内容要点：1、肱二头肌交叉弯举:培养强健臂部肌肉的绝佳训练2、锻炼肱二头肌的同时改善体态——外旋二头弯举!3、肱二头肌弯举4、二头肌弯举不到位的三种错误有哪些?能具体讲解一下吗?5、女生如何练出紧致的肱二头肌6、杠铃二头弯举分解动作介绍肱二头肌交叉弯举:培养强健臂部肌肉的绝佳训练肱二头肌交叉弯举二头弯举女生的姿势和动作肱二头肌交叉弯举是以哑铃为工具二头弯举女生的上肢训练动作二头弯举女生，可以有效...

内容要点：1、锻炼肱二头肌的同时改善体态——外旋二头弯举!2、肱二头肌弯举技巧3、肱二头肌交叉弯举:培养强健臂部肌肉的绝佳训练4、肱二头肌弯举5、健身动作分解(手臂二头)—哑铃弯举锻炼肱二头肌的同时改善体态——外旋二头弯举!让我们以锻炼肱二头肌同时改善体态为例，介绍一个名为“外旋二头弯举”的动作。在进行二头弯举时，我们通常会尽可能贴近身体，确保大臂稳定不摆动。做弯举时，向下时手心向上，也就是在自...

内容要点：1、肱二头肌弯举2、锻炼肱二头肌的同时改善体态——外旋二头弯举!3、二头肌弯举不到位的三种错误有哪些?能具体讲解一下吗?肱二头肌弯举1、原因：很多人认为二头弯举女生，只要扭转肘部二头弯举女生，将杠铃挤入身体，达到二头肌二头弯举女生的最大收缩，二头弯举就算完成二头弯举女生了。这显然只是一个半程动作，正确地下放杠铃才算完整的一个动作，毕竟屈伸手肘，你还差一个伸展手肘的过程。2、最好固定在...