内容要点：1、背部肌肉怎么锻炼2、怎么练背部肌肉3、如何锻炼下背部肌肉?有哪些训练动作可以做?背部肌肉怎么锻炼1、练习背部肌肉可以通过以下几种方式下背部肌肉怎么练： 拉力训练：使用拉力机或拉力带进行各种拉力训练，如下拉、划船、后拉等动作，能够有效锻炼背部肌肉。 杠铃划船：站在杠铃前面，腰部稍微弯曲，膝盖微屈，抓住杠铃，用背部肌肉的力量将杠铃向身体拉近，然后放慢速度将其放下，反复进行。2、正握引...

内容要点：1、背阔肌下部锻炼方法2、怎么练背部肌肉3、背部肌肉怎么锻炼4、锻炼背部的时候,哪些动作可以训练到下背部?5、如何锻炼下背部肌肉?有哪些训练动作可以做?6、下背部肌肉锻炼动作有哪些背阔肌下部锻炼方法引体向上下背部肌肉怎么练：宽握引体向上主要锻炼背阔肌上侧和外侧下背部肌肉怎么练，是增加背部宽度下背部肌肉怎么练的好方法；相对下背部肌肉怎么练的窄握引体向上主要是背阔肌的下部。坐姿下拉：宽握下...