内容要点：

无氧耐力是否减脂

是，但无氧运动主要消耗糖分。无氧运动是在肌肉缺氧下进行高速大剂量的运动。这种运动主要消耗体内糖分，同时也可以消耗一部分脂肪，但是以糖分消耗为主，因此要消耗脂肪要靠有氧运动来进行。因为在运动的过程中，常先消耗掉血液中的糖分。然后，如果糖份消耗量较多时，再消耗身体的脂肪，让脂肪供给身体能量。

可以。2 无氧耐力跑，即高强度的有氧运动，能够大量消耗身体的热量和脂肪储备，促进身体燃烧脂肪，有利于减脂减重。同时，无氧耐力跑还能够增加心肺功能，提高代谢水平，有效预防多种慢性疾病。

有氧运动和无氧运动都可以帮助减脂，但在选择时需要考虑自己的身体状况、健康目标和喜好等因素。下面是一些选择有氧或无氧运动的建议：有氧运动：有氧运动是通过增加心率和呼吸频率来提高心血管健康和增强代谢，例如慢跑、快走、游泳、骑车等。

原因可能是你的速度过快，这时候需要放慢速度，如果无氧区间比例过大，有可能肌肉流失。有氧耐力和无氧耐力运用于减脂中。前提：（良好的体态，关节稳定性和灵活性等）。

无氧耐力运动看似消耗的脂肪比较少，但是总的能量消耗较大，这会显著提升我们的后燃效应。所谓的后燃效应就是在运动后持续燃烧脂肪的能力，且高强度训练对减少皮下脂肪有明显的作用。

什么是有氧运动和无氧运动?哪种方式更利于减肥和减脂,看完这篇文章,详...

有氧运动和无氧运动是运动分类中的两种，有氧运动是指有氧气参与的运动，如慢跑、快走、游泳等，运动强度一般在中等或中等以上，能消耗脂肪并增强心肺功能；无氧运动则是肌肉在缺氧状态下的高强度运动，如短跑、举重等，会使肌肉产生酸痛感，主要消耗糖分。有氧运动和无氧运动在减肥效果上各有特点。

有氧运动比无氧运动更有利于减肥。有氧运动通常是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动，这种运动一般可持续时间较长，如散步、太极拳等。它可以充分地燃烧身体中的脂肪，增加心肺功能，从而有利于体内的新陈代谢和促进血液循环，达到减肥的效果。

无论是无氧运动还是有氧运动，都可以减肥，但是一定要两种运动相互配合，才能达到最理想的减肥效果。无氧运动就是无氧代谢的运动，一般都是一些肌肉训练，比如说仰卧起坐，哑铃运动等等，这些对肌肉有很好的锻炼效果，适合不是太胖的人。

无氧运动作用：增肌、增力等。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。

有氧运动是指富韵律性的运动，运动时长约15分钟及以上，中等及中上运动强度（最大运动心率在75%至80%之间）。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。通常来说，那些低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动。比如快走、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车等。

无氧运动有哪些,无氧运动能减肥吗

1、当然，无氧运动也不是完全不适合减肥，在有氧运动的基础上，适当地进行一些无氧运动可以帮助增加肌肉量，提高代谢率，加速燃脂效果。如果想要更快速地减肥，可以尝试将有氧运动和无氧运动结合起来，制定一个全面的减肥计划，达到更好的减肥效果。

2、只做无氧运动也是可以减肥的，但是如果能和有氧运动相结合，减肥效果要更好一点，另外无氧运动也比较困难一点，但是相对来说运动的强度也更大。做什么无氧运动可以减肥 跳远 跳远技术环节主要包括：助跑，起跳，腾空和落地。这些动作运动强度大，能够很好地消耗身体脂肪噢。

3、无氧运动有助于我们增加肌肉、塑造肌肉线条，更适合年轻人来做。通过以上内容，我们可以知道，无氧运动相对于有氧运动来说，无氧运动真的是减肥的好助手，它不仅可以大大提高增人体加肌肉量，而且可以提高静息代谢率。进而达到减肥的目的。如果在运动的时候加上食疗减肥效果会更加明显。

4、无氧运动是指高强度、短时间的运动，如重力训练和间歇训练等。虽然无氧运动对于身体的其他方面有益，但在减肥方面，有氧运动通常更有效。有氧运动是指需要氧气供给的运动，如慢跑、游泳和骑自行车等。这些运动能够提高心率和呼吸速率，长时间地燃烧卡路里，从而促进体重减轻。

5、无氧运动可以减脂。不管是哪种运动，都会消耗体内的能量，首先是由葡萄糖来供能，等糖分耗尽以后，就会开始消耗机体储存的脂肪。无氧运动的强度较大，但不是持续进行，而是属于间歇性的高负荷运动，一般要在半小时左右才会明显开始消耗脂肪。有氧和无氧哪个更减脂 有氧运动的减脂效果比无氧运动更好。

6、无氧运动主要是指在运动时，肌肉在缺氧的状态下进行的锻炼。这种类型的运动能够增强肌肉的力量和耐力。在减肥过程中，无氧运动能够帮助塑造身体线条，增加肌肉量，提高基础代谢率，从而间接促进脂肪的燃烧。举重是一种非常有效的无氧运动方式。

无氧运动有哪些

有氧运动肌肉缺氧可以减肥吗，有氧运动指的是人体在运动过程中依然能够保持充足氧气供应、身体消耗的氧气和吸入的氧气处于平衡状态的体育锻炼项目，比较常见的有氧运动有瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、太极、健身操等。无氧运动，无氧运动指的是肌肉在氧气不足的状态下剧烈运动，人体吸入的氧气远远无法补充消耗的氧气。

无氧运动主要包括肌肉缺氧可以减肥吗： 重量训练：如举重、深蹲、硬拉等，这些运动主要依靠肌肉爆发力和短时间内消耗大量糖原来产生力量，不需要氧气参与。 高强度间歇训练（HIIT）：这是一种短时间高强度的运动方式，如快速跑步、冲刺、 等，短时间内肌肉会大量无氧代谢，以达到燃烧脂肪和提高心肺功能的目的。

重量训练：如举重、哑铃锻炼、杠铃深蹲、硬拉等。这些运动主要依靠肌肉的力量和爆发力，不依赖有氧供能，短时间内产生大量乳酸，因此属于无氧运动。 高强度间歇训练（HIIT）：这是一种短时间内进行高强度运动，然后短暂休息的训练方式，如冲刺、跳跃、波比跳等。