内容要点：1、女生举哑铃入门动作2、女生举哑铃的正确方法3、假期女生健身居家哑铃全身训练女生举哑铃入门动作平板哑铃卧推 仰卧在平凳上，双手举起哑铃至肩的上方，保持肘关节自然伸直。吸气，肘关节向两侧打开，慢慢下降至上臂与地面平行，肘关节保持90°。呼气，手臂向上推，还原到起始位置上。坐姿哑铃肩上举 坐在座椅上，保持身体坐直背部紧贴靠背，腹部收紧。Youtube Youtube6哑铃交叉平举 步骤1：首先将双脚打...