内容要点：1、打排球前该如何拉伸上肢肌肉2、女性背部肌肉如何拉伸和练习3、怎样锻炼自己的上肢肌肉才能看起来更强壮?4、哪些动作能够有效的锻炼上肢力量?5、上肢训练夏天一起穿性感小吊带吧!打排球前该如何拉伸上肢肌肉打排球前该如何拉伸上肢肌肉小编总结如下：手臂肱三头肌拉伸。拉伸者双脚并拢站立，一侧手臂屈肘向后，另一侧手臂抓住屈肘手臂向自己一侧拉，以拉伸手臂肱三头肌，保持这个动作15秒，然后再换另一侧...