内容要点：1、怎么练上半身肌肉和下半身肌肉。2、我想练上半身的肌肉,平时都有练的。可是不科学。谁能帮我设计一个科学...3、上半身的核心力量该怎么练?4、如何让上半身变得更加强壮5、怎样锻炼能长大上半身?让上身变宽变厚变壮,瘦腿。怎么练上半身肌肉和下半身肌肉。1、我们先练习上半身肌肉，因为上半身肌肉相对容易练出来，而且还能让自己上半身看起来更饱满。练习上半身肌肉首先用杠铃来锻炼手臂的肌肉，每周都增...