内容要点：

打篮球时臀部肌肉拉伤怎么恢复?恢复需要的时间大概是多长?

拉伤肌肉拉伤冷敷多长时间的话一般恢复周期在1-2个月才能完全康复。1个月左右的时候可以做一些恢复性训练肌肉拉伤冷敷多长时间，就是轻微的运动、活动一下臀部肌肉。一般掌握方法的人恢复会快一些。

不严重的臀部肌肉拉伤肌肉拉伤冷敷多长时间，经过理疗以及休息1-2周肌肉拉伤冷敷多长时间，一般来说可以恢复。如果较为严重的臀部肌肉拉伤，恢复的时间需要三周以上，暂时避免长距离行走、剧烈的运动。

恢复 （1）用药 当臀部肌肉拉伤，也可以喷涂一些具有活血化瘀作用的药物，比如肌肉拉伤冷敷多长时间我们比较常见的云南白药喷雾剂或者红花油，还有就是正骨水，这些中成药物都可以促进肌肉拉伤处的血液的循环，从而达到促进臀部拉伤组织处的恢复。

臀部肌肉拉伤如果想要尽快的恢复，先要让患者得到充足的休息，也就是在拉伤后患者尽可能卧床休息，避免臀部肌肉的进一步活动，给肌肉充分恢复的时间，与此同时在受伤的早期可以给予局部冰敷。

肌肉拉伤一般多久能好

1、大腿肌肉拉伤如果没有撕裂和肿胀疼痛非常严重肌肉拉伤冷敷多长时间，一般10天左右能够好。拉伤以后会造成炎症物质渗出、乳酸堆积以及肌肉的轻微撕裂和渗出，需要暂时减少活动、抬高患肢，给予热敷、理疗、针灸等方法，静养后定期复查。

2、胸口肌肉拉伤，如果是不严重的肌肉拉伤，一般2-3周可以恢复。如果是较为严重的肌肉拉伤，可能需要1-2个月的时间。肌肉拉伤一般可以选择保守治疗，局部可以配合热敷。另外，活血化瘀的膏药，比如消痛贴膏治疗，还可以喷洒肿痛气雾剂等，也有助于恢复。

3、单纯的肌肉拉伤肌肉拉伤冷敷多长时间：一般恢复期是在两周左右，两周内要避免任何形式的体育运动，要使用常规的活血化瘀药物来对症处理。

4、肌肉拉伤冷敷多长时间你好，这样的情况一般肌肉拉伤恢复是比较缓慢的，可能需要三四个星期左右的时间，你注意平时的时候不要再剧烈的活动，适当的多休息的，也不要干重活，可以用扶肌肉拉伤冷敷多长时间他林等涂抹一下。

肌肉拉伤怎样恢复快

1、方法：将毛巾用微波炉加热后敷在肌肉拉伤处10分钟肌肉拉伤冷敷多长时间，每天可以多次。注意：热敷一般是在肌肉拉伤后3天以后使用。浅拉伸拉伤的肌肉肌肉拉伤之后想要快速恢复可以通过浅拉伸的方法进行。适量的做一些伸展能够保持肌肉的柔韧和防止痉挛。开始每日两到三次和15_保持20秒钟拉长，深呼吸。

2、热敷：在拉伤后的48小时后，可以使用热敷来促进血液循环和肌肉放松。使用热水袋或热湿毛巾，每次持续15-20分钟，每天重复3-4次。 温和的拉伸和活动恢复：在疼痛减轻后，可以进行温和的拉伸和活动恢复。这有助于恢复肌肉的灵活性和功能。但要确保不要过度拉伸或使用受伤的肌肉。

3、肌肉韧带组织拉伤一般需休息一个月左右，同时结合相应的治疗可恢复。指导意见：建议局部做一下热敷及理疗，同时服用药物，促进组织愈合，治疗期间注意休息，避免剧烈运动，注意保暖，有利于恢复。

4、适当休息、制动：需要减少活动、减少再次用力，有助于手臂部软组织损伤修复，休息非常重要肌肉拉伤冷敷多长时间；冷热敷：24小时之内冷敷，避免肌肉损伤，造成微小出血，从而减轻肿胀、减轻疼痛。

5、给肌肉带来更多的营养物质。（九）冰敷：热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。最后，对于一般的肌肉拉伤，最好是针灸治疗，效果会比较好。恢复得快，不会有什么后遗症。

对于肌肉拉伤,冷敷___分钟较为合适

冷敷把冰袋放在受伤部位，注意不要冻伤，也可用冰块直接在受伤部位摩擦。如果没有冰袋，可将冷毛巾敷在患处，2～3分钟换一次，或用冷水直接浸泡。每2～3小时冷敷一次，每次10～15分钟。（3）包扎对拉伤的肌肉局部加压包扎，但要注意不要过紧，以包扎处以下部位无发紫、发麻、发凉为宜。

肌肉拉伤后可以采取以下几个方式缓解疼痛：休息：避免运动，在受伤处加以保护，避免撞击和压迫。冷敷：用冰袋、冷物敷在患处15-20分钟，每天3次，每次间隔3小时。按摩：轻轻按摩患处可加速血液循环，促进修复。药物治疗：可口服止疼药缓解疼痛，但需注意药物的使用方法和剂量。

冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环，每次冷敷15~20分钟，每天三到四次。3，压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血，淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。4，抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。

在肌肉拉伤紧急情况下，应该立即停止活动，用冰敷被拉伤的肌肉，每次敷10到15分钟，可多次敷治2小时左右，有利于减轻肌肉疼痛和消肿。同时保持肢体平放，缓慢揉捏受伤部位周围肌肉，促进血液循环，对肌肉拉伤有很好的辅助治疗作用。如果疼痛难以忍受，可以口服止痛药。

建议患者在出现了肌肉拉伤后的四十八小时以内，应当要第一时间进行冷敷治疗，建议使用冰块之类的冷冻物品持续30分钟以上，切记使用凉水冲洗。目的是为了减缓受伤部位的血液循环，减少肌肉内部出血，接下来的肿胀就会减轻很多。

轻微的肌肉拉伤或少量的肌肉纤维断裂,应立即冷敷吗

1、在痛处及时用冰块或是冷毛巾进行冰敷，冰敷时间为30min，减低发生水肿或是充血的现象，切记不要揉搓或者是热敷。用绷带进行损伤部位的包扎，保证包裹过程中绷带适度控制力量及空间，防止肿胀的产生。放松损伤部位的肌肉，同时将伤肢抬高，服用止痛、止血类药物。24h—48h后拆除绷带。

2、肌肉拉伤后，需要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。24小时至48小时后拆除包扎，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

3、轻微的肌肉拉伤或者少量的纤维断裂以后应该立即进行冷敷，且应该用冰水混合物冷敷，如果时间来不及可以进行冰块或者冰糕冷敷。如果不冷敷，很多患者会出现大面积的瘀斑、青紫、肿胀。

4、当肌纤维部分断裂时，早期的处理十分重要。此时，应立即进行冷敷以减轻肿胀，接着进行加压包扎，确保受伤部位得到适当的支持。同时，将患肢放置在能让受伤肌肉放松的位置，有助于缓解疼痛。在48小时后，可以逐渐开始进行轻柔的按摩，以促进血液循环和肌肉恢复。