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内容要点：1、简单的瘦腰运动2、有什么俄罗斯转体动作要领分享?3、《简易俄罗斯转体教学》腹部训练-简单易学减掉腹部赘肉!简单的瘦腰运动侧身仰卧起坐瘦肚子和腰动作时，双手枕在头后，上半身慢慢向左上方蜷曲，抬左脚，带动右侧肘关节转向左膝，注意侧腹肌的使力，感受右侧腰部拉伸，及左侧腰部扭转挤压。稍停后慢慢回到起使位置，换另一侧重复动作。侧身仰卧起坐相对于传统的仰卧起坐，增强了对腰部的拉伸扭转，更有...