内容要点：

健身健美为什么要补充锌镁(ZMA/锌镁力/锌镁

1、理论上（宣传）肌肉锌：可以增加体内睾酮浓度肌肉锌，从而促进肌肉增长与恢复肌肉锌，提高性能力，精力充沛。。

2、锌镁力是一种注册生产肌肉锌的复合营养品，其中含有元素锌和镁。虽然其它许多种康复补品也含有锌、镁，但ZMA中另外还含有对健身者非常有益的肌酸和谷氨酰胺，因而与同类产品相比要更胜一筹。

3、复合营养品ZMA，中文名锌镁力，对于健身爱好者来说是日常补充的重要选择。它主要由锌、镁和维生素B6三种成分构成。锌和镁在高强度训练中容易损耗，而缺乏锌、镁和维生素B6对运动员的性能影响甚大。ZMA能增加睾酮素和胰岛素样生长因子，促进恢复和合成代谢，帮助训练中获得力量。

4、ZMA是由锌、镁和维生素B6组成的混合物，是一种专利配方。研究表明，锌、镁和维生素B6对人体健康具有重要意义。

5、诺特兰德zma锌镁片里面富含锌元素、镁元素以及多种维生素B，能补充身体所需，均衡营养，促进身体健康的同时对于健身也是有帮助的。诺特兰德zma锌镁片能有效缓解身体疲劳，促进体力恢复，诺特兰德zma锌镁片中含有的镁元素能起到消除疲劳的效果，而且还能起到镇静安神的效果，有利于提高睡眠质量，恢复体力。

练肌肉需要补充什么营养

1、维生素C 维生素C可以从汗水中排出，一旦人体缺乏，因运动带来的自由基损害就容易出现。运动前及时补充维生素C利于体质排毒和保护器官不损伤。维生素B族 维生素B族同样是融化于水的成分，一旦缺乏，反应迟钝，神经容易疲劳，运动带来的疲劳或损伤不容易恢复。需要强化补充。

2、水：运动时肌肉产生大量热量，为了维持体温保持肌肉的功能，需要靠出汗降低体温，流汗会损失大量的水分，故要及时补充充足的水分。蛋白质：肌肉主要干物质成分就是蛋白质，运动时肌肉会有一定的受损，需要蛋白质来修复，同时大量运动可能会动用蛋白质作为能量来源。

3、肌肉需要的营养主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪以及一些维生素和矿物质。详细解释如下： 蛋白质：蛋白质是肌肉生长和修复的基本营养。它是肌肉纤维的组成部分，对于肌肉的增长和力量的提升至关重要。在进行重量训练或高强度运动时，肌肉纤维会轻微受损，而蛋白质则有助于修复这些损害并促使肌肉增长。

锌主要分布在

1、【答案】：D 成人体内含锌量约为2～5g，锌可分布在人体所有的组织器官，以肝、肾、肌肉、视网膜、前列腺内的含量为高。故选D项。

2、锌的主要矿石为锌矿，此外还存在于其他矿物中。这些矿物主要分布在矿石丰富的地区，如澳大利亚、加拿大和中国的某些地区。这些地区的采矿工业会提取锌矿并将其用于制造各种产品。 土壤 锌是土壤中常见的微量元素之一。在土壤中的锌与土壤pH值和其他环境因素有关，因此不同地区土壤中锌的含量可能有所不同。

3、锌的分布与来源 锌是一种化学性质活跃的金属，在自然界中常与多种矿物相结合。锌的主要来源是锌矿石，如闪锌矿等。此外，一些常见的金属矿物，如黄铜矿、铅锌矿等也含有丰富的锌。通过采矿和冶炼这些矿物，可以得到锌金属。锌的性质与应用 锌具有优良的性能，如抗腐蚀性强、强度高等。

4、在人体中，每一种微量元素都非常的重要。而锌这一种元素是人体必要的微量元素。主要分布在血浆和头发中，接下来，就让我们讲解一下锌在人体中的作用是什么吧？锌在人体中的作用：锌是人体中必要的微量元素。人体内大约含有2g锌，大部分分布在骨骼、肌肉、血浆和头发中。

5、我国锌资源主要集中在云南、广西、广东、湖南、内蒙古、江西6个省、区。而云南又主要集中在个旧，广西集中在南丹大厂，个旧和大厂二个地区的储量就占了全国总储量的40%左右。

健身锌镁片有什么用

健身的时候食用锌镁片可以有效的增强肌肉的力量，健身的运动量加上锌镁片的作用可以更好的合成激素和肌肉的力量，让健身的效果更加的好。想要增长力量和增加运动的人群可以购买锌镁片食用。

锌镁片和锌镁肌酸都是健身男性常用的产品，但它们的用途和效果有所不同。锌镁片主要是一种膳食补充剂，含有锌、镁以及其他微量元素，旨在提升精力和活力，增强免疫力，适合承受较大精神压力的人群。它可以帮助缓解压力，保护神经和大脑，并改善骨质疏松。锌镁片并不具备治疗疾病的功能。

锌镁片和锌镁肌酸都是含有锌和镁的营养补充品，但它们的作用和适用人群有所不同。锌镁片是一种膳食补充剂，旨在提升精力，增强免疫力，并有助于缓解压力。它含有锌、镁和其他微量元素，适用于长期处于高压力状态的人群。锌镁片能够帮助维持骨骼和牙齿的健康，并提供神经保护作用。

锌镁片对我们的身体的肌肉的增加也是有一定的促进作用的。虽然锌镁在我们的人体中的含量较小，但是也是发挥着至关重要的作用的。对于健身的人们来说，为了防止身体的维生素的流失就需要及时补充微量元素，尤其是锌镁元素。

理论上（宣传）：可以增加体内睾酮浓度，从而促进肌肉增长与恢复，提高性能力，精力充沛。。

锌镁肌酸主要用于提升身体的爆发力，并促进肌肉生长。其关键成分包括锌和镁，这些元素能促进肌酸的吸收，增强肌肉力量，预防抽筋等问题。人体虽能自行合成肌酸，但量不足以满足高强度训练需求，此时补充锌镁肌酸能显著提高效果。

因为有补锌需求,那么锌片是在健身前吃还是在健身后吃呢?

从科学的角度来说，饭前补锌是最好的，能激活各类酶的成份，促进肠胃从食物中获取各种营养素。那些要求饭后补锌的，一般多为有机锌，它们和体内胃酸结合，能产生氯化锌，氯化锌是强腐蚀剂，对胃肠道有刺激作用，易引起恶心、呕吐等。这些要求饭后服用，是来减少对身体的副作用。

锌在什么时候吃都可以，如果是药物补锌，最好是饭后服用，通常的补锌药物有葡萄糖酸锌口服液，赖酸补锌颗粒，甘草酸颗粒。

锌最好在空腹或饭前摄入。早上7到9点禁食时吃任何营养素都比较容易被吸收。另外，饭前是人们需要摄取营养的时候，锌能迅速激活人体的消化酶，从而达到更好的吸收效果。不过，有些锌剂有一些副作用，需要饭后服用。

补锌的适宜时间并非一成不变，根据个人情况选择合适的时间更佳。通常，饭后补锌有助于锌的吸收，但并非唯一选择。在日常饮食中，富含锌的食物是补锌的首选。牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等都是不错的选择。尤其是动物肝脏，不仅富含锌，还能补充其他营养素。