内容要点：1、肌肉锻炼一个部位几天锻炼一次?2、健美初学者训练肌肉,每个部位的肌肉做几个动作和组数,效果最好?_百度...3、肌肉锻炼,一块肌肉练一次,休息多久再练合适肌肉锻炼一个部位几天锻炼一次?1、最好隔天做一次。肌肉锻炼最怕勉强和停歇一块肌肉几个动作，勉强的情况下肌肉容易受伤。同样一块肌肉几个动作，2～3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。因此，一般可以隔天进行肌肉练习。2...