内容要点：1、在最短时间内练出肌肉,练好哪几个动作,让你事半功倍?2、什么方法练肌肉最好3、怎样才能肌肉练好锻炼肌肉的4种方法4、想要增肌,哪些肌肉群是首选?在最短时间内练出肌肉,练好哪几个动作,让你事半功倍?蹲马步能够快速锻炼腿部肌肉 蹲马步是大家十分熟悉的锻炼动作，也是一个比较简单的动作。可以说练起腿部肌肉来效果十分的好，建议大家都蹲马步的话，一般坚持十分钟即可。跑步：每天坚持跑2000-5000米长跑...