内容要点：1、女生在健身房一周的塑身计划2、健身房一周计划表和一周饮食3、一周健身计划?4、徒手健身一周训练计划—女生版5、初级女生健身房力量训练计划女生在健身房一周的塑身计划1、热身运动：开始任何健身计划前，进行大约15分钟的热身运动，以使身体微微出汗。这有助于预防运动伤害，提高运动表现。2、热身运动 大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。3、女生进行健身塑形时，一般1-3个月能够见效，具体时...