内容要点：1、锻炼背肌最有效的方法,科学健身的方法2、想练背部肌肉,哪些王牌动作值得练?3、弱弱的问一句,怎样锻炼后背肌肉。4、健身怎么练背部肌肉5、背部肌肉怎么锻炼锻炼背肌最有效的方法,科学健身的方法哑铃划船 主要对背阔肌下部和外侧有效果，还二头和三角肌也有效果。练习方法：抓住哑铃，弯曲膝盖和髋关节，并前倾。保持背部挺直。手臂稍微弯曲。用肩部抬起双臂，保持肘部略高于躯干。返回，保持手臂稍微弯曲...