的感染、过度的劳累、疲劳性损伤，或者双下肢的静脉曲张、深静脉血栓引起的代谢产物异常蓄积，或者颈椎病脊髓受压，都可以导致出现两腿酸软的症状。