内容要点：1、肱二头肌交叉弯举:培养强健臂部肌肉的绝佳训练2、锻炼肱二头肌的同时改善体态——外旋二头弯举!3、肱二头肌弯举4、二头肌弯举不到位的三种错误有哪些?能具体讲解一下吗?5、女生如何练出紧致的肱二头肌6、杠铃二头弯举分解动作介绍肱二头肌交叉弯举:培养强健臂部肌肉的绝佳训练肱二头肌交叉弯举二头弯举女生的姿势和动作肱二头肌交叉弯举是以哑铃为工具二头弯举女生的上肢训练动作二头弯举女生，可以有效...