内容要点：1、有哪一些适合背部训练的动作?2、加强下腰背部力量训练,附8个瑜伽动作解剖图3、练背薄最好的6个动作4、女士背部训练基本动作5、下背部肌肉锻炼动作有哪些有哪一些适合背部训练的动作?直臂下拉：保持核心肌肉紧绷，轻微前倾身体，背部肌肉带动手臂向下拉。 引体向上：身体自然悬挂，手肘微曲，上半身稍微后仰，利用背部肌肉拉起身体。 坐姿俯身器械划船：保持身体平衡，背部发力，手臂屈曲向腹部拉动器械。...

内容要点：1、有哪一些适合背部训练的动作?2、练背薄最好的6个动作3、下背部肌肉锻炼动作有哪些4、女生背部肌肉锻炼方法5、女士背部训练基本动作有哪一些适合背部训练的动作?1、直臂下拉：保持核心肌肉紧绷，轻微前倾身体，背部肌肉带动手臂向下拉。 引体向上：身体自然悬挂，手肘微曲，上半身稍微后仰，利用背部肌肉拉起身体。 坐姿俯身器械划船：保持身体平衡，背部发力，手臂屈曲向腹部拉动器械。 V柄下拉：保持背...