内容要点：1、在家里如何锻炼背部肌肉?2、练习背宽肌除了正手引体向上还有什么练习方法3、怎么锻炼背部肌肉有效4、俯卧撑为什么说可以练背阔肌和背部肌肉群啊?5、俯卧撑可以练背吗在家里如何锻炼背部肌肉?1、练习背部肌肉可以通过以下几种方式俯卧撑背部肌肉锻炼： 拉力训练：使用拉力机或拉力带进行各种拉力训练，如下拉、划船、后拉等动作，能够有效锻炼背部肌肉。 杠铃划船：站在杠铃前面，腰部稍微弯曲，膝盖微屈...