内容要点：1、怎样才能减去肚子上的肉并且练出腹肌?2、怎样在一个月内狂瘦小腿和大腿?3、女生新手健身房减脂计划?4、大腿粗且短,没有多余的赘肉,肌肉型的,我是男生,有没有训练的方法可以让...5、帮忙出个暑假锻炼身体的计划怎样才能减去肚子上的肉并且练出腹肌?1、想减腹部赘肉做有氧运动即可。跑步，自行车，快走，游泳，跳绳都可以，关键是要时间长，强度低，这样效果才好。做腹肌的练习，如果不做上面的有氧运动，...