内容要点：1、女生怎样练肌肉又不会变粗壮?2、怎么做仰卧举腿和卷腹和双头起,最好有图其中一个也可以3、女生如何练腹肌最快最有效4、收腹举腿的做法女生怎样练肌肉又不会变粗壮?1、健身球卷腹：平躺在健身球上，双脚平放在地面上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌，抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到起始位置。为举腿卷腹女生了保持平衡，可以适当分开双腿。如果想要增加难度，可以将...