内容要点：1、女生如何无器械锻炼背部肌肉2、女生练背部肌肉的方法3、女生练背的瑜伽动作4、女孩子如何锻炼背部肌肉?女生如何无器械锻炼背部肌肉反向划船是一个非常经典的无器械锻炼背肌的动作。这个动作参与的肌群有背阔肌、斜方肌、菱形肌、三角肌后束等下背部肌肉女生，可以说下背部肌肉女生，背部主要的肌肉都锻炼到下背部肌肉女生了。■ 第一种下背部肌肉女生，锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后，缓缓用力挺胸抬头...