内容要点：1、本人男,我每天练50到60个仰卧抬腿已经练了一个月了,现在六块腹肌已经有...2、腹肌撕裂者和insanity可以一起做吗3、腹肌撕裂者有哪些动作,普通人可以练吗?4、腹肌撕裂者练习的八个动作有哪些?5、你们练过腹肌撕裂者吗有效果吗本人男,我每天练50到60个仰卧抬腿已经练了一个月了,现在六块腹肌已经有...1、一个月的时间来练习仰卧抬腿的话，腹部肌肉很快就会适应的，时间长了，就会停止生长的。2、腹肌是最难...