内容要点：1、女生举哑铃入门动作2、女生举哑铃的正确方法3、假期女生健身居家哑铃全身训练女生举哑铃入门动作平板哑铃卧推 仰卧在平凳上，双手举起哑铃至肩的上方，保持肘关节自然伸直。吸气，肘关节向两侧打开，慢慢下降至上臂与地面平行，肘关节保持90°。呼气，手臂向上推，还原到起始位置上。坐姿哑铃肩上举 坐在座椅上，保持身体坐直背部紧贴靠背，腹部收紧。Youtube Youtube6哑铃交叉平举 步骤1：首先将双脚打...

内容要点：1、张馨月晒健身照秀马甲线,她对自己的身材有多严苛?2、女生举哑铃的正确方法3、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!张馨月晒健身照秀马甲线,她对自己的身材有多严苛?1、张馨月对于身材的要求非常严格，将运动当成生活的一部分，数年如一日的重复枯燥的运动锻炼这样的毅力令人敬佩。身为豪门太太，张馨月一直被外界误解，正因为这样将运动当成释放压力的方式不失为一种非常好的办法。2、张馨月是一个特别自律的...

内容要点：1、女生举哑铃的正确方法2、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!3、女生哑铃锻炼手臂方法4、张馨月晒健身照秀马甲线,她对自己的身材有多严苛?5、女子哑铃经典8个动作6、假期女生健身居家哑铃全身训练女生举哑铃的正确方法1、哑铃弯举 主要锻炼肌肉：肱二头肌 方法：两手各握一哑铃举哑铃女生照片，双臂自然下垂举哑铃女生照片，保持上臂不动，双手弯举哑铃，重复。女生建议小重量多次数。哑铃卧推 主要锻炼肌肉...