内容要点：1、三角肌后束训练动作2、三角肌后束锻炼方法3、被遗忘的三角肌后束4、三角肌后束怎么练5、三角肌后束怎么治疗三角肌后束训练动作1、想要训练三角肌后束的都可以尝试在飞鸟动作中加上夹肘的动作，这会让我们的动作效率更高。2、直立划船：使用双手持哑铃或杠铃，保持身体直立，弯曲腰部，使重物悬在膝盖前方。然后，用背部肌肉将重物拉到胸部。这个动作可以有效地锻炼中束和后束三角肌。 前平举：双手持哑铃...