内容要点：1、有没有快速出腹肌的好方法?2、怎样能练出腹肌3、怎么快速练出腹肌,每天需要怎么做?有没有快速出腹肌的好方法?1、第一天：练胸 平卧推举，重量较大的做四组，每组8-12次，根据个人因素来判定重量是否适合。上斜推举，四组或 双杠臂屈伸，四组。平卧飞鸟，四组；或 夹胸，四组。第二天：练背 颈后引体向上，四组；或颈前引体向上，四组。站姿划船，大重量，四组；硬拉，四组。2、增加有氧运动：虽然腹肌是...